Nutritionistii asigura că nu există nici un mic dejun util decât musli cu lapte sau suc natural. Tarifele de utilizare a energiei pentru vase terminat toată ziua, este sursa de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Musli recomandă utilizarea persoanelor care doresc să piardă în greutate sau doar a începe un stil de viață sănătos. In articolul nostru veti gasi retete populare pentru gătit muesli vitamine acasă.
Homemade Musli „voioasă Dimineața“
Nu aveți suficient bushiness pentru intreaga zi, iar stomacul, chiar și după un mic dejun dens, necesită mese? Apoi începe de dimineață de la homemasle „voios Morning“. Pregătiți-i destul de ușor.
ingredientele necesare:
- oatmeal "Hercules" - 250 g;
- lichid miere - 5 linguri .;
- zahăr (brun recomandat) - 2 linguri .;
- nucile - 100 g;
- migdale - 100 g;
- stafide - 150 g;
- banane uscate - 100 g;
- cinnamon (ciocan) - 1 linguriță (Adăuga opțional);
- ulei Creamy - 10 g;
- ulei rafinat vegetal - 1,5 linguri.
zahăr brun se atașează gata făcute de caramel gust muesli, care va dori cu siguranta adulți și copii.
- 1 pas - într-o farfurie adâncă, se toarnă făină de ovăz, nuci add și migdale;
- 2 Step - Raisin Se înmoaie în apă caldă timp de 10 minute. și se adaugă la placă;
- 3 Pasul - uscate banane tăiate în pătrate mici și se adaugă la fulgi;
- 4 pas - adăugare ulei vegetal în miere lichidă (este de dorit ca uleiul nu miros si nu le pasa), se amestecă;
- 5 pas - adaugă zahăr fulgi de ovăz și se toarnă un amestec cu miere lichidă, se amestecă bine (unele fragmente de fulgi și nuci lipite împreună, și ar trebui să fie);
- 6 pas - încălzește cuptorul la 180 de grade și coacere înțepenită foaie de pergament;
- 7 pas - pergament generos ungeți cu unt, se toarnă fulgi și distribui totul abatesă (astfel încât toate fulgi de sunet bine);
- 8 pas - o foaie de copt pentru a trimite la cuptor timp de 45 de minute (la fiecare 15 minute, este necesar să se amestece fulgi cu o lamă de lemn).
muesli finite poate fi turnat cu lapte cald, iaurt sau suc iubit.
Ciocolata Musli gătit proprie
Musli este nu numai util, dar, de asemenea, un fel de mancare foarte gustos. Aceasta reteta va dori iubitorii de ciocolata.
ingredientele necesare:
- oatmeal "Hercules" - 300 g;
- tsukata (recomandat pentru take ananas) - 100 g;
- kuraga - 150 g;
- lichid miere - 5 linguri .;
- placi de ciocolata neagra - 150 g;
- zahăr - 1 lingura .;
- sare de mare - vârf de cuțit;
- ulei Creamy - 10-15 g;
- orice nuci sunt opționale.
Astfel de muesli trebuie să fie pregătită cu grijă specială, ca ciocolata poate arde.
- 1 pas - abrupt cu apă rece timp de 10 minute;
- 2 pas - oatflakes se toarnă într-o farfurie adâncă, se adaugă Tuts confiate si se usuca uscate felii;
- 3 pas - pe o baie de apă topi țiglă ciocolată neagră și conectați amestecul de ciocolată cu miere, se amestecă bine;
- 4 pas - în fulgi adăugați nuci, zahăr și sare, se toarnă amestecul de miere-ciocolata (nu ar trebui sa neaderente fulgi, unele dintre ele pot fi lipite);
- 5 pas - pentru a stoca copt pergament sau silicon de copt covor, ungeți cu unt și se toarnă fulgi;
- 6 pas - trimite o foaie de copt în cuptor, pre-încălzirea până la 160 de grade;
- 7 pas - la fiecare 5-7 minute. Se amestecă fulgi cu o lamă de lemn (timpul total de coacere Musli este 35-40 minute.).
muesli de ciocolată pot fi stocate într-un recipient cu capac dens.
Musli de casă (Rețetă american)
Dacă nu vă place mierea, atunci aceasta reteta va cu siguranta ca tine. Atenția dumneavoastră este oferit o modalitate de a pregăti muesli la modul american.
- fast fulgi de ovăz gătit - 300 g;
- nuci de padure - 100 g;
- banana chips - 100 g;
- chipsuri de cocos - 50 g;
- sirop de arțar - 150 ml .;
- zahăr - 1 lingura .;
- ulei Creamy - 10-15 g.
sirop de arțar dă un gust picant fulgi de ovăz și se multiplică beneficiul lor.
- 1 pas - într-o placă amesteca toate ingredientele;
- 2 pas - se toarnă un amestec cu sirop de arțar;
- 3 pas - pe foaia de copt, unsă cu ulei, așezați amestecul, distribuie anormal;
- 4 trepte - se coace la o temperatură de 180 de grade (35-40 minute), amestecarea periodic fulgi, care nu permite arderea.
În timpul pregătirii muesli, vă puteți experimenta cu aditivi utili. Acestea pot fi o varietate de fructe uscate, fructe confiate, scorțișoară, ghimbir, etc.
0
387
