Како заспи ако не желите да спавате

Добар и снажан сан је интегрална компонента здравог организма, међутим, многи људи не сумњају да проблеми са заспавањем могу утицати не само физички на особу, већ и морално. Повећани умор, избијања агресије, погоршање координације, немогућност концентрације на обављање задатка - све су то очигледни симптоми несанице и оштећени режим спавања. Биолошки сат особе је веома осетљив и не прихвата разнолики режим дана. Буквално све што радите, оно што једете, оно што мислите, утиче на квалитет сна. Као што сте могли приметити, није довољно отписати своју несаницу за било какве проблеме током дана или шољицу кафе увече, јер све може да лаже много дубље. Сазнајте о могућим разлозима у овом чланку, а такође покушајте да примените ефикасне савете испод.

1

Како заспи ако не желите да спавате: Размислите о разлозима

Наравно, можете пребројати овце, бацати се до јутра, одузети досадне књиге и користити још много начина, али ако ваш проблем траје више од једне ноћи, или не и две, онда бисте требали озбиљно размислити о свом здрављу. Можда вам недостају одређени елементи у траговима или у великој мери прекршите дневну рутину, злоупотребљавају кафу и кофеину-попијте пиће, узмите мале неуспехе у срцу. Немојте се затегнути таквим проблемом и консултовати лекара што је брже могуће.

Ако имате такав проблем повремено из очигледних разлога, онда можете користити савјете испод и сами спавати.

2

Како заспати ако не желите да спавате - померите се на други пут око себе

Мало је познато било коме, али то није мање ефикасно. Састоји се од следећег: Почните се сетити апсолутно све што вам се догодило до тренутка када сте отишли \u200b\u200bу кревет, а затим догађаји мало раније, а затим поново. Мало људи може доћи до јутра, јер ћете једноставно заспати, подсетити се на све догађаје свог дана. Ако сте необично упорни, или се ваш дан показао занимљив и интензиван, запамтите обрнутим редоследом и јуче.

3

Како заспи ако не желите да спавате - уклоните гадгете

Многи људи гледају на телефон када не могу заспати. Повремено пишу поруке друштвеној мрежи, гледајте фотографије и смешне слике. Узрок ваше несанице може да лежи у овоме. Покушајте да уклоните телефон уопште и не погледајте то - сан ће доћи много брже.

У идеалном случају, морате заборавити на гадгете два и по сата пре спавања. Морате се опустити и ићи на своје пословање. Седећи у рачунару све док ноћ негативно утиче на квалитет сна.

4

Како заспати ако не желите да спавате - користите праве производе током дана

Занимљива чињеница, али сок од трешње је у стању да повећа вашу способност да брзо заспите за скоро тридесет процената. Микроелементи садржане у њеном повољно утичу на ваш сан. Покушајте да попијете литар сока од трешње дневно и погледајте како ће се твоја ноћ променити. Наравно, пре тога, побрините се да немате контраиндикације.

Обратите пажњу на производе који садрже магнезијум. Након ручка покушајте да кликнете на семенке бундеве и направите салату од шпината за вечеру. Поред општег исцељења тела, добићете пријатан бонус у облику снажног сна бебе.

5

Како заспати ако не желите да спавате - урадите монотони посао

• Ако уопште не можете спавати, прибегавати последњој методи. Узмите научну књигу и покушајте да прочитате најмање три поглавља. У већини случајева нећете моћи да стигнете до десетог странице. Такође су погодни стари документарни филмови о плантажама у Јужној Америци или о ширењу ретких врста животиња. Покушајте да изаберете тему која није нарочито заинтересована.
• Поред ових метода, можете прибјежити опуштању мишића тела, снажно компримовати и ублажити удове или пажљиво ударати стомак.
• Не заборавите да уклоните своје кућне љубимце, јер мачке и пси воле да се пењу на људско тело ноћу и траже место највишег комфора.
• Ако нема метода делује, а видете у празном ходу до јутра, одмах видите свог лекара, јер су проблеми са спавањем препуни ваше здравље.