Mnogi od nas je težko opustiti sladkarije v naši prehrani, vendar hkrati želim spoštovati načela zdrave prehrane. To lahko storite tako, da zamenjate piškotke, pecivo in mlečno čokolado za bolj uporabno in nič manj okusnih izdelkov. Najprej bo težko iti v novo prehrano, vendar sčasoma boste še vedno želeli škodljive sladkarije. Če se želite držati zdrave hrane in uživate v obrokih, upoštevajte ustrezne izdelke v tem članku.
Schofructs in Nuts.
Prunes, rozine, datumi, pistacija in arašidi so koristni in okusni izdelki, ki vam bodo dali naboj energije za ves dan in postati prijetna sladica v vseh situacijah. Koma te, oreškov in suhega sadja je bogata z minerali, potrebnim organizmom, zaradi katerih omogoča izboljšanje stanja kože, las in nohtov. Lahko jih uporabite na naslednji način:
- Lahko vzamete matice in posušene sadje kot prigrizek. Med delovnim dnevom vam bo majhna količina mešanice posušenega sadja omogočila aktiviranje duševne aktivnosti, lajšanje utrujenosti in občutek v dobri formi.
- Posušeno sadje in oreški bodo lahko uživali v zajtrku. Lahko se dodajo v kašo in v muesli - tako da vam zajtrk ne bo le koristen, ampak tudi okusen. Hkrati je bolje, da dodamo posušeno plodove v pripravljeno posodo, tako da ne bodo podvržene toplotne obdelave in vzdržujejo največ vitaminov.
- S sušenim sadeži in oreški, lahko naredite koristne pecivo, tako da jih dodate v testo. Najprej se priporoča, da jih zmelje, da je skladnost homogena.
- Če uporabljate naravni jogurt, skupaj z maticami in posušenim sadjem, bo lahko zamenjal vašo sladko sladico.
Honey.
Med je skladišče uporabnih vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za vzdrževanje naše imunitete. Poleg tega ima med prijeten okus in vam lahko nadomesti druge sladice. Tudi če vam ni všeč medu, poskusite z različnimi vrstami - na primer, ajdo, apno, kostanjeva akacija in koruzni medu imajo popolnoma drugačen odtenek in dišavo. Med se lahko uporablja na naslednje načine:
- Medeni sendvič bo služil kot zadovoljiv zajtrk ali okusen prigrizek. Med lahko razmažemo na črno ali belo kruh. Poleg tega lahko jedete tudi palačinke, sira in palačinke - tako zajtrk ali popoldne bo za vas sladica.
- Dodate lahko med kašo in muesli. Poleg tega bo popolnoma kombiniran z maticami in posušenim sadeži. Torej boste dobili okusen sladki zajtrk, nasičen z vsemi potrebnimi koristnimi snovmi za vašo energijo za ves dan.
- Mnogi raje medu v celicah - je možno samo po sebi brez aditivov. Poleg tega so celice same zelo koristne za telo.
- Med lahko dodamo čajem ali Morseju - to je najboljše zdravilo za zdravljenje in preprečevanje prehladov, kot tudi odlično uporabno zamenjavo sladkorja za sladke pijače.
Plodovi
Sveže sadje je okusna sladica in glavni vir vitaminov. Poskusite zamenjati sladkarije na sadju v prehrani - jih lahko uporabite na naslednji način:
- Surovi plodovi v čisti obliki je odličen dodatek za zajtrk in najboljšo sladico. Vsebujejo veliko koristnih snovi in \u200b\u200bprispevajo k izgubi teže. Če nimate dovolj energije, je bolje zamenjati sladko z bananami. Jabolka in hruške bodo še posebej uporabne za ohranjanje zdravja zob, las, žebljev in kože. Citrusi omogočajo okrepitev imunskega sistema in se izognili gripi in prehladu.
- Dodate lahko različne narezane sadje v naravnem jogurtu - tako boste dobili enostavno in koristno sladico.
- Če imate doma sokovnik, lahko naredite naravne sokove. Od trgovin bodo veliko bolj uporabni kot navadni sokovi.
Koristne sladkarije
Če se sploh ne morete odreči sladkega, lahko poskusite pustiti več koristnih sladkarij v prehrani in odpraviti škodljive sladice. Razmislite o naslednjih proizvodih:
- Grenka čokolada je koristen izdelek, če ga uporabljate v majhnem znesku. Hkrati pa bi morali kupiti visoko kakovostne naravne čokolade brez dodatkov in jesti nekaj kosov na dan. Mlečna čokolada je bolje izključiti iz prehrane, če želite preklopiti na zdravo prehranjevanje.
- Marshmallow je druga sladkost, ki bo koristna v majhnih količinah. Vsebuje pektin, ki je potreben za zdravje telesa.
- Kremasto sladoled brez dodatkov bo koristno tudi, vendar le, če je naravna. Najboljša možnost bo pripravil sladoled sami doma - ni tako težko, vendar ste lahko prepričani kot izdelek.
Pogosta uporaba mlečne čokolade, piškote, vaflji in piškotki škodujejo zdravju, slabo vpliva na stanje kože in postane vzrok prekomerne telesne teže. Obstaja veliko načinov, da zamenjate škodljive sladkarije v vaši prehrani za bolj koristne izdelke. Tudi če se odločite, da se držite prehrane, lahko vedno najdete načine, kako se razvajate z nečim okusnim.
0
436
