Bugüne kadar, ne yazık ki, büyük gezegenimizin her saniyesi, omurga ve kemiklerle ilgili sorunlardan muzdarip, bu makale hemen hemen her okuyucu için alakalı olacaktır. Bugün, böyle bir problemden nasıl kurtulacağımızla başa çıkacağız ve böyle bir sorunun nasıl önlenebileceğini öğreniriz.
Sırtında tut
Dul hormonunun, yaka bölgesinde bulunan hormonal tipin gres dokusunun birikmesi olarak adlandırılmasıyla başlamak istedik. Genellikle, menopoz hayatlarında geldiğinde kadınlarda böyle bir sorun ortaya çıkıyor. Bu süreden önce, yağ birikintileri kalçalar ve uyluklarda yoğunlaşır. Östrojen seviyesi daha az olur ve numarası operasyonel modda azalır, hemen yağlar, erkeklerin varyantıcısına göre, yani, solucu ve karın boşluğuna göre dağıtılır.
Bu yağ yastığı, normal organizmaya yayılacak kanla etkileşime girer, bu da bu sorunun çok sayıda başka problemin ortaya çıkmasının nedenidir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu adipoz katmanından doğal kambur oluşur. Aslında, bu sorun ciddidir, ancak evde bile çözmek mümkündür, asıl şey, kendinize zarar vermeyecek şekilde nasıl yapılacağını bilmek.
Hemen böyle bir problemin tedavisinin uzun vadeli bir prosedür olduğunu ve her zaman, yasa dışıcanın hayatında ciddi düzenlemeler yapmak zorunda kalacağı söylenmek istiyorum. Tedavinin operasyonel olması için, hasta omuz türünün yeterince güçlü bir derzine sahip olması gerekir, çünkü vücudun bu kısmında özel bir yükün olmaması nedeniyle böyle bir hastalık meydana gelir.
Bu hastalığın PI'nın faydalı alıştırmalarının anlamı, omuz karakterinin eklemlerini ve alt bloklarını döndürmektir. Şimdi her el en az 25 hareket yapmalısın.
İlk bakışta ilk bakışta, ilkel egzersizlerin etkili olduğu, tabii ki, genel insan sağlığı halkının olumlu bir etkisi olan vücuda göre kanları dağıttıkları söylenmesi gerekir.
En geniş bir kamburdan muzdarip terapötik beden eğitime ek olarak, ortak bir masaj kursu da olmalıdır (bacaklardaki parmakların ucundan, kafa derisine).
Bir dul kambur tedavisi
Muhtemelen, ifade - "Gorb Widdes" ni yanlış formüle edilir, çünkü tedavi edilmesine gerek yoktur, ondan kurtulmak gerekir. Ayrıca, hasta hedefi elde edilebilmesi için de, kapsamlı bu sorunu yaklaşım ve farklı hiçbir şekilde gerekli olduğunu anlamalıdır. Sadece bir masaj veya sadece beden eğitimi ile kambur kaldırmak mümkün değildir:
- Doğru beslenme
- Sağlıklı yaşam tarzı
- Masaj
- Düzenli beden eğitimi
Bu durumda, mükemmel seçenek düzenli egzersizler, bundan sonra, her zaman sert bir masaj seansı olmalıdır olacak ancak bu şekilde özel olarak böyle bir omuz kurtulmak edilebilir.
Önemli olan hatırlamak zorunda olmasıdır - kamburu gelen istemi kurtarma ve kurtuluş için, sen sabır, arzu ve çaba gerekir. Yarım bir yıl boyunca tedavi tam ders, bu nedenle bu faktör dikkate değer olduğunu anlaşılmalıdır.
Herkes birçok karbonhidrat ve proteinler diyet görünmesi gerektiğini hatırlamak gerekli hale gelir. Bu pek çok krup, sebze ve meyveler vardır başlaması gerektiğini çıkıyor.
Beden eğitimi ve egzersiz
Çoğu zaman, dişi bireyler dikkate alınan problemden muzdarip (ve onların yaşam için, erkeklere tabi değildir testler yeri vardır, çünkü burada tekrar kadınlar için bir utanç olduğunu).
İstatistikler böyle bir sorun 36 yıl sonra görünür başlar ve insan dolu çok hızlı geliştiğini göstermektedir. İlk başta, küçük "Holmik" boynun üst kısmında görünür ve daha sonra omurganın (geri) üst kısmına daha yoğun ve hamle olur.
İşte gerek kambur kurtulmak tamamen azaltmak amacıyla düzenli olarak yapılan ve daha sonra ve gereken o en etkili ve basit egzersizler şunlardır:
Öncelikle yapmanız gereken masaj daha kolaydı ve etkisi daha iyi olacaktır böylece, yağ veya masaj kremi alıp ellerini koymak gerekir. Her gün, 5-7 dakika her gün ve hatta daha iyi günde birkaç kez uygulanabilir için Withers masaj.
Şimdi ilk alıştırmaya devam edin - boynundaki ve yan tarafta yatırdık. Bu alıştırmanın yavaş ve dikkatlice ihtiyaç duyulması gerekir. Başlamak için, 10 kez 10, daha sonra aynı miktarda, ancak yalnızca yandan aşağıya doğru ilerliyoruz. Birincisi, o zaman - diğeri. Hareket kafasını bir daire içinde verecek kadar gereksiz olmayacak (5'ten beri yeterli olacaktır).
Sonraki Egzersiz - Tipik bir "Castle" Tipik "kaleyi", avuçlarınızdan tipik bir "kale" yapıyoruz ve hemen atladığınız alanı yükseltiyoruz. Egzersiz, sonucun etkili olduğu maksimuma yapılmalıdır.
Egzersizlerdeki tüm hareketlerin sakin ve pürüzsüz olması gerektiğini unutmayın.
Her gün uzun süre masaj yapıp yapmanız durumunda, dul kamburunuzun zaman zaman düşeceğinden emin olun ve hatta hiç kaybolması olasılığı vardır. Bu olguya sadece entegre bir yaklaşım tamamen çözebilir, başka bir durumda, boynundaki solculardan kurtulamazsınız. Onları masaj ve beden eğitimi ile güçlendirmezseniz, size yardımcı olamaz.
0
1117
