วิธีการดื่มน้ำ

ขอบคุณน้ำมีชีวิตบนโลกของเรา บุคคลนั้นประกอบด้วย 70% ของน้ำดังนั้นจึงต้องใช้น้ำบริสุทธิ์เพียงพอทุกวัน

1
คุณต้องดื่มน้ำต่อวันเท่าไหร่

นักวิทยาศาสตร์ได้นำร่างกายของเราต้องใช้น้ำบริสุทธิ์ 30 มล. (ไม่ใช่ชาน้ำผลไม้และที่ชอบ) ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ดังนั้นคนที่มีสุขภาพดีมีน้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัมคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันและในช่วงฤดูร้อนแห่งปี - 3 ลิตร

ข้อยกเว้นนี้เป็นเพียงหญิงตั้งครรภ์และคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ สำหรับพวกเขาปริมาณน้ำที่คุณต้องการดื่มสามารถกำหนดโดยแพทย์ได้

2
ทำไมคุณถึงต้องการดื่มน้ำมาก ๆ

หัวใจ, ไตและสมองต่อวันม้วนประมาณ 1,000 ลิตรของเหลว
เราสูญเสียของเหลว 2-3 ลิตรต่อวันกับจากนั้นและการปล่อยตามธรรมชาติอื่น ๆ
น้ำให้ร่างกายด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์
ด้วยของเหลวสารอันตรายที่เราได้รับจากอาหารคุณภาพไม่ดี
น้ำรักษาประสิทธิภาพของระบบที่ซับซ้อนทั้งหมดของร่างกาย
หากคุณไม่ดื่มน้ำปริมาณมากมีการขาดน้ำของร่างกายและมีแผลที่ร้ายแรงทั้งหมดในมนุษย์

3
ถ้าคุณไม่ต้องการดื่มน้ำ

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งมีเพียงคนเดียวที่มีส่วนร่วมในการดื่มน้ำที่กว้างขวางด้วยความยินดีอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาสูญเสียน้ำมาก ๆ

หากบุคคลดื่มชาหรือน้ำผลไม้จำนวนมากเขาไม่ต้องการดื่มน้ำ แต่นอกจากชาคุณต้องดื่มและใส่ปริมาณน้ำ

นอกจากนี้ฉันไม่ต้องการดื่มน้ำในฤดูหนาวและคุณต้องบังคับตัวเองให้ดื่มปริมาณน้ำ เพื่อที่จะไม่ลืมที่จะดื่มน้ำเทลงในขวดแล้วทิ้งไว้ในที่โดดเด่นหรือใส่เตือนทางโทรศัพท์

4
น้ำอะไรที่คุณต้องดื่มเพื่อให้มีประโยชน์?

น้ำที่มีปริมาณอัลคาไลเล็กน้อยจากดีหรือฤดูใบไม้ผลิ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถปรับปรุงคุณสมบัติของน้ำ:

แช่แข็งน้ำแล้วพูดคุยกับเครื่องดื่ม
ค้าปลีก แต่ควรจำไว้ว่าน้ำต้มเป็นน้ำที่ตายแล้วมันไม่มีประโยชน์
และวิธีที่ดีที่สุด - ข้ามน้ำตามปกติและน้ำสปริงผ่านตัวกรอง

5
คุณต้องการดื่มน้ำได้อย่างไร

มันมีประโยชน์ในการดื่มน้ำสะอาด 1-2 ถ้วยในตอนเช้าในขณะท้องว่างเพื่อเติมเต็มสถานบันเทิงยามค่ำคืนของร่างกายในน้ำและทำงานต่อในลำไส้
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่มน้ำ (0.5-1 ถ้วย) ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเพื่อเตรียมลำไส้สำหรับการรับสัญญาณ
นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มน้ำใน 1-2.5 ชั่วโมงหลังอาหาร
น้ำเมา 1 ถ้วยเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยลดความเสี่ยงในการถูกเซ็นเซอร์และกล้ามเนื้อ
หากคุณจะทำแบบฝึกหัดทางกายภาพด้วยน้ำเดินครึ่งชั่วโมงเพื่อสร้างสต็อกน้ำที่จะต้องเน้นเหงื่อ
น้ำดื่มที่ถูกต้อง - หมายถึงการดื่มมันในจิบเล็ก ๆ
มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายถือว่าเป็นอุณหภูมิของห้องน้ำ (ไม่สูงกว่า 38 ° C) น้ำร้อนหรือน้ำร้อนเกินไปไม่เป็นประโยชน์
บางครั้งร่างกายทำให้ร่างกายสับสนด้วยความรู้สึกหิวโหยยืนในเวลานี้เพื่อดื่มน้ำ - และไม่มีการต้องการอีกต่อไป
น้ำที่มีน้ำมะนาวคั้นสดชื่นหลายหยดมันจะดีกว่าที่จะดับความกระหายและนอกจากนี้หลังจากเธอความอิ่มในร่างกายรู้สึกอีกต่อไปและดังนั้นจึงช่วยลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับน้ำกับน้ำผึ้ง (สำหรับน้ำ 1 ถ้วย 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง) ในตอนบ่ายพวกเขาดื่มน้ำเย็นสำหรับคืนที่อบอุ่น น้ำที่มีน้ำผึ้งทำความสะอาดตับให้ดีช่วยด้วยอาการท้องผูก
คุณต้องใช้กฎของตัวเอง - ดื่มน้ำหลังจากเข้าห้องน้ำแต่ละห้อง
หากคุณดื่มน้ำอัดลมให้ลองปล่อยฟองอากาศจากมัน