Cum să dormi dacă nu vrei să dormi

Un vis bun și puternic este o parte integrantă a unui organism sănătos, cu toate acestea, mulți oameni nu bănuiesc că problemele cu adormire pot afecta nu numai fizic pe o persoană, ci și moral. Creșterea oboselii, clipele de agresiune, deteriorarea coordonării, incapacitatea de a se concentra pe îndeplinirea sarcinii este toate simptomele evidente ale insomniei și încălcarea modului de somn. Ceasurile biologice ale omului sunt foarte sensibile și nu acceptă o zi multiplicată. Pe calitatea somnului afectează literalmente tot ce faceți decât mâncați, ce credeți. După cum ați putea observa, nu este suficient să vă scrieți insomnia la orice problemă în timpul zilei, fie să beți o ceașcă de cafea seara, deoarece totul poate fi rănit mult mai adânc. Aflați despre motivele posibile din acest articol, precum și încercați să aplicați sfaturi eficiente de mai jos.

1

Cum să adormi dacă nu vrei să dormi: gândiți-vă la motivele

Bineînțeles, puteți lua în considerare oile, să rumați până dimineața, să vă împrumutați cu cărți plictisitoare și să utilizați mai multe moduri, dar dacă problema dvs. nu durează într-o noapte și nici măcar două, atunci vă veți gândi serios la sănătatea dumneavoastră. Poate că aveți anumite microelemente, sau vă deranjează puternic ziua zilei, abuzați cafeaua și băuturile care conțin cafenie, luați defecțiuni mici aproape de inimă. Nu strângeți cu o astfel de problemă și consultați un medic cât mai repede posibil.

Dacă aveți o astfel de problemă ocazional în motive explicite, puteți folosi sfaturile de mai jos și puneți-vă în voi înșivă.

2

Cum să adormi dacă nu vrei să dormi - derulați în ziua

Puțin cunoscut, dar nici o modalitate mai puțin eficace. Acesta constă în următoarele: Începe să-și amintească absolut tot ce sa întâmplat cu tine până te-ai dus la culcare, iar apoi evenimentul un pic mai devreme, apoi o alta. Puțini oameni pot ajunge pe jos în dimineața, pentru că pur și simplu adormi, amintindu toate evenimentele din ziua ta. Dacă sunteți neobișnuit de persistente, sau în cazul în care ziua a fost interesant și bogat, amintiți-vă pentru a inversa ordinea și ieri.

3

Cum de a dormi, dacă nu vrei să dormi - gadget-uri Indeparteaza

Mulți oameni o privire la telefon atunci când nu pot dormi. Ocazional a scrie mesaje într-o rețea socială, fotografii arata si imagini amuzante. In aceasta se poate afla motivul pentru insomnie. Încercați să mutați telefonul și nu se uite în ea - somnul va veni mult mai repede.

În mod ideal, trebuie să uitați de gadget-uri pentru două ore și jumătate înainte de culcare. Trebuie să se relaxeze și să facă afaceri lor. Stând la calculator înainte de noapte este în detrimentul calității somnului.

4

Cum de a dormi, dacă vrei să dormi - mănânce dreptul de alimente în timpul zilei

Un fapt, dar suc de cireșe curios poate creste capacitatea de a scădea rapid adormit cu aproape treizeci de procente. Oligoelementele conținute în acesta, un efect pozitiv asupra somnului. Încercați să bea un litru de suc de cireșe pe zi și să ia o privire la modul de a schimba noaptea. Desigur, înainte de asta, asigurați-vă că nu aveți nici contraindicații.

Să acorde o atenție la produsele care contin magneziu. Încercați flip-după-amiază de dovleac semințe, iar pentru cina prepara o salata de spanac. În plus față de starea generală de sănătate a organismului, veți obține un bonus frumos în forma unui copil somn de sunet.

5

Cum de a dormi, dacă nu vrei să dormi - să fie angajate în muncă monotonă

• Dacă somnul nu funcționează, încercați una din această ultimă metodă. Ia-o carte științifică și să încerce să citească cel puțin trei capitole. În cele mai multe cazuri, nu te duci la pagina a zecea. De asemenea, documentare adecvate și vechi, cum ar fi plantațiile din America de Sud, sau reproducerea speciilor rare de animale. Încercați să alegeți un subiect pe care nu-i interesează în mod special.
• În plus față de aceste metode, puteți apela pentru a relaxa mușchii corpului, contractarea si relaxarea membrelor sale, sau ușor stroking burta lui.
• Nu uita pentru a elimina animalele lor de companie, deoarece pisicile și câinii sunt atât de pasionat de alpinism pe timp de noapte pe corpul uman și să caute un loc de cel mai înalt confort.
• În cazul în care nici un fel acționează, iar tu stai până dimineața - contactați imediat medicul dumneavoastră, pentru că problemele cu somnul sunt pline de sănătate.