Vzrušenie pred dôležitými udalosťami, napríklad pred verejnými prejavmi alebo správu pre orgány, prináša nepríjemné pocity: nesúhlasový jazyk, necitlivosť rúk, necitlivosti, koktanie a tak ďalej. Súdiac podľa skutočnosti, že takmer 99% svetovej populácie sa obáva v jednej situácii alebo inej situácie, nie ste výnimkou. Ako sa vyrovnať s vzrušením?
1
Byť istí vo vašich vedomostiach a silách. Je oveľa ťažšie prejsť skúšku, ak polovica vstupeniek, ktoré ste práve neučili a nečítali. Alebo nahlásiť pred šéfmi, bez toho, aby plne premýšľal o svojej správe. Aj keď ste brilantne povedané, podvedome si myslíte, že kedykoľvek môžete požiadať o ťažkú \u200b\u200botázku, ku ktorej neviete odpoveď. Ak sa situácia vyvinula takým spôsobom, že to nebolo možné podrobne pracovať, povedzme niečo. Napríklad na skúške môžete chodiť "okolo áno o". Zvyčajne učitelia, zapamätanie si predchádzajúce zásluhy študenta, jednoducho zatvoria oči na oči. Ale vedenie môže byť oddelené slovami Prase: Brijam tento okamih a my vám oznámime, dovoľte mi, aby som sa pozrel na presné údaje atď.
2
Vykonávať a porozprávajte sa pred zrkadlom. Takže budete mať možnosť opraviť materiál, ktorý varíte, sledujte svoje výrazy tváre, ako aj vypracovať možné otázky a reakciu na situáciu.
3
Vyzerať dokonale. Dokonca aj obvyklá šípka na pančuchách alebo roztrhnutom tlačidle môže spôsobiť vzrušenie. Koniec koncov, pamätáte si, že niečo je zlé, aj keď to neuvidíte. Ak nie je možné zmeniť oblečenie - pokúsiť sa zabudnúť na tento problém. Verte mi, tí, s ktorými budete komunikovať, je nepravdepodobné, že by si vzali pozornosť, ak bude váš dialóg alebo výkon zaujímavý.
4
Urobte si súbor jednoduchých cvičení na samote, aby ste prestali znepokojovať:
pomaly zdvihnite ramená smerom nahor;
twist s rukami robiť veľké kruhy;
komprimovať a stlačiť prsty;
potriasť rukami rukami;
prenajať spätnú čeľusť;
masážne ruky a nohy;
inhalujte hlboko a výdychový vzduch.
5
Žuť gumu na pol hodiny pred dôležitou udalosťou. Okrem toho sa osviežuje dýchanie, po začiatku procesu žuvania je pocit strachu otupený.
6
Zmeňte svoj postoj k tomu, čo spôsobuje vzrušenie. Napríklad, ak je vzrušenie spojené so sociálnym výkonom, to znamená, že ľudia, ktorí vás budú počúvať, potom si predstavte, že títo ľudia sú vašimi najlepšími priateľmi. Nechcú vám ublížiť, len na pomoc a výzvu. SMILETE TROHU POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO PROSTRUČNOSTI. Ak sa budete báť pred stretnutím s dôležitejšou osobou, pred hlavou pred zvončekom, potom sa môžete pokúsiť urobiť nasledovné: Predstavte si, že vášmu partnerovi je klaun, on sa vás smiaje. Alebo že čiapka bola na neho postavená, aj keď niečo povie, ale nevidíte ho. Ak sa napríklad obávate pred pracovným pohovorom, potom sa nechajte inštalovať: to nebude fungovať, to znamená, že to nie je miesto, kde potrebujem pracovať, nájdem lepšie.
A čo je najdôležitejšie, pamätajte: Negatívne myšlienky priťahujú negatívne udalosti. Myslite len dobre - a potom všetko bude získané od vás, a nebude z vzrušenia žiadna stopa.
Zdieľanie poradenstva:"Ako sa vyrovnať s vzrušením"
1
1077
