Ako sa upokojiť a zastaviť nervózny

V živote akejkoľvek osoby sa deje dôležité a zodpovedné momenty, ktoré budú nervózne a starosti aj najodošnejšiu osobnosť. Toto nie je odchýlka od normy, pretože stres je tiež funkciou tela a ochranné. Po skúsenom stresu, vaše zľavy z mozgu niektoré z povinností: Procesy poškodenia sú horšie, koordinácia, je pre vás ťažké urobiť dôležité rozhodnutia. Ale zároveň dostanete malý náboj adrenalínu, čo vás robí nervózne hojdaním nohy alebo rýchlo vyriešiť prsty. Je to nervózny - to je normálne, ale ak môžete kaziť dôležité stretnutie s vašou podmienkou, alebo príznaky emócií sa objavujú príliš často - musíte okamžite začať riešiť tento problém.

1

Ako rýchlo prestať nervózne a upokojiť sa rýchlo

Predpokladajme, že ste prišli na dôležitý pohovor, alebo opäť boli na skúškach, na ktorých závisí váš osud. Strašne? Samozrejme. Každý, kto si uvedomuje význam situácie, začne byť nervózny a panikár. Pre rýchle odstránenie emócií existuje niekoľko techník, ktoré odstránia príznaky: Vaše dýchanie bude upokojené, že budú klásť srdcový rytmus, koordinácia pomôže.

Respiračná technika

Táto metóda je ponúknutá aj skúsená psychológovia na ich zasadnutiach. Podstatou je postupne upokojiť dych, potom váš impulz začne ísť do poriadku. Cítite sa lepšie, môžete priniesť myšlienky v poriadku a zhromaždiť so silami.

• Začnite pomaly počítajte sekundy.
• Po dobu štyroch sekúnd pomaly vydýchnite všetok vzduch z pľúc.
• Ďalšie dve sekundy držia dych.
• Inhalujte čo najviac štyri sekundy.
• Držte dych znova na dve sekundy.

Takéto dýchanie musí byť udržiavané tak dlho, ako je to možné. Efekt nebude okamžite prísť, dajte svojmu telesnému času. Päť minút bude viac ako dosť.

Pozornosť na iné veci

Ak sa zrazu prišiel pocit obáv: Počas práce alebo doma, nenechajte svoje emócie pokaziť vzťahy so svojimi blízkymi. Koncentrujete si pozornosť na iné veci, napríklad hľadať trochu známeho človeka pre vás a sledovať, čo robí a prečo. S príjemným bonusom sa naučíte okolo vás veľa nových ľudí.

Najmä pre takéto prípady, mnohí ľudia nájdu hobby: niečo zábavné a frivolné. Môžete sa pokúsiť hodiť mincu z jedného prsta do druhej, alebo skryť mapu ako kúzelník. Tam sú dokonca aj profesionálne rukoväte pre rukoväť medzi prstami, ktoré sa nazývajú handsing. Skúste len rozptyľovať od zhonu a ponoriť sa do svojich záležitostí.

Len označte

Táto metóda nebude prechádzať, ak ste prišli na pohovor alebo iné dôležité stretnutie: nie je možné snívať tu, nerozumiete vám. Ale ak sa nemôžete upokojiť v príležitostnej rutine, keď vás niečo vzrušuje, potom len odložte všetky veci na pár minút. Predstavte si, čo chcete: len malá malá vec. Možno to bude zmrzlina, alebo odpočívať s rodinou cez víkendy, zotročovať mier alebo vlastný vrtuľník. Premýšľajte o všetkom, čo chcete. O niekoľko minút neskôr pochopíte, koľko zaujímavých v živote, okrem vášho predmetu vzrušenia.

2

Ako sa stať pokojnejší a nie nervózny

Akékoľvek techniky a cvičenia sú len odstránením príznakov hlavného problému. Spoľahnite sa na ne, je to, ako piť lieky proti bolesti s hlbokými kazavosťami. Ak ste často nervózny, musíte sa obrátiť na lekára. Bohužiaľ, v krajinách SNŠ a najmä v našej krajine, prax závislosť od psychológa a psychoterapeuta ešte nie je bežné. Medzitým, vaše psychologické problémy ľahko viesť k fyzickým. Akumulujú len s vekom, ktorý zhoršuje pozíciu.

Myslite, možno sa nemôžete upokojiť, pretože niečo vás rozbije z vnútra: nevyriešený hádka, odpor, neobmedzený sľub. Musíte vyriešiť všetky problémy, ktoré by mohli spôsobiť, že takýto stav a len potom budete pokojní.