Ak sa bolesti hlavy začali obťažovať a v oblasti krku, ste neustále v stresových situáciách alebo len unavení, potom je čas na vykonávanie samoto masáže. Samozrejme, ideálne by to mal špecialista urobiť, ale ak nie je čas, peniaze a existujú iné neodolateľné prekážky? Potom len 5 minút v deň nezávislej práce - a ste veľmi prekvapení výsledkom. Ako to fungovať správne?
1
Ihneď stojí za to upozorniť, že ak máte ochorenie, ako je napríklad osteochondróza, potom je masáž povolená až po odstránení zápalového procesu. Zvyčajne sú pre toto predpísané špeciálne postupy a injekcie. Ak tento odporúčanie nespĺňate, namiesto použitia môžete výrazne zhoršiť dobre. Treba tiež pripomenúť, že je potrebné starostlivo vykonávať masáž krku, bez obzvlášť prudkého poklepania a lisovania. V opačnom prípade môžete poškodiť nervové zakončenia a provokovať porušenie normálneho stavu stavcov.
2
Spustite masáž z ťahov. Začnite sa pohybovať smerom nahor, potom naopak - presunúť zo strany na stranu. Alternatívny postup, ktorý ho vykonáva s kompletnou dlaňou, potom prstami.
3
Ďalším krokom je stláčanie. Masér zvyčajne trávia takto: Ruku masážneho terapeuta padá cez krk (palcom nie je dúfať, a drží spolu s indexom), choďte dole na lichobežníkové svaly pozdĺž chrbtice. Môžete ľahko cvičiť ťažšie, ale môžete tiež. Ak to chcete urobiť, spojte index a prostredný prst a urobte podobný pohyb. Stláčanie ovplyvňuje hlbšie vrstvy kože ako v konvenčnom ťahu.
4
Rubbing je dôležitým stupňom masáže krčka maternice. Ohrieva svaly, zlepšuje prietok krvi. Z toho vyplýva zo základne lebky, čím sa zvýši krytá plocha. Princíp je taký: tvar kravy a priamym pohybom vankúšikov prstov sa pohybujú v rôznych smeroch. Ak sa ukáže, potom je zóna golier okolo krku masírovať, akoby ju videli rebrami kefiek. Pomôžte si vynastavením masáže jednou rukou a druhou udržiavaním prvého, aby ste sa dostali do všetkých potrebných bodov.
5
Kompletná masáž s pohybmi vibrácií. Môžete jednoducho rozbiť krčka maternice mierne, bez prerušenia alebo robiť malé prestávky, a tiež nasekať rebrá kefiek. Hlavná vec je, ak máte pocit, že to bolí, je lepšie zastaviť a pozrieť sa na lekára na exacerbáciu chorôb krčka maternice. Táto zóna je veľmi citlivá, akékoľvek porušenie nebudú prejsť rovnako.
Samostatná masáž možno stráviť v akomkoľvek pohodlnom čase. A aj pri práci, takéto pohyby nespôsobia negatívnu reakciu z kolegov. Samozrejme, ak sa nerozhodnete, že ich chcete, napríklad na stretnutí. Ale ak máte choroby alebo podozrenie z nich, je lepšie konzultovať s profesionálnym masseuristom, aby ste nezhorili svoj stav. A aby sa zvýšil účinok masáže, na konci, stráviť malý náboj, po nakláňaní hlavy doprava a vľavo, späť a späť, skrútenie na bokoch a jednoducho robiť otáčanie v kruhu.
0
1750
