Baş ağrıları başım ağrıyorsa ve boyun alanında, sürekli olarak stresli durumlardasınız ya da sadece yorgunsunuz, o zaman bir kendi kendine masaj seansı yapmak için zamanın zamanı geldi. Tabii ki, ideal olarak bir uzman bunu yapmalı, ancak zaman yoksa, para ve diğer karşı konulmaz engeller var mı? Sonra bağımsız iş gününde sadece 5 dakika - ve sonuç tarafından çok şaşırmışsınız. Doğru nasıl gerçekleştirilir?
1
Hemen osteokondroz gibi bir hastalığınız varsa, masajın yalnızca enflamatuar süreç çıkarıldıktan sonra izin verildiğine dikkat eder. Genellikle, bunun için özel prosedürler ve enjeksiyonlar öngörülmektedir. Bu tavsiyeyi yerine getirmezseniz, kullanım yerine, refahı önemli ölçüde kötüleştirebilirsiniz. Ayrıca, özellikle keskin bir şekilde dokunmadan ve basılmadan boynu dikkatlice yapılması gerektiği de unutulmaması gerekir. Aksi takdirde, sinir sonlarına zarar verebilir ve omurun normal durumunun ihlallerini kışkırtabilirsiniz.
2
Vuruşlardan bir masaj başlatın. Yukarı doğru hareket etmeye başla, sonra aksine - yan yana doğru hareket et. Prosedürü alternatif, sonra tam bir avuçla, sonra parmaklarınızla gerçekleştirin.
3
Bir sonraki adım sıkıcıdır. Masörler genellikle aşağıdaki gibi harcarlar: Masaj terapistinin eli boynun boyunca düşer (baş parmağı umut etmiyor ve indeksle birlikte tutar), omurga boyunca yamuk kasına gidin. Kolayca daha zor egzersiz yapabilirsiniz, ancak sen de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, dizin ve orta parmağınızı bir araya getirin ve benzer bir hareket yapın. Sıkma, geleneksel okşamanın daha derin cilt katmanlarını etkiler.
4
Sürtünme servikal masajda önemli bir aşamadır. Kasları ısıtır, kan akışını iyileştirir. Kapaklı alanı artırarak kafatasının tabanından takip eder. Prensip şu ki: parmakların yastığının inek şeklindeki ve doğrusal hareketleri farklı yönlerde hareket eder. Eğer ortaya çıkıyorsa, boynun etrafındaki yaka bölgesi, fırçaların kaburgalarıyla görmüş gibi masaj yapılır. Bir elinizle bir masaj geçirerek kendinize yardım edin ve ikinci tüm gerekli noktalara ulaşmak için ilk koruyarak.
5
Titreşim hareketleri ile komple masaj. Servikal parmakları hafifçe kesmeden veya küçük molalar yapmadan hafifçe kırabilir ve ayrıca fırçaların kaburgalarını da doğrayın. Asıl şey, acı verdiğini düşünüyorsanız, servikal hastalıkların zarar görmesi için doktora durdurmak ve kontrol etmek daha iyidir. Bu bölge çok hassastır, herhangi bir ihlal tıpkı böyle geçemez.
Kendi kendine masaj herhangi bir zamanda harcanabilir. Ve işte bile, bu tür hareketler meslektaşlardan olumsuz bir reaksiyona neden olmayacaktır. Tabii ki, onları, örneğin toplantıda yapmaya karar vermezseniz. Ancak, hastalıklarınız varsa veya şüphelendiğinden, durumunuzu ağırlaştırmamak için profesyonel bir masöriste danışmak daha iyidir. Masajın etkisini arttırmak için, sonunda, kafayı sağa ve sola, ileri geri yatırdıktan sonra, yanlarda bükülüp bir dairede rotasyon yaptıktan sonra biraz şarj edin.
0
1745
