จะหลับได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยากนอน

ความฝันที่ดีและแข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างไรก็ตามหลายคนไม่สงสัยว่าปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นการระบาดของการรุกรานการเสื่อมสภาพของการประสานงานการไร้ความสามารถในการดำเนินงาน - ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่เห็นได้ชัดของการนอนไม่หลับและทำให้ระบอบการนอนหลับของคุณแย่ลง นาฬิกาชีวภาพของบุคคลนั้นมีความอ่อนไหวมากและไม่ยอมรับระบอบการปกครองที่หลากหลายของวัน แท้จริงทุกสิ่งที่คุณทำสิ่งที่คุณกินสิ่งที่คุณคิดส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังที่คุณสังเกตเห็นได้ว่ามันไม่เพียงพอที่จะตัดการนอนไม่หลับของคุณสำหรับปัญหาใด ๆ ในระหว่างวันหรือกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเย็นเพราะทุกอย่างสามารถลึกลงไปได้มาก เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุผลที่เป็นไปได้ในบทความนี้และลองใช้เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพด้านล่าง

1

จะหลับได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยากนอน: คิดเกี่ยวกับเหตุผล

แน่นอนว่าคุณสามารถนับแกะได้จนถึงตอนเช้าใช้หนังสือที่น่าเบื่อและใช้หลายวิธี แต่ถ้าปัญหาของคุณใช้เวลานานกว่าหนึ่งคืนหรือไม่แม้แต่สองคนคุณควรคิดถึงสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง บางทีคุณอาจไม่มีองค์ประกอบร่องรอยบางอย่างหรือคุณละเมิดกิจวัตรประจำวันอย่างมากกาแฟที่ใช้ในทางที่ผิดและคาเฟอีน -เครื่องดื่มที่อยู่ในความล้มเหลวเล็กน้อย อย่ากระชับกับปัญหาดังกล่าวและปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด

หากคุณมีปัญหาดังกล่าวเป็นครั้งคราวด้วยเหตุผลที่ชัดเจนคุณสามารถใช้เคล็ดลับด้านล่างและนอนหลับได้ด้วยตัวเอง

2

จะหลับได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยากนอน - เลื่อนวันด้วยวิธีอื่น ๆ

ไม่กี่คนที่รู้จักกันดี แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า มันประกอบไปด้วยสิ่งต่อไปนี้: เริ่มจดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจนกระทั่งช่วงเวลาที่คุณเข้านอนแล้วเหตุการณ์ก่อนหน้านี้เล็กน้อยจากนั้นอีกครั้ง มีคนไม่กี่คนที่สามารถเข้าถึงได้จนถึงตอนเช้าเพราะคุณจะหลับไปนึกถึงเหตุการณ์ทั้งหมดของวันของคุณ หากคุณมีความอดทนผิดปกติหรือวันของคุณกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจและรุนแรงโปรดจำไว้ในลำดับย้อนกลับและเมื่อวานนี้

3

จะหลับได้อย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการนอน - ถอดแกดเจ็ตออก

หลายคนดูโทรศัพท์เมื่อพวกเขาไม่สามารถหลับได้ บางครั้งพวกเขาเขียนข้อความไปยังเครือข่ายโซเชียลดูรูปภาพและรูปภาพตลก สาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณอาจอยู่ในสิ่งนี้ พยายามถอดโทรศัพท์ออกเลยและไม่ดู - ความฝันจะมาเร็วขึ้นมาก

เป็นการดีที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับอุปกรณ์สองชั่วโมงครึ่งก่อนนอน คุณต้องผ่อนคลายและไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณ นั่งอยู่ในคอมพิวเตอร์จนกระทั่งกลางคืนส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

4

วิธีการหลับถ้าคุณไม่ต้องการนอน - ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมในระหว่างวัน

ความจริงที่อยากรู้อยากเห็น แต่น้ำเชอร์รี่สามารถเพิ่มความสามารถของคุณในการหลับได้อย่างรวดเร็วเกือบสามสิบเปอร์เซ็นต์ จุลินทรีย์ที่มีอยู่ในนั้นส่งผลกระทบต่อความฝันของคุณ ลองดื่มน้ำเชอร์รี่หนึ่งลิตรต่อวันและดูว่าคืนของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร แน่นอนก่อนหน้านั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้าม

ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม หลังอาหารกลางวันลองคลิกเมล็ดฟักทองและทำสลัดผักโขมสำหรับมื้อเย็น นอกเหนือจากการรักษาทั่วไปของร่างกายคุณจะได้รับโบนัสที่น่ารื่นรมย์ในรูปแบบของการนอนหลับที่แข็งแกร่งของทารก

5

จะหลับได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยากนอน - ทำงานที่น่าเบื่อหน่าย

• หากคุณนอนไม่หลับเลยให้หันไปใช้วิธีสุดท้าย นำหนังสือวิทยาศาสตร์และลองอ่านอย่างน้อยสามบท ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะไม่สามารถไปถึงหน้าสิบ ตัวอย่างเช่นภาพยนตร์สารคดีเรื่องเก่าเกี่ยวกับสวนในอเมริกาใต้หรือการแพร่กระจายของสัตว์ที่หายากก็เหมาะสมเช่นกัน พยายามเลือกหัวข้อที่ไม่สนใจเป็นพิเศษ
• นอกเหนือจากวิธีการเหล่านี้คุณสามารถหันไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายบีบอัดและปลดแขนขาหรือลูบกระเพาะอาหารอย่างระมัดระวัง
• อย่าลืมนำสัตว์เลี้ยงของคุณออกเพราะแมวและสุนัขชอบที่จะปีนขึ้นไปบนร่างกายมนุษย์ในเวลากลางคืนและมองหาสถานที่ที่สะดวกสบายสูงสุด
• Если ни один способ не действует, и вы сидите без дела до самого утра – немедля обращайтесь к своему врачу, ведь проблемы со сном чреваты для вашего здоровья.