Många kvinnor hörde om en bantsoppa, som tillskrivs mirakulösa egenskaper. Med ett vackert sonoröst namn "Bonnie" har denna soppa till tyskarna inget att göra. Det tyska köket kännetecknas av tillfredsställande och kalorifat, där det finns många potatis och bönor. I samma soppa är bara stärkelsefulla grönsaker, som har minimalt kaloriinnehåll.
Sammansatt soppa
Bonn soppa tillagas på rent vatten, och dess sammansättning inkluderar kål, lök, sötpeppar och gröna. Olika recept involverar användning av olika typer av kål. Det kan vara vitt, färg eller broccoli - kaloriinnehållet i dem är minimal. Du kan också använda olika typer av lökar, till exempel istället för att replocken tar ibland eller schalottenlök. Att förbättra smaken i soppan får lägga tomater. Kryddor i form av salt och brinnande peppar i soppan används i begränsade mängder. Olja i soppan är inte alls sammansatt.
Hur man lagar soppa
Det finns många recept för att laga populär soppa - detta är mest prisvärt:
- Skär sex bitar med medellamar.
- Slipa två gröna paprika.
- Pumpa den mellanbekande kålen.
- Vik grönsakerna i en kastrull och fyll dem med vatten - ta det så mycket att det bara täckte grönsaker.
- Slå på kaminen och koka soppan till beredskapen på grönsaker till den kommer att lämna högst 10 minuter.
- I mitten av matlagningen, tillsätt 4 bitar av mogna tomater skivade av kuber.
- Före slutet av matlagningen, lägg i de två laurelbladen och mycket färskt grönska (dill och selleri).
- Tillsätt en nypa salt och peppar.
Vad är hemligheten med soppan
Обладая довольно низкой калорийностью, а в одной порции супа ее около 32 кКал, на переваривание блюда организм тратит калорий намного больше. Именно эта, так называемая “отрицательная калорийность”, и приводит к существенному похудению. Питаясь в основном только супом, похудеть за неделю можно на 9-10 килограммов. Диетологи вполне лояльно относятся к такому рациону, но предлагают есть не только боннский суп. Грамотно составленное ежедневное меню позволит и вес сбросить, и не быть постоянно голодной.
Недельное меню
Каждый день, кроме нескольких порций супа, можно употреблять и другие продукты:
- День №1. Суп, морс из ягод без добавления сахара, несладкие чай или кофе, фрукты, кроме калорийных бананов и очень сладкого винограда.
- День №2. Кроме супа, еще свежие овощи, фрукты и одна запеченная в кожуре картофелина.
- День №3. Кроме супа, еще свежие овощи и фрукты, чистая вода.
- День №4. Кроме супа, еще фрукты и овощи, молоко, с которого сняты сливки, вода.
- День №5. Кроме супа, еще от 400 до 500 грамм отварной нежирной говядины, свежие помидоры, вода без газа.
- День №6. Кроме супа, еще от 400 от 500 грамм отварной говядины, любые свежие овощи, вода.
- День №7. Кроме супа, еще отварной коричневый рис, свежеотжатые фруктовые соки, вода.
Наличие в рационе говядины, риса, овощей и фруктов позволит удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах, которые так нужны в дни ограничения в еде.
Как закрепить результат
Если очень строго придерживаться вышеописанного рациона, то лишние килограммы уйдут наверняка. Но если потом опять вы начнете питаться бессистемно, то лишний вес вернется. Чтобы этого не произошло, исключите из рациона сладости, жир и сдобу. Питайтесь только здоровой пищей и два раза в неделю соблюдайте разгрузочные дни на боннском супе. Кроме него ешьте только немного фруктов и пейте чай без сахара.
Боннский суп сварить очень легко из общедоступных продуктов. Но вот вкус его очень быстро приедается, и многие женщины уже через пару-тройку дней его есть прекращают. Чтобы разнообразить суп, в него можно класть немного моркови, кабачков, корневого сельдерея и репы. Через день суп допускается готовить с припущенными на растительном масле (всего одна ложка) овощами. Также готовый суп можно сдобрить порошком карри, соевым соусом, сухими пряными травами.
1
964
