Ako sa dostať z depresie sami

Depresia - nie je najpríjemnejšie ľudskej duše, kedy svet videl čiernou farbou a že šťastné skôr, neprináša potešenie. Ak ste si nevšimol príznaky ochorenia, je potrebné vedieť, nie každá etapa je zaobchádzané ako doma. Závažné prípady vyžadujú operatívnu prácu so špecializovaným lekárom. Vo všetkých ostatných epizódach žiadny klinický povahy môžu zabrániť žiaľ a smútok, a akonáhle znovu sa stať šťastný človek.

1

Ako sa dostať z depresie - správnu výživu

Je dôležité, aby rozveseliť a povzbudiť zošliapnutím. Ale nie za použitia alkoholu, drog a liekov. Tradičné metódy sú bezpečné a veľmi populárne. Tie spočívajú vo vytvorení sily, použitie bylín. Napríklad, 1 polievková lyžica mäta pieporná zalejeme šálkou vriacej vody a varí sa po dobu 10 minút. Piť ráno a večer pol šálky. Infúzne upokojuje a uvoľňuje.

Alebo je recept s využitím čerstvej mrkvy a mrkvovej šťavy. Každý deň, podávané v strave 200 g strúhanej mrkvy a mrkvovej šťavy pitie. Mrkva obsahuje prvky povznášajúci, beta-karotén, pôsobí proti stresu.

2

Ako sa dostať z depresie - meditácie

Neškodný antidepresívum - je to pomalé dýchanie. Prax meditácie podlieha všetkým, je to naozaj mení charakter človeka. Čo robiť, keď meditoval: sústrediť sa na pocity v tele, zarovnajte dychu. V istej dobe sa ľudia pochopili myšlienky vzniknú vo vašej hlave nemusí nutne odrážať svet okolo nás. Skill meditoval v reálnom živote počas problému vzhľad.

Najväčším nepriateľom človeka v depresii - úzkostlivá samovyšetrenie. Čím viac budete chcieť pochopiť sami seba, tým hlbší tomto prípade viedla k zablokovaniu. Meditácia pomáha trénovať myseľ, naučiť sa všímať toku trápi myšlienky a úspešne ho zablokovať.

3

Ako sa dostať z depresie - robiť optimista

Hovoria sa v ľuďoch, o čom bude myslieť, rozhodne sa. A pravda, nadmerné vzrušenie a napätie, napríklad pred stretnutím, zvyšuje šance na negatívny výsledok udalostí. Pozitívne myšlienky vyriešia všetko v prospech osobnosti, negatívne len cattons na túžbu a pochybnosti pochybností. Na hárku papiera, píšu všetky svoje negatívne inštalácie a incourging realita ich parafrázuje do pozitívneho. V prvom stĺpci, povedzme, napíšte "Autumn Aproquation znamená depresiu pre mňa." V druhom stĺpci "jeseň hladko vstupuje do môjho života a nedáva dôvod zmeniť náladu." Snažte sa žiť zmenu konceptov.

4

Ako sa dostať z depresie - Požiadajte o pomoc

Nie je nič cválaním, aby ste požiadali o pomoc ruku, keď je zlé. Ak sa to stalo, že nie je takýto priateľ, ktorý je oboznámený s kým sa môže aplikovať ľahkú dušu, psychológovia pracovali pre takéto prípady, ktoré rozhodujú o takýchto úlohách.

5

Ako sa dostať z depresie - činnosť

Fyzická námaha rozptýliť akýkoľvek nudný, nespavosť, odstrániť morálnu únavu. Ale len najprv cvičíme s trénerom, naučíte sa cítiť svaly a dosiahnuť výsledky. Po písaní okolo, niekoľko problémov sa rozhodne pre telocvičňu: zvýšenie sily a sebaúcty, zlepšiť fyzickú formu as pravidelnými cvičeniami, ktoré budú odstránené z depresie. Je veľmi ťažké hrať šport o sebe.

6

Ako sa dostať z depresie - plný spánok

Ak chcete žiť na celej cievke, malo by byť zrejmé, energia sa obnoví spánkom. Ak osoba dobre spala, nie menej ako 6 hodín denne, bude prebudiť odpočinok, pripravený bojovať za nové horizonty. S dlhým nedostatkom spánku sa psychologická zraniteľnosť zvyšuje s rôznymi typmi stresových situácií. 2-3 hodiny pred spaním sa prestane stravovať, urobte krátku prechádzku v čerstvom vzduchu. Spánok by sa mal vyskytnúť vo vyhrievanej miestnosti s tlmeným svetlom a bez zvukových stimulov.

Je ťažké nájsť osobu v jeho storočí nikdy nespadajú do pasce podvedomia a okolností. Depresia berie život, jej ruky môžu byť silné. Prevencia rozvoja ochorenia sa oboznámia s základmi základov a časom pomáhajú sami alebo blízko. Častejšie, usmievavá ľudia prestanú sťažovať, trpia menej a tvrdo udržiavajú ranu!