วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

แน่นอนคุณได้ยินว่าถ้าคุณดื่มน้ำธรรมดาคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้ ฉันไม่สามารถเชื่อว่านี่เป็นเรื่องจริง เราเสนอให้อยู่ในทุกเรื่องและค้นหาวิธีดื่มน้ำที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก

1

น้ำต้องดื่มมากแค่ไหนในการลดน้ำหนัก

ปรากฎว่าไม่มีตัวเลขดังกล่าวที่จะเหมาะสำหรับแต่ละคน เราทุกคนแตกต่างกันเราทุกคนมีเอกลักษณ์ซึ่งหมายความว่าอัตราน้ำรายวันสำหรับแต่ละตัวเอง ตามที่นักโภชนาการในวันที่ชายผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 60 กก. เราต้องดื่มน้ำ 2 ลิตร นั่นคือปรากฎว่าสำหรับทุก ๆ 30 กิโลกรัม - 1 ลิตร

วิธีการค้นหาว่าคุณต้องดื่มคนที่มีน้ำหนักมากแค่ไหนที่จะเข้าใกล้ 100 กิโลกรัมหรือมากกว่าร่างนี้แล้ว? หากคุณใช้สูตรง่าย ๆ ปรากฎว่าหนึ่งวันที่คุณต้องทำให้ตัวเองดื่มน้ำมากกว่า 3 ลิตร มันเป็นจำนวนมากและเป็นธรรมชาติที่ความคิดเห็นของนักโภชนาการสามารถข้องแวะได้ เป็นที่เชื่อกันว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงน้ำหนักของมันไม่เพียง แต่เมื่อคำนวณปริมาณน้ำ แต่ยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นหากอาหารประจำวันถูกออกแบบมาสำหรับ 1200 kcalion ดังนั้นขั้นต่ำที่คุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรและน้ำสูงสุด 2.5 ลิตร และคุณต้องดื่มน้ำแบบพิเศษไม่ใช่น้ำผลไม้ชา ฯลฯ

3

ทำไมคนในวันที่ดื่มน้ำมาก

บอกวิธีใช้:

• น้ำเปิดตัวกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายซึ่งหมายถึงไขมันที่ยึดได้เร็วขึ้นและสารพิษ
• แต่ละเซลล์อิ่มตัวด้วยความชื้นมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความงามและความงามและจะช่วยละลายไขมัน;
• น้ำเหมือนปลายไดรฟ์ทั้งหมดที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

3

น้ำอะไรที่คุณต้องการและดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์คุณภาพสูง เหมาะ - ดีหรือฤดูใบไม้ผลิ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำจากใต้ตัวกรองไม่จำเป็นต้องลืมว่าถ้าคุณกรองน้ำด้วยตัวเองแล้วคาร์ทริดจ์ที่เปลี่ยนได้จะต้องเปลี่ยนตรงเวลา

หากคุณเชื่อถือซัพพลายเออร์น้ำบริสุทธิ์ขอใบรับรองคุณภาพเพื่อความมั่นใจว่าคุณได้รับการส่งมอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงจริงๆ

ถ้าวันใดคุณต้องดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรก็ควรเป็นน้ำ กาแฟ, ชา, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมหมัก - ไม่ได้นำมาพิจารณา

4

วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าน้ำจำเป็นต้องดื่มกับจิตใจอย่างถูกต้องกระจายภาระบนไต

ทำอย่างไร:

• ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง นี่คือการป้องกันอาการท้องผูกที่ยอดเยี่ยมและหากคุณไม่สามารถละทิ้งกาแฟยามเช้าได้จากนั้นร่างกายจะเตรียมพร้อมสำหรับการโหลด
• หากคุณต้องการกินอะไรจริงๆลองหลอกลวงตัวเองและดื่มน้ำสักแก้ว ดื่มช้าๆจิบเล็ก ๆ
• ก่อนที่คุณจะเริ่มอาหารเช้าอาหารเย็นหรืออาหารเย็นคุณต้องดื่มน้ำ 20-30 นาทีหนึ่งแก้ว
• หากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาก็จำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำ เมื่อดำเนินการออกแรงทางกายภาพกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจะเร่งการสำรองของเหลวจะหายไป
• แจกจ่ายบรรทัดฐานน้ำประจำวันของคุณอย่างชาญฉลาด ตัวอย่างเช่นหาร 1.5 ลิตรน้ำด้วยน้ำ 6-7 แก้ว ดื่มบนกระจกทุก 2-3 ชั่วโมง ดื่มในเวลากลางคืนก่อนนอนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงอาการบวมและลิฟท์บ่อยในเวลากลางคืนกับห้องน้ำ แก้วน้ำสุดท้ายเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มเวลา 6 โมงเช้า

5

ข้อผิดพลาดบ่อยครั้งหรือวิธีการเรียนรู้วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

ดูเหมือนว่าคุณสามารถดื่มน้ำได้มากวางลงในบรรทัดฐานของคุณและน้ำหนักยังคงยืนอยู่ ทำไม? ข้อผิดพลาดบ่อย:

• ก่อนรับประทานอาหารเครื่องดื่มน้ำที่ไม่พึงประสงค์เพราะอาหารสามารถย่อยอาหารไม่ดีเนื่องจากน้ำย่อยกระเพาะอาหารผสมกับน้ำและส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีประโยชน์ถูกล้างออก
• หากคุณดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารนั่นคือการดื่มอาหารแล้วนิสัยดังกล่าวนำไปสู่การสะสมไขมัน
• คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากก่อนนอนเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญจะเปิดตัวคุณมักจะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ ตอนเย็นไม่ได้รับการยกเว้น
• หากมีของเหลวไม่เพียงพอในร่างกายบุคคลนั้นสามารถรู้สึกอ่อนแอเวียนศีรษะ
• เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหากับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบปัสสาวะ
• ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แล้วดื่มน้ำไปยังส่วนเล็ก ๆ และไม่ควรบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรในวันแรก คุณต้องเริ่มต้นด้วย 0.5-1 L เพิ่มเป็นปกติอย่างราบรื่น ดังนั้นไตและกระเพาะปัสสาวะจะค่อยๆชินกับการโหลด