Como downgrade do colesterol

O colesterol é um composto orgânico presente no corpo de cada pessoa. Entre os tipos de colesterol há um "bom" e "ruim", a diferença é determinada pela densidade de densidade - alta, baixa e muito baixa. A saúde humana depende da proporção do nível de conteúdo de vários tipos de colesterol no corpo.

O colesterol tem duas origens: produzido pelo corpo (soro) e entra com alimentos (alimentos). Não deve haver mais de 300 mg de colesterol na dieta diária. O colesterol alimentar está contido principalmente em produtos de origem animal. Explore a tabela de conteúdo de colesterol em alimentos.

De acordo com os dados da tabela, faça alterações na dieta:

substituir produtos que contenham gorduras saturadas, macarrão, grupos, feijão seco, ervilhas, várias variedades de pão;
diversifique a dieta com um grande número de legumes e frutas para que mais vitaminas e substâncias minerais cheguem ao corpo;
coma mais nozes, é permitido que seu volume entregue até 20% de todo o conteúdo de calorias da dieta;
dar preferência a carne de aves de capoeira de baixo teor de gordura (140-170 g por dia), removendo a gordura visível, evite consumir salsichas, salsichas;
não coma mais de 2 ovos por semana;
organizar dias de pesca pelo menos duas vezes por semana;
produtos lácteos - baixo teor de gordura ou skim, eliminar kefir, sorvete, jugo, manteiga;
use óleos vegetais, melhor - oliva;
prepare pratos cozidos, cozidos, mas não fritos;
limitar a ingestão de sal;
recusar-se a comer café a favor do chá verde, beba pelo menos 200 g de sucos frescos diariamente;
produtos particularmente úteis com colesterol elevado: leguminosas, aveia, milho, cebola, cenoura fresca, brócolis, alho, semente psyllium, alho, spirulina, cevada, carvão ativado.

O melhor exercício físico que impede que a ocorrência de placas de colesterol esteja funcionando. Durante a corrida, uma grande quantidade de gordura obtida com produtos alimentícios é consumida, respectivamente, não se estabelece nas paredes dos vasos. Se o estado de saúde não permitir aplicar tais cargas, então passeios a longo prazo no ar fresco, ginástica, trabalho físico no país, dançar são aceitáveis. Ouça a música relaxante que promove o relaxamento de todo o corpo, aumentando o humor, o que, por sua vez, acelera o processo de redução dos níveis de colesterol no sangue.

Os hábitos destrutivos desempenham ruim e papel no acúmulo de colesterol, então a recusa precoce deles é uma tarefa importante de uma pessoa. Durante o tabagismo, muitas substâncias carcinogênicas se enquadram no corpo, que contribuem para o desenvolvimento do câncer, enfraquecem todos os sistemas de organismos enfraquecem - desistir de fumar. O uso de álcool é permitido em doses moderadas (forte - não mais do que 50 g, uma bebida alcoólica baixa - até 200 g por dia).

A medicina popular oferece muitas receitas que contribuem para a purificação de embarcações, por exemplo:

Moer e misture 1 colher de sopa. eu. Raiz Valeriana, meio xícara de sementes de endro e um copo de mel. Adicione 1 litro de água fervente. Depois de um dia, coloque-o na geladeira e leve meia hora antes das refeições 1 colher de sopa.
10 dentes de alho desfiado no garbber, despeje 2 copos de azeite. Depois de uma semana, uso de óleo de alho para pratos de reabastecimento.
400 g de alho picado encher 250 g de vodka. Após 10 dias, comece a receber com 2 gotas, por uma semana, aumente a dose de até 20 gotas. Leve-me para comer 3 vezes por dia. Esta tintura pode ser o leite. Terminar o curso é necessário reduzir gradualmente a dose de até 2 gotas.

Não use dietas estritas para alcançar rapidamente o resultado, porque Eles levam à perda de substâncias importantes para o corpo, incluindo vitaminas, minerais, aminoácidos, etc. Muitos métodos populares podem afetar adversamente a condição geral, causar alergias.

Comentários Deixe um comentário

Manya. 05/15/2018 às 17:21.

O marido teve colesterol elevado ... a troca de gordura foi violada, como resultado e sobrepeso, e tontura, colesterol + diminuição da libido no contexto de tudo isso. Ajudou apenas a nutrição e os efeitos certos do triunulus. Eu acho que isso é válido todo o agregado. Sem um estilo de vida saudável em qualquer caso, eles não vão sair. Agora tudo já é normal, mas praticar esportes e já está em nosso hábito que está muito satisfeito))

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