Como perder peso em 50 anos

Muitas mulheres acreditam que perder peso após 50 anos, praticamente impossível. Metabolismo lento, falha hormonal, menopausa, atividade física mínima leva ao ganho de peso. De aparência insatisfeita começar a desenvolver sistemas, estresse e até depressão. Oferecemos soltar todas as dúvidas e provar que perder peso em 50 anos - é real!

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coma direito

Se a vida você aderir à nutrição adequada, os problemas com a "dieta após 50" não surgirão. É difícil ser para aqueles que começaram seu sanduíche de café da manhã e se entregaram ao uso de fast food. O principal é dar a si mesmo instalação e acreditar que perder peso - não é apenas bonito, mas também muito útil para o organismo.

• comece com a purgação (preparada a partir de caldo de aveia: 1 V bem seco, grãos de terra derramar 3 litros de água filtrada, fervido a baixo calor por 1 hora, agitando o caldo é regularmente refrigerado a 200 ml ...). Esta bebida não é apenas útil para perda de peso, minimiza o desenvolvimento do câncer gástrico, fortalece o sistema imunológico;
• esquecemos a carne frita - como se você não fosse atraído ou churrasco costeleto, você deve abandoná-los. A carne gordurosa não só acrescenta peso extra, mas também leva ao envelhecimento rápido da pele, aumenta o nível de colesterol "ruim" (incluem na dieta de frango cozido, peru, coelho, carne magra);
• muitas vezes comemos e bebemos muito - nenhuma perda de peso não dão um resultado positivo, se você estiver com fome. Deve haver 5 vezes ao dia. Poria deve caber em sua palma, certifique-se de incluir na dieta de legumes saudáveis. Manhã a partir de carboidratos complexos (aveia e água do trigo mourisco), proteínas de baixo teor de gordura. Frutas podem ser comidas até 14. Não esqueça a água. Você precisa beber 1 colher de sopa. em hora. A água deve ser legal;
• nós bebemos um smoothie vitamínico (tal coquetel pode substituir um lanche ou um almoço completo, a principal coisa, para misturar competentemente os ingredientes. Um dos smoothies mais eficazes para perda de peso após 50 é abóbora e beterraba. Para diversificar o sabor que você pode diversificar Adicione um punhado de bagas frescas ou congeladas. A bebida é preparada em água ou iogurte baixo sem aditivos);
• recusando o açúcar e o sal (claro, a comida que você cozinhar deve ser delicioso, mas é extremamente indesejável para adicionar especiarias a ele. Sal pode ser substituído por suco de limão e açúcar - stevia ou mel natural.

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Nós estamos noivos

Em 50 anos, a pele não tem mais boa elasticidade, por isso, se você aderir à nutrição certa, sem se envolver em esportes, ela pode culpar. Você pode apertar essa pele apenas com treinos esgotados ou cirurgicamente. Portanto, para que não exista tal problema, faça atividade física. Se você viu exercícios iniciais no canal esportivo, não é uma razão para recusar.

• a caminhada escandinava está ganhando grande popularidade e é o melhor esporte depois de 50 anos. Caminhando não só ajuda a queimar calorias extras, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora o trabalho do coração, faz o burro direto, aumenta o fluxo de oxigênio no cérebro;
• yoga e Fly Yoga - Muitas mulheres já se certificaram de que Yoga ajuda a perder peso, melhora a operação do sistema respiratório, elimina a dor nas costas. Reivindicar este esporte ajuda a reviver o clímax e a menopausa sem marés e deterioração;
• ginástica Respiratória - Pague apenas 10 minutos. Respiração adequada e você imediatamente sentirá o influxo de energia. Muitos corpos nos 50 anos começam a ser esgotados, o primeiro e os corações sofrem o primeiro. Isso se deve ao meio ambiente, ritmo da vida, estresse regular. A ginástica respiratória ajuda a saturar o organismo com oxigênio e promove a perda de peso saudável;
• meditação e AutoTraining - Você nunca pode esquecer que você é o mais encantador e atraente. Todos os dias, na frente do espelho, motivam-se e diga que você terá sucesso. A atitude psicológica correta ajudará a se despedir facilmente a quilogramas extras.

Se durante a perda de peso você se sente a doença, a letargia, a irritação é uma razão para consultar um médico de dietsista que ajudará a corrigir sua comida.