K dnešnému dňu sa skvele bohužiaľ, každý druhý obyvateľ našej obrovskej planéty trpí problémami s chrbticou a kostí, takže tento článok bude dôležité pre takmer všetkých čitateľov. Dnes sa budeme zaoberať tým, ako sa zbaviť tohto problému ako "vdovy z hrbu" a zistiť, ako môže byť taký problém zabrániť.
Holve na chrbte
Chceli sme začať s tým, že vdova hormón sa nazýva ukladanie tukového tkaniva hormonálneho typu, ktorý je umiestnený na golieri zóne. Často taký problém objaví u žien pri menopauze prichádza vo svojom živote. Pred túto dobu, tukové vrstvy sa koncentrujú na zadku a stehien. Akonáhle sa hladina estrogénu sa stáva menej, a ich počet v prevádzkovom režime klesá, ihneď tuk je distribuovaný podľa varianty mužov -, ktorá je, v kohútiku a brušnej dutiny.
Tento vankúš tukových stretáva s krvou šíriť v normálnom organizme, čo znamená, že tento problém je dôvodom výskytu obrovského množstva ďalších problémov. Okrem iného, \u200b\u200bprírodné hrb je vytvorený z tejto tukovej vrstvy. V skutočnosti, tento problém je vážny, ale je možné ju riešiť aj doma, hlavná vec je vedieť, ako to urobiť tak, že nepoškodzuje sami.
Okamžite som chcel povedať, že liečba takéhoto problému je dlhodobý proces, a po celý čas sa illicitative bude zrejme musieť vykonať vážne úpravy v jeho živote. Aby režimu, ktorý sa v prevádzke, chorí musia mať dostatočne silné kĺby typu ramien, preto, že je z dôvodu nedostatku osobitného zaťaženia na tejto časti tela sa taká ochorenia.
Význam užitočných cvičenia PI tohto ochorenia je točiť kĺby ramenného charakteru, rovnako ako jeho menšie bloky. Teraz každá ruka je nutné vykonať aspoň 25 pohybov.
Treba povedať, že najviac, na prvý pohľad, elementárne cvičenia sú účinné, pomáhajú rozptýliť krv podľa tela, ktorý má, samozrejme, pozitívny vplyv na všeobecný stav ľudského zdravia.
Okrem terapeutickej telesnej výchovy trpiacej najširším hrbom by mal byť tiež spoločný masážny kurz (masáž z špičky prstov na nohách, na pokožku hlavy).
Liečba vdovecného hrba
Pravdepodobne, výraz - zaobchádzame s "Widdes of Gorb", je nesprávne formulovaný, pretože to nemusí byť liečení, je potrebné sa ho zbaviť. Pacient by mal tiež pochopiť, že na to, aby sa cieľ dosiahol, je potrebné tento problém priblížiť k tomuto problému a v žiadnom prípade inak. Nie je možné odstrániť hrb len s masážou alebo len telesnou výchovou:
- Správna výživa
- Zdravý životný štýl
- Masáž
- Pravidelná telesná výchova
V tomto prípade bude dokonalá možnosť pravidelnými cvičeniami, po ktorom sa zakaždým, keď by mal byť zasadnutie tvrdého masáže, len týmto spôsobom sa môže špecificky zbaviť takýchto kohútikov.
Hlavnou vecou je, že budete musieť spomenúť - pre okamžité obnovenie a vyslobodenie z hrbov, potrebujete trpezlivosť, túžbu a úsilie. Treba chápať, že úplný priebeh liečby pol roka, takže stojí za to zvážiť tento faktor.
Každý je potrebný na pamäti, že v diéte by sa mali objaviť mnohé sacharidy a proteíny. Ukazuje sa, že by ste mali začať tam veľa zálohy, zeleniny a ovocia.
Telesná výchova a cvičenie
Najčastejšie, jednotlivci ženskej ženy trpia týmto problémom (a tu opäť je to škoda pre ženy, pretože pre ich život existuje veľa testov, ktoré nie sú predmetom mužov).
Štatistiky ukazujú, že takýto problém začína po 36 rokoch a rozvíja sa veľmi rýchlo v plnom množstve ľudí. Najprv sa v hornej časti krku objaví malé "HOLMIK", a potom sa stáva hustom a pohybuje sa do hornej časti chrbtice (chrbát).
Tu sú najúčinnejšie a jednoduchšie cvičenia, ktoré je potrebné vykonať pravidelne, aby sa znížili, a neskôr a úplne sa zbavili hrbov:
Najprv musíte vziať olej alebo masážny krém a dať na ruky, takže masáž, ktorá sa má uľahčiť, a účinok bude lepší. Každý deň, masáž vašich kohútikov na 5-7 minút každý deň a ešte viackrát viackrát denne.
Teraz pokračujte na prvé cvičenie - robíme nakláňa krku dopredu av boku. Urobte toto cvičenie pomaly a opatrne. Začať s, až down dopredu 10 krát 10, potom v rovnakých formách, ale len potom na boku. Prvý, potom - druhý. Nebude byť nadbytočné, aby sa pohybovacia hlava v kruhu (od 5 bude stačiť).
Ďalšie cvičenie - robíme typický "hrad" typický "hrad" z tvojich paliem a zdvihnite ich, z ktorých je ihneď vynechať. Cvičenie by sa malo vykonať na maximum, že výsledok je účinný.
Nezabudnite, že všetky pohyby v cvičenia by mali byť pokojné a hladké.
V prípade, že budete robiť masáž a cvičenie každý deň na dlhú dobu, uistite sa, že váš vdovský hrb bude klesať občas a dokonca existuje možnosť, že to bude vôbec zmizne. Iba integrovaný prístup k tomuto prípadu ho môže úplne vyriešiť v inom prípade, nebudete sa môcť zbaviť kohútikov na krku. Žiadne lieky vám nepomôžu, ak ich neposilníte s masážou a telesnou výchovou.
0
1111
