Proteín je najobľúbenejším produktom v trhovom výžive. Niektorí výrobcovia robia stávku na nízke náklady na tovar, iní venujú pozornosť reklame, tretie - vedúceho "vedeckému" dôkazu o kvalite výrobkov. Nováčik nie je ľahký na výber, spoliehať sa na informácie napísané na štítku.
1
Proteín je prášok obsahujúci proteín. Na zlepšenie organoleptických vlastností je obohatený o sacharidy, tuky, vitamíny a iné prísady. Hlavné výhody použitia proteínu: Schopnosť zvýšiť objem použitého proteínu a jednoduchosť prípravy (dostatočne rozpustiť vodu a zmes). Faktory, ktoré si venujú pri výbere:
Chuť vlastnosti. Je nepravdepodobné, že by ste nepili nepríjemný prášok.
Asimilácia. Ak príjem proteínového prášku spôsobí závažnosť v žalúdku, potom s najväčšou pravdepodobnosťou, mliečny cukor bol pridaný do bielkovín.
Rozpustnosť. Najčastejšie je na prípravu proteínového koktailu, je potrebný mixér. Niektorí výrobcovia na zlepšenie rozpustnosti používajú chemické ošetrenie, ktoré zničí proteín.
Srvátkový proteínový koncentrát je najobľúbenejší. Cena je nízka, pretože obsahuje prísady - laktózu a tuky. Ideálne pre začiatočníkov. Vhodné na použitie medzi jedlami, ako aj pred alebo po tréningu.
3
Kazeín. Absorbované do 6 hodín. Môžu nahradiť jedlo. Odporúča sa použiť pred spaním. Používa na udržanie pocitu sýtosti. Vzhľadom na obsah glutamínu prispieva k rýchlemu oživeniu. Pomáha podporovať imunitný systém.
4
Predpokladá sa, že najkvalitnejší zdroj bielkovín - nepremokavé. Obsahujú peptidy, ktoré poskytuje vysoký stupeň asimilácie a zvyšuje anabolický efekt. Vhodné tých, ktorí hľadajú zdroj rýchle zotavenie po športe. Podporuje zrýchlený rast svalov. Cena produktu je zvyčajne vysoká. Môžete piť pred i po tréningu.
5
Proteínové izoláty sú považované za najsilnejšie produkt. Rozdielne s redukovaného cukru a sacharidov. Vhodné pre tých, ktorí majú low-carb diétu.
6
Ak ste vegetarián, vyberte si sójové bielkoviny. Obsahuje arginín, glutamín a ACA. Urýchľuje látkovú výmenu. Sója je zdrojom minerálov a vitamínov. Je žiaduce používať pred spaním.
7
Pre sadu suchej svalovej hmoty je ideálny vaječný proteín. Bohatý na aminokyseliny. Nízky obsah sacharidov. Trvať deň. Rovnako ako sójovej bielkoviny, je žiaduce používať pred spaním.
8
Mliečny proteín sa používa ako aditívum do proteínových zmesí. To obsahuje ako kazeín a bielkoviny v sére. Vysoký obsah aminokyselín. Vhodné na použitie kedykoľvek počas dňa.
Hlavným cieľom pri výbere proteín by mal byť váš konečný cieľ. Nenechajte naháňať za lacný výrobok, neukladajte na svoje zdravie. Dajte si pozor na falzifikáty.
Zdieľanie poradenstva:"Aký druh bielkoviny je lepšie"
Pri výbere proteín, najdôležitejšia vec je pozrieť sa na kompozíciu. Nedávno som radšej domácich výrobcov, teraz som sa zastavil pri Whey Protein od Sportspert Series, som naozaj rád, aby chuť a kvalitu
0
901
Pri výbere proteín, najdôležitejšia vec je pozrieť sa na kompozíciu. Nedávno som radšej domácich výrobcov, teraz som sa zastavil pri Whey Protein od Sportspert Series, som naozaj rád, aby chuť a kvalitu