Proteína é o produto mais popular no mercado de nutrição esportiva. Alguns fabricantes fazem uma aposta no baixo custo de seus bens, outros estão prestando atenção à propaganda, terceiro - chumbo "científica" evidência da qualidade dos produtos. O recém-chegado não é fácil de fazer uma escolha, confiando em informações escritas no rótulo.
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Proteína é um pó contendo proteína. Para melhorar as qualidades organolépticas, é enriquecido com carboidratos, gorduras, vitaminas e outros aditivos. As principais vantagens de usar proteína: a capacidade de aumentar o volume de proteína usada e facilidade de preparação (suficiente para dissolver a água e a mistura). Os fatores para prestar atenção ao escolher:
Qualidades de gosto. É improvável que você beba um pó desagradável.
Assimilação. Se a recepção do pó de proteína causar a gravidade no estômago, então o açúcar de leite mais provável foi adicionado à proteína.
Solubilidade. Na maioria das vezes, para a preparação do coquetel de proteína, é necessário um liquidificador. Alguns fabricantes para melhorar a solubilidade usar o tratamento químico, que destrói a proteína.
Preço. Pó de proteína de alta qualidade fabricado com tecnologia de hidrólise não pode custar mais barato.
Fonte de proteína.
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O concentrado de proteína de soro é mais popular. O preço é baixo porque contém aditivos - lactose e gorduras. Ideal para iniciantes. Adequado para uso entre as refeições, bem como antes ou depois do treinamento.
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Caseína. Absorvido dentro de 6 horas. Eles podem substituir as refeições. Recomenda-se usar antes de dormir. Usado para manter uma sensação de saciedade. Devido ao conteúdo da glutamina contribui para a recuperação rápida. Ajuda a apoiar o sistema imunológico.
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Acredita-se que a fonte da mais alta qualidade de proteína - hidrolisado. Compreender os péptidos que dão um alto grau de absorção e melhoria o efeito anabólico. Adequado para aqueles que procuram uma fonte de recuperação rápida após o exercício. Promove o crescimento muscular acelerado. O preço do produto é geralmente alto. Você pode beber antes e depois do treinamento.
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Os isolados de proteína são considerados o produto utilizável mais rápido. Caracterizado por um baixo teor de açúcar e carboidratos. Para aqueles que aderem a uma dieta de baixo carboidrato.
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Se você é vegetariano, escolha proteína de soja. Contém arginina, glutamina e bcaa. Acelera o metabolismo. Soya - uma fonte de vitaminas e minerais. É indesejável usar antes de dormir.
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Para um conjunto de massa corporal magra, proteína de ovo ideal. Rico em aminoácidos. Baixo teor de carboidrato. Tome a tarde. Bem como a proteína de soja, é indesejável usar antes de dormir.
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Como aditivo às misturas de proteína usada isolado de proteína de leite. Ele contém proteínas de casein e whey. O alto teor de aminoácidos. Adequado para uso a qualquer hora do dia.
Guia básico Ao escolher uma proteína deve ser seu objetivo final. Não tente comprar o produto mais barato, não economize em sua saúde. Cuidado com as imitações.
Ao escolher uma proteína a coisa mais importante para parecer cuidadosamente para a composição. Recentemente eu prefiro fabricantes domésticos, agora aqui eu parei em uma série de proteínas de shey sportesspert, e aproveite o sabor e a qualidade
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Ao escolher uma proteína a coisa mais importante para parecer cuidadosamente para a composição. Recentemente eu prefiro fabricantes domésticos, agora aqui eu parei em uma série de proteínas de shey sportesspert, e aproveite o sabor e a qualidade