Ako sa vyrovnať s záchvaty paniky

Záchvaty paniky sú pomerne časté škála rušivých panický neurózu. Záchvat paniky útoky sú oboznámení 8% ľudí na celom svete. Hlavným rozdielom je, že tento typ poruchy sa vyznačuje nielen psychické príznaky, ale aj fyzikálnymi authentative znamenie.

1

Ako záchvaty paniky manifest?

U ľudí, ktorí trpia týmito útokmi, celkový zdravotný stav môže byť normálne z psychologického a fyziologického hľadiska. Výraz "záchvat paniky" bol prvýkrát použitý v 80. rokoch a nahradil názov "emocionálne-vegetatívny krízy", ktorý existoval predtým. Názov bol distribuovaný, pretože to odráža aj stav pacienta počas úzkostné útoku.

Panic Attack - je náhle vznikajúce narušenie emocionálne a fyzické pohodlie, ktorý je ostrý v akútnej forme nie viac ako 10-15 minút. Po útoku, to zvyčajne príde úľavu, zatiaľ čo tam je stav devastácie a všeobecné oddiel.

Najzávažnejšie počas útoku je vznik ostrých príznakov z rôznych orgánov a systémov organizmu:

• Známky poruchy kardiovaskulárneho systému - tachykardia s pocitom nerovnomerné srdcový, pulzácie a bolesti v chrámoch, zvýšenie krvného tlaku.
• Kŕče v oblasti krku, pažeráka, hornej alebo strednej časti hrudníka.
• Obtiažnosť respiračných aktivít - bolesť na hrudníku, nedostatok vzduchu, neschopnosť sa zhlboka nadýchnuť.
• Stav silné vnútorné chvenie, tras končatín, celková slabosť, závraty, strata orientácie v priestore.
• Pocit tepla a zvýšenie potenie.
• Kŕče čriev, nevoľnosť, nutkanie na zvracanie, pocit močového bubliny.

Ak spozorujete takéto porušovanie pohody, mali by ste sa poradiť s lekárom na konzultáciu a potrebný prieskum o možných fyziologických patológiách. Zároveň pacient nepoškodzuje vedomosti o tom, ako sa vysporiadať so stavom úzkosti.

2

Ako liečiť záchvaty paniky?

Malo by sa zrejmé, že vegetatívna kríza vyvoláva ostré emisie adrenalínu do krvi. Najčastejšie je to normálna reakcia nášho tela na testovaný strach v maximálnom prejave. Takýto štát, každý človek zažíva určité dôvody aspoň raz v živote.

Rozdiel leží v situácii, v ktorej sa ľudia cítia strach. Ak sa pocit strachu nie je spojený s reálnou hrozbou a záchvaty paniky sa opakujú bez ohľadu na explicitný nervový šok, takýto stav sa vzťahuje na príznaky neurotickej poruchy.

Hlavnou metódou pomoci pacientovi je psychoterapia, pretože záchvaty paniky sú výsledkom dlhodobého emocionálneho stresu spôsobené osobnými problémami. Je mimoriadne dôležité určiť príčinu vnútorných skúseností a pomôcť pacientovi vyrovnať sa so situáciou.

Na reguláciu procesov mozgu môže psychoterapeuti navyše priradiť lieky zo skupín antidepresív a anxiolytických. Liečba liečiva nemožno použiť bez kontroly lekára, pretože dávka a trvanie prijímania takýchto činidiel sa určujú striktne individuálne s konštantným pozorovaním stavu pacienta.

3

Ako kontrolovať záchvaty paniky?

Najviac ťažký stav pri liečbe takýchto neuróz je čakanie a strach z príchodu ďalšieho útoku.

• Pokoj. Každý pacient by si mal uvedomiť, že akékoľvek ťažké prejavy "adrenalínového výbuchu" po krátkom časovom období prechádzajú. Pochopenie krátkodobého procesu procesu sa vyhne uzavretého okruhu strachu - keď sa vnútorný emocionálny a psychický stres zintenzívnil neustálym strachom samotného útoku.
  Ak sa nemôže vyhnúť panika, musíte byť pripravení na to, potom zážitok rýchlym prekonaním kritického momentu bude kľúčom k nedostatku ďalšieho úspechu psychoterapie.
• Technika dýchania. Hlavnou metódou kontroly úzkostných útokov je pravé dýchanie. Je potrebné ho vyškoliť v uvoľnenej atmosfére, aby ste vypracovali potrebné zručnosti.
  Pri prvých príznakoch prejavu paniky pomôže spomalenie brušného dýchania - približne 4 dychy a výdych za minútu. Je potrebné spomaliť pomalý dych po dobu 5 sekúnd, po krátkej pauze za 1-2 sekundy - ešte hladšie, postupné vydychovanie až do 10 sekúnd. V takejto technike je dôležité trvanie výdychu - musí presiahnuť čas vdychovania.
  Zatvorte oči a snažte sa relaxovať svaly čo najviac. Zároveň si dajte ruky na vrch brucha, aby ste lepšie cítili amplitúdu dychu. Plne zapnite svoj mozog do procesu dýchania, počítaním mentálne sekundu v dychu a výdychu. S každou exhaláciou sa postupne zbavte napätia zhora nadol - najprv uvoľnite ramená, chrbát, nohy. Po krátkom čase sa telo začne relaxovať, a záchvat paniky oslabiť.
• Zmeňte obraz myšlienok a správania. Ľudia, ktorí trpia panikovými útokmi, sú sklon zvážiť takýto stav odchýlky od normy a známky duševnej poruchy. Mnohí sa hanbia, že sa priznať aj v ich obavách milovaných, ktoré len zhoršuje alarm, nervové napätie vedie k depresii.
  Snažte sa potlačiť, ale aby ste analyzovali svoje skúsenosti a problémy, nenechávajte riešenie otázok osobného a profesionálneho plánu "pre neskôr." Zároveň je dôležité spoliehať sa nielen na logické pochopenie situácie, ale snažiť sa snažiť o účinné opatrenia - zmeniť správanie v reakcii na stresové situácie. Náboj porozumenia emócií a pocitov pomôže telu vypracovať nové správanie a kontrolovať strach.