Como perder peso em seus pés?

Assim que é hora de atirar coisas quentes e se mover em saias e shorts de verão, as meninas lembram suas deficiências e que suas pernas estão longe de ser perfeitas, e o desejo de consertar isso se torna uma verdadeira mania. Vamos lidar com como você pode perder peso em seus pés que você precisa fazer.

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Sintonize emagrecimento

Para começar, gostaria de observar que não é tão fácil sintonizar o peso, e cada vez que as meninas adiarem o momento do início de seus super programas para perda de peso, que não os salvam do problema, mas apenas impõe a situação na cabeça. A ideia de que você precisa perder peso em minhas pernas não sai sozinha, mas ao mesmo tempo, é extremamente difícil começar.

Então, se você realmente configurou para se livrar de centímetros extras nos quadris e estar pronto para dar suas bordas elásticas, você precisa lembrar os três critérios mais importantes que irão ajudá-lo com isso:

• exercício especial para pernas
• dieta que pode ajudar a tornar as pernas delgadas
• vários truques que cada garota deve saber prestes a trazer seu corpo em ordem de forma rápida e eficiente

Também é necessário entender que um dos itens acima não será tão eficiente quanto possível, apenas no complexo, será possível alcançar os resultados desejados, terá que vencer "para todas as frentes disponíveis", mas com competência.

A todos os itens acima, vale a pena adicionar (se houver tal oportunidade) e procedimentos cosméticos que ajudarão a acelerar o processo de emagrecimento das pernas, e a coisa mais importante é não esquecer sua dieta, porque a nutrição desempenha um papel importante nisso.

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Nutrição

A primeira coisa que você precisa fazer, depois de preparar para atacar sua gordura em seus pés, é para reorganizar sua dieta. Especialistas em nutrição acreditam que para desenvolver um hábito de quase três semanas, ele diz respeito não apenas prejudicial, mas também hábitos úteis, para que você possa se acostumar com a nutrição certa para o mês, a principal coisa é a paciência e a perseverança.

Se o objetivo é emagrecer nas pernas, significa que a atenção especial deve ser dada a dois pontos:

1. Para queimar intensamente a camada de gordura, e a combinação de celulite também é
2. Fortalecimento dos músculos para a borda do corpo de formas elásticas

Você não deve apenas se sentar em uma dieta, definitivamente não fará seus formulários com apetitosos, e as nádegas são elásticas, aqui vale a pena aplicar um conjunto de eventos - dieta + esforço físico. E pegue a dieta para que seja perfeitamente combinado com possível esforço físico. Neste caso, vale a pena escolher uma dieta, com consumo de uma quantidade suficiente de carboidratos que dão a nossa energia corporal, que, por sua vez, precisará ser dada na formação durante o Piz. Exercícios.

As dietas Kovalkova ou Duucan são perfeitamente adequadas quando um número suficiente de elementos necessários vêm ao corpo, incluindo proteína. Neste caso, a proteína é uma grande assistente na luta contra o desejo de doces, e entre outras coisas, ele também dá ao corpo para formar uma musculatura saudável.

Não faça algo excessivamente, diz respeito às dietas e ao esforço físico. Atitude demasiado fanático em relação aos esportes, pode danificar seu esqueleto e dieta - estragar o estômago, então tudo deve ser com moderação e fazer uma mente.

Hoje, o mais popular é dieta bucal (onde carboidratos e proteínas alternam). Aqui estamos falando de consumo de uma quantidade justa de proteínas, bem como carboidratos, vale a pena notar que os carboidratos devem estar corretos corretamente, isto é, "lento".

Muitos que decidem sentar-se na dieta são panicamente com medo de consumir quaisquer carboidratos, mas excluir carboidratos da dieta é completamente estritamente proibido. Fobia consultar carboidratos é uma doença chamada Carboofobia.

Esta doença causa problemas com o metabolismo no corpo, e também leva à falta de nutrientes para todo o sistema nervoso e cérebro, de modo que a dieta deve ser equilibrada.

Para tornar mais claro, vamos descobrir um começo com os produtos que você precisa recusar se quiser perder peso em seus pés:

• Doces (absolutamente tudo). Recomenda-se de todos os doces apenas querida e depois em pequenas quantidades.
• Sdob. Toda a cozimento deve ser excluída da dieta. Sim, é provavelmente para muitas tarefas mais difíceis, mas sem sua execução, não será possível atingir o resultado desejado.
• Produtos do tipo refinado. Estes incluem açúcar, óleos, alguns cereais.
• Fastoft. Este é o principal inimigo do nosso corpo, lembre-se disso.
• Produtos semi-acabados. Poucas pessoas sabem, mas em tais produtos contêm aditivos especiais, produtos semi-acabados saturados com gosto, e estão atrasando em nosso sal de corpo.

Nutricionistas americanos recomendam que você coma qualquer fast food ou batatas fritas, nozes, etc., Faça imediatamente 25 agachamentos e gradualmente, o desejo de comer uma "desagradável" virá a não.

Todos os outros produtos também devem ser consumidos em quantidades moderadas, é impossível sentar exclusivamente em um ingrediente, o monodi também não tem nada de bom.

Não se esqueça de beber água, este é um aspecto muito importante no processo de perda de peso. Sem água - o corpo não será capaz de limpar gorduras e escórias, que se acumulam em nosso corpo.

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Esporte

Então, o nutricionalmente descobriu um pouco, agora passamos suavemente para o esforço físico. Se você comer bem, então no corpo haverá energia residual para praticar esportes e, ao mesmo tempo, perder peso, deve ser suportado em mente, então, em qualquer caso, tudo começa com as refeições.

Vários exercícios de perda de peso simples e eficiente:

• Nadando e caminhadas. Nadar na piscina ou em um reservatório aberto - uma panacéia de muitos problemas, cuja lista é feita com excesso de peso em seus pés, tão flutuante por um longo tempo, muitas vezes e em todos os lugares. Você também não deve desistir de longas caminhadas a pé. Mesmo se o carro, é melhor caminhar ao longo da rua Pesha, a compra também não está com pressa e em suas duas pernas. Estas cargas da categoria de aeróbia e são realmente úteis.
• Cardiotreing.. Útil, seguro, eficaz. Nesse caso, você não será capaz de bombear as pernas, mas ao mesmo tempo, você pode rapidamente trazê-los em ordem.
• Pulando na corda. Uma excelente opção para aqueles que não gostam de correr. Se você fizer na corda todos os dias. O resultado pode ser visto após várias semanas de treinamento.

Muitas lições de vídeo interessantes podem ser encontradas na Internet hoje, então não seja preguiçoso e encontre a opção desejada e apropriada. Você pode perder peso nas pernas com prazer, o principal é encontrar a abordagem certa.