Como tomar L-carnitina

L-carnitina (L-carnitina) - uma substância semelhante a vitaminas, normalmente presentes no corpo humano. Ele tem a capacidade de queimar gordura. Com a escassez de composto de vitamina perturbado metabolismo, o que leva ao excesso de peso. Ele é usado como um suplemento dietético para o processo de perda de peso rápida. Atletas consumir, a fim de aumentar a massa muscular.

Função de L-carnitina:

ele queima de gordura;
aumenta a resistência física;
reduz a fadiga;
aumenta a massa muscular (tem propriedades anabólicas);
normaliza indicadores de colesterol;
ele ajuda na recuperação muscular após os treinos;
suprime a sensação de fome;
conservas depósitos de glicogênio após o estresse

necessidade do corpo diariamente para L-carnitina é de 0,5 g de Mas a taxa de carga física e mental, especialmente reforçada aumenta até 2 g de substância contida na coalhada, gérmen de trigo, carne de frango, peixe e outros produtos que são ricos em proteínas. Para compensar a falta de L-carnitina no corpo, o uso de suplementos dietéticos com o conteúdo da substância.

Tomar suplementos dietéticos de L-carnitina para perder peso. Isso é útil e eficaz somente no caso de uma combinação de medicação e intenso exercício aeróbico regular (corrida, fitness, dança, cardio). Também durante a aplicação BUD você não pode sentar-se em uma dieta ou comer alimentos de baixa caloria. A dieta deve ser um alimento de proteína completa, rica. É melhor comer um fracionário: muitas vezes, mas lentamente. Sem atividade física e chumbo levocarnitina ingestão de uma alimentação equilibrada para o efeito oposto: aumento do apetite, o metabolismo diminuição, a gordura irá acumular no corpo.

atletas eficazes de tomar a droga: ele ajuda a construir músculos, aumentar o metabolismo do miocárdio, lesão minimiza muscular, aumenta a resistência. L-carnitina é compatível com outras drogas desportivos. Tome num aumento da dosagem.

A dosagem de Buda é selecionada levando em conta o estado da saúde humana, o objetivo da recepção, o nível de esforço físico. Geralmente na forma de um xarope leva três vezes ao dia de 5 ml. Atletas profissionais são incentivados a tomar um tempo de 15 ml de meia hora antes do treinamento. A duração da recepção é de 1,5 meses. O curso repetido pode ser passado não antes de 3 semanas.

Na forma de comprimidos ou cápsulas levam 250-500 mg duas vezes por dia, para atletas - até 1500 mg em uma recepção antes de praticar esportes. Ao se preparar para campeonatos, os treinadores prescrevem doses de "choque" de uma vez - até 15 g por dia. A duração da recepção dos comprimidos de Levocarnin é de 2 a 6 meses. Você pode repetir o curso em 2 meses. É permitido até 6 cursos por ano.

Antes de aplicar a L-carnitina, você deve consultar um especialista: um médico ou treinador esportivo. É necessário passar por um exame médico e escolher a dosagem da droga necessária para o objetivo. É mais eficiente assumir um estômago vazio e / ou antes do treinamento físico.