Podráždenosť a prepracovanie vás sledujú od každodenného dňa? Nie je to problémy, môžete a musíte bojovať. Najjednoduchšie a nie veľmi tipy na liečenie z nervového napätia: odpočinok s výhodou.
1
Stratiť viac času na prechádzky v čerstvom vzduchu. Kyslík pomôže zbaviť sa duševnej prepravy a kontemplácia flóry a fauny odobrajú vaše myšlienky v úplne inom smere z odrazov nad patogénmi stresu.
2
Vzhľadom na procesy myslenia nezabudnite za každé dve hodiny, aby ste vykonali základné cvičenie, to tiež umožní odporučiť od mentálnej aktivity na chvíľu. Prejdite cez krk, pomaly sklopte hlavu v rôznych smeroch; Kliknite na Kefy na hrad a vyberte hlavu, teraz stlačte na zadnej strane hlavy, v rovnakom čase odolávať tlaku rúk. Aj dobrý efekt poskytne triedy akejkoľvek fyzickej aktivite na vonkajšej strane pracovnej doby: beh, škandinávska chôdza, tanec, plávanie, návšteva posilňovne, jóga atď.
3
A keďže sme hovorili o voľnom čase, venovali viac pozornosti svojmu hobby. Nikto nehovorí, že stojí za to byť vyššie ako oficiálne povinnosti, ale povolanie je pre vás príjemné s absolútnou pravdepodobnosťou bude mať výsledok a pomôcť relaxovať v priebehu času. Spustite väzbu z korálkov, naučiť sa vyšívať s krížikom, aby sa polymérny hlinka kladenie. Vokály, hra hudobných nástrojov, rezbárstvo, varenie - možnosti nespočetné.
4
Nákup. Znie to ako niečo z druhu fikcie, ale v skutočnosti to nie je tak ťažké. Aby bolo ľahšie začať, tvorí deň alebo aspoň samostatnú časť toho, povedzme, čas po práci, potom máte čas urobiť všetko, čo potrebujete, než príde do postele. Normálne trvanie spánku osoby je 8 hodín. Nastavte režim tak, aby ste si mohli odpočívať na požadovanom čase, a okamžite si všimnete, ako oveľa jednoduchšie začal rásť ráno.
5
Negatívne emócie. Nechajte ich opustiť akýmkoľvek spôsobom, ale je lepšie si vybrať, kde sa nemusíte rozbiť na iných. Kúpte si anti-stresu hračku a kontaktujte ho kedykoľvek, keď cítite potrebu upokojiť nervy. Zaregistrujte sa pre triedy boxov, takže môžete uvoľniť paru počas nereálnej bitky so špeciálnym atribútom. Nakoniec môžete vždy strčiť v vankúšoch alebo slzných listoch papiera. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť negatívne, hlavná vec nie je zachovať všetko v sebe.
6
Nemyslite na nepríjemné následky situácie. Do seba-sania, hľadať výhody v žiadnych veciach, ktoré sa vám stanú. Čím pozitívne momenty, ktoré vyzdvihnete pre seba, tým jednoduchšie zažije ťažkosti v jeho ceste. Vezmite do zvyku naladiť na pozitívne zosúladenie udalostí, bez ohľadu na to, čo. Optimisti sa nenarodia, stávajú sa.
7
Bez ohľadu na to, ako prekvapivo to môže znieť, ale kontrola sily tiež pomôže dostať sa z rovnováhy. Milovníci, ktorí majú občerstvenie v poslednej dobe, sú dnes ráno. Dovoľte si dobrú dobrotu, ale nepoužívajte a neužívajte a neužívajte, pretože psychika, vrátane fyzickej závažnosti, závisí od fyzickej závažnosti.
8
Prepracovanie môže byť riadené. Nepracujte, čo vás spôsobuje veľké ťažkosti. Nemusíte stavať altruist, aby ste presunuli tvár možnej veci - všetko je v poriadku, aby ste poškodili. Pamätajte, že cieľ by mal odôvodniť prostriedky, ale vaše zdravie to nestojí za to.
Úsmev a lásku sami a potom nie je pre teba nestratí žiadne nervové napätie.
Myslím si, že komplexný prístup je veľmi dôležitý, pretože nervové napätie má majetok na hromadenie. Tak som vzal vzorec mieru tryptofánu, snažil som sa viac chodiť viac, dovolenka vzala, pretože zdravie je drahšie ... Nakoniec, PAH TFU, všetko sa zlepšilo ... Teraz sa už zmenilo na a Vyvážená osoba znova)
1
463
Myslím si, že komplexný prístup je veľmi dôležitý, pretože nervové napätie má majetok na hromadenie. Tak som vzal vzorec mieru tryptofánu, snažil som sa viac chodiť viac, dovolenka vzala, pretože zdravie je drahšie ... Nakoniec, PAH TFU, všetko sa zlepšilo ... Teraz sa už zmenilo na a Vyvážená osoba znova)