Emócie sú mentálnym procesom odrážajúci subjektívny postoj a prejav akýchkoľvek pocitov pre určitú situáciu. Mnohé živé tvory majú emócie, ale len osoba ich môže ovládať. Ale ľudia sa niekedy nemôžu vyrovnať s vlnou ušľachtilých pocitov, čo môže viesť k nežiaducim dôsledkom.
1
Môžete tiež ovládať svoje emócie. Týka sa to najmä negatívnych emócií, ako je hnev, chamtivosť, pomsta, podráždenie, priestupok, strach, atď. Ale aj také pocity, ako je potešenie, prekvapenie, radosť, musíte byť schopní podriadiť svoju vôľu.
2
Prvá vec je potrebná na to, aby ste si vybrali vrchol nad vašimi emóciami, je uvedomiť si nevhodnosť alebo neprimeranosť ich prejavu v tejto minútim času. Je dôležité pochopiť, čo zažívate, len vy. Nie "On ma obťažuje" a "som ho obťažoval."
3
Najbežnejšia technika na vyrovnanie sa s každou druhou emóciou je dýchacie cvičenia. V jogy sa nazýva Praneyama. Sú obzvlášť produktívne s ostrým útokom hnevu, strachu, smiechu alebo vzrušenia. V takýchto momentoch sa tlak zvyčajne zvýšil, pulz a srdcový steat sú študent, úroveň adrenalínu v krvi sa zvyšuje.
4
Urobte veľmi pomalý a veľmi hlboký dych. Vzduch musí byť ticho ťahaný, kým sa pľúca nevyplnia. Ďalej je oneskorenie dýchania, maximum možné pre vás a vašu podmienku. Počas tohto oneskorenia si môžete predpokladať sami alebo premýšľať o svojich následných akciách. Potom by ste mali urobiť tichú a pomalú výdychu až do konca, kým nevyjde celý vzduch. V prípade potreby ho môžete opakovať niekoľkokrát. Takéto dýchanie pomôže prinášať rovnováhu všetky ukazovatele a vyrovnať sa s ním premýšľavým stavom.
5
Pre okamžité potlačenie nežiaducich pocitov je vhodná aj modlitba. Ak ste muž veriaci a zbožný, potom sa obráťte na najvyššie sily, požiadajte vás, aby ste vám dali múdrosť, trpezlivosť, schopnosť odpustiť, atď. Apelovať na Boha, pomôže nájsť sebakontrolu a zachovať pokoj mysle.
6
Vyložená verzia kontroly jej emocionálneho stavu je zopakovať mantru pre sebestačnosti. Tak sa vás pýtate na konkrétny program, ktorý pomôže vytvoriť správne správanie a reakciu. V závislosti od situácie, opakujte nahlas alebo o sebe, "Ja som pokojný", "Nie som desivá", "Nie som zraniteľný a neotrateľný", "Creek a značka nie je cesta zo situácie."
7
Meditatívna prax je najstaršia metóda na udržanie vášho tela a ducha pod kontrolou. V našej spoločnosti nie je meditácia veľmi bežná, ale dáva zmysel dať im aspoň 30 minút denne. Potom udržiavanie pokoja a pokoja nie je len vonku, ale aj vo vnútri, nebude najmenšia práca.
8
Metóda identifikácie príde v šikovných ľuďoch s dobrou fantázou. Je potrebné si predstaviť alebo predstaviť si nejakú osobu alebo fiktívny charakter, ktorého správanie môže slúžiť ako príklad, aby ste imitovali. A zakaždým, keď sa dostanete do stresovej situácie a obávajú sa, že sa vyrovnať s emóciami, predstavte si, ako tento hrdina urobil. Napríklad, "skutočný pán nezvýši hlas" alebo "princezná sa nevrátila ľuďom."
9
Metóda opozície slúži ako vynikajúce cvičenie na kontrolu jej mysle a akcií. Na oproti neželaným emóciám vymeňte. Ak ste potriasali zlosť alebo hnev na osobu, snažte sa byť priateľský a usmievať sa s ním. Ak ste sa zobudili vo vás závidieť úspechom niekoho iného - snažte sa úprimne zablahoželať a chváliť nákladnú prácu.
10
Ak máte pocit, že nezávisle nie sú vyrovnaní s kontrolou nad vyjadrením svojich emócií, to znamená, že je zmysel navštíviť špeciálne školenia, semináre a skupinové triedy. Tam budete oboznámení s rôznymi metódami sebakontroly a samoregulácie v praxi.
Schopnosť sledovať a riadiť vaše pocity je individuálne a vo veľkej miere závisí od okolností. Niekedy stačí piť pohár vody, aby sa nerozbila, alebo sa nedostala z miestnosti a nerozkĺzne podráždenie na bití vankúš. Hlavnou vecou je uvedomiť si, že vaše emócie vám môžu priniesť nepohodlie a tvoje blízke. A po takejto sebaanalýze nájsť spôsob, ako ovládať a pokojný.
Zdieľanie poradenstva:"Ako sa naučiť ovládať svoje emócie"
Myslím, že kľúčovým bodom je zvýšiť odolnosť voči stresu. Lekár na to odporučil, že existujú menej sacharidov (ukázalo sa, že sú SOOO na IT vplyvu) + užívanie horčíka cheláta evarovského a tinktúry na matku. Myslím, že všetko je v komplexe a pracoval ... Teraz sa nebojím na to, že v duši je príjemný pokoj
0
1112
Myslím, že kľúčovým bodom je zvýšiť odolnosť voči stresu. Lekár na to odporučil, že existujú menej sacharidov (ukázalo sa, že sú SOOO na IT vplyvu) + užívanie horčíka cheláta evarovského a tinktúry na matku. Myslím, že všetko je v komplexe a pracoval ... Teraz sa nebojím na to, že v duši je príjemný pokoj