Prečo potrebujete meditáciu? Ponorenie do astrálne, poradie v myšlienok a emócií vás naučí v boji proti stresu a zlé návyky, zachovať chladnú myseľ v extrémnych situáciách, meria sa pozerať na život, zlepšenie koncentrácie pozornosti a pamäti, posilniť vôľu a zvýšiť znak ,
1
na Po prvé, nie je to stojí za rozprávanie iní o boľavý Záľuby - nie každý bude rozumieť. Neskôr si môžete vysvetliť, že meditácia je držať pozornosť nejakého prvku vášho vedomia. Meditácia vám umožní uvoľniť myseľ od ďalších myšlienok, upokoj sa. Pre meditáciu je potrebné zvýrazniť 30 –40 minút - ráno a večer 15. –20 minút. Ranná výučba bude dať do poriadku do pamäti pred začiatkom pracovnej doby, bude nabíjať energiou a nastaviť pozitívne vlnu. Večerné meditácie odstráni únavu a napätie, očistiť myšlienky a odložené "pre neskoršie" starostlivosť a záležitostiach. Ak sport - je to zdravé Telo potom meditácie - je to zdravé inteligencie.
2
Určiť miesto. V domácom prostredí, triedy sú získané tak efektívne, ako je to možné, a to je lepšie, že nikto nie je istý odvrátiť vás a nie je tam žiadny hluk tretej strany. Odborníci neodporúčajú trávia relácii v miestnosti, kde idete do postele: Váš názor je si vedomý Známom mieste a zdobiť na spánok. Je žiaduce, aby miesto bolo pohodlné a boli radi, že sa tam.
3
Sledujte správnu pózu. Meditácia neukladá vôbec väzby pozíciu lotosu. Hlavnou podmienkou je hladký späť, ktorá tvorí rovnú kút s povrchom. Nemôžete hrbiť a sucping vpredMusíte byť pohodlné. Ak sedíte na stoličke, nemali by ste liezť na zadnej strane. Dokonale hladké pozície chrbta bude priaznivý na ďalšie pohody a prispieva k dobrému, správna ventilácia vzduchu v pľúca. Okrem zdravotného faktora, meditácia predpokladá plný relaxácie, pri sledovaní mysle.
4
V Proces vyvíjania správnych chrbtových pozícií chrbta môže byť zapojený do svalov, ktoré len zriedka zažívajú zaťaženie v živote. Spočiatku môžete cítiť disk rt pr.a dlhé držanie pozície. V tomto prípade, ak ste už neznesiteľné, nakloniť sa na zadnú stranu stoličky, ale chrbát sa stále drží v pravom uhle s povrchom. S každým dňom Vaše svaly budú posilnené.
5
Zatvorte oči a relaxujte. Nasmerujte svoju pozornosť a energiu na problémových oblastiach tela, tie, ktoré majú nepohodlie a napätie. Sa sústreďujú na dýchanie alebo mantru. Ak sa v hlave objavia akékoľvek myšlienky, skúste okamžite vrátiť do predchádzajúceho stavu na východiskovú pozíciu. Spočiatku bude veľa takýchto "zadných ťahov", ale potom sa naučíte nechať všetky problémy a myšlienky.
6
Napriek tomu, že je ťažké naladiť, môžete sa vyhnúť emocionálnemu a mentálnemu rušeniu. Ak sa zameriavate na dych, potom faktory tretích strán zameriavajú v minulosti vedomie, rovnako ako mraky, a to sa vám zdá, že ste niekde stranou a pokojne sledujte, čo sa deje vo vás. Ak na prvý recepcia To nefunguje, nemôžete sa obviňovať sami alebo nadobudnúť, naučiť sa zaobchádzať so všetkým pokojom. Čítať mantra Alebo akúkoľvek prijateľnú modlitbu pre vás.
7
V Dokončenie materiálu Niektoré tipy na to, čo by nemalo robiť.
nie čakať na rýchly výsledok;
v procese meditácie nie je Myslieť si o nemyslieť - Znie to skrútené, ale musíte preniknúť;
nie Stojí za to začať meditovať neskôr ako čo dve hodiny pred spaním;
nie Jesť jedlo pred a ihneď po zasadnutí;
snažte sa zaspávať v procese meditácie;
nepreháňajte to, ak trpia duševným ochorenie.
Meditácia vás nielenže eliminuje z záchvatov paniky, ale tiež sa stane účinnou technikou v boji proti depresii a chronickej únave.
Vo všeobecnosti, úprimne povedané, toto je celá veda-meditácie. Musíte sa naučiť veľmi dlho. Začnem aspoň niečo, čo by som niečo dostal, aj keď už praktizuje rok. Ale v každom prípade je potrebné spoliehať sa len na komplexné opatrenia. Pre nervový systém prijímam Glycine Fort emailar. Malo by to vziať len, pretože sa posilní vitamíny skupiny B a kvalitu vo výške. Zvyčajne v online obchode PhyTomarket kúpiť. Takže je možné udržať nervy v káble.
Snažil som sa mnohokrát. Ak chcete byť úprimný, je to zjavne nie je daná každému. Neviem, ako sa sústrediť, v hlave neustále nejaký druh myšlienok. Ale s nervy v poriadku, než chválu Bohu. Pánske pomáha formula viac ako multivitamíny. Je udržiavaný nielen irresisters, ale aj odolnosť s vonkajším zdravia, komplex je dané vitamínov a minerálnych látok, a navyše sú extrakty z užitočných rastlín.
1
962
Vo všeobecnosti, úprimne povedané, toto je celá veda-meditácie. Musíte sa naučiť veľmi dlho. Začnem aspoň niečo, čo by som niečo dostal, aj keď už praktizuje rok. Ale v každom prípade je potrebné spoliehať sa len na komplexné opatrenia. Pre nervový systém prijímam Glycine Fort emailar. Malo by to vziať len, pretože sa posilní vitamíny skupiny B a kvalitu vo výške. Zvyčajne v online obchode PhyTomarket kúpiť. Takže je možné udržať nervy v káble.
Snažil som sa mnohokrát. Ak chcete byť úprimný, je to zjavne nie je daná každému. Neviem, ako sa sústrediť, v hlave neustále nejaký druh myšlienok. Ale s nervy v poriadku, než chválu Bohu. Pánske pomáha formula viac ako multivitamíny. Je udržiavaný nielen irresisters, ale aj odolnosť s vonkajším zdravia, komplex je dané vitamínov a minerálnych látok, a navyše sú extrakty z užitočných rastlín.