Jak spać, jeśli nie chcesz spać

Dobry i silny sen jest integralną częścią zdrowego organizmu, jednak wiele osób nie podejrzewa, że \u200b\u200bproblemy z zasypianiem może wpływać nie tylko fizycznie na osobę, ale także moralnie. Zwiększona zmęczenie, błyski agresji, pogorszenie koordynacji, niezdolność do koncentracji na wykonywaniu zadania jest wszystkie oczywiste objawy bezsenności i naruszenie trybu uśpienia. Biologiczne zegarki człowieka są bardzo wrażliwe i nie akceptują wielokrotnego dnia. W sprawie jakości snu wpływa na dosłownie wszystko, co robisz niż jesz, co myślisz. Jak można zauważyć, nie wystarczy napisać bezsenność do żadnych problemów w ciągu dnia, albo pije filiżankę kawy wieczorem, ponieważ wszystko może być zranione znacznie głębiej. Dowiedz się o możliwych przyczynach tego artykułu, a także spróbuj stosować efektywne wskazówki poniżej.

1

Jak zasnąć, jeśli nie chcesz spać: pomyśl o powody

Oczywiście, możesz rozważyć owiec, do rummage do rana, pożyczyć się z nudnymi książkami i używaj wielu innych sposobów, ale jeśli twój problem trwa nie jedną noc, a nawet dwa, wtedy poważnie myślisz o swoim zdrowiu. Być może brakuje ci niektórych mikroelementów, lub zdecydowanie zakłóciłeś dzień, nadużywanie napojów do kawy i zawierających cferfery, weź małe awarie w pobliżu serca. Nie dokręcaj tego problemu i skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli od czasu do czasu masz taki problem, możesz użyć poniższych wskazówek i umieścić w sobie.

2

Jak zasnąć, jeśli nie chcesz spać - przewiń dzień

Niewielu ludzi dobrze znanych, ale to nie jest mniej skuteczny. Jest następujący: Zacznij pamiętać absolutnie wszystko, co stało się z tobą, dopóki nie kładziesz się na łóżku, zdarzenia są prawie wcześniejsze. Niewielu ludzi może chodzić do rana, ponieważ po prostu zapalasz się, pamiętając wszystkie wydarzenia dnia. Jeśli okazałeś się niezwykle wytrwały, czy twój dzień był interesujący i nasycony, pamiętaj o odwrotnej kolejności i wczoraj.

3

Jak spać, jeśli nie chcesz spać - Usuń gadżety

Wiele osób spojrzał na telefon, gdy nie mogą zasnąć. Od czasu do czasu piszą wiadomości do sieci społecznościowej, oglądać zdjęcia i śmieszne zdjęcia. Może to brać powód swojej bezsenności. Spróbuj usunąć telefon w ogóle i nie patrz na niego - marzenie przyjdzie znacznie szybciej.

Idealnie, musisz zapomnieć o gadżetach przez dwie do półtora godzin spać. Musisz się zrelaksować i robić swoje sprawy. Scena w komputerze, aż sama noc niekorzystnie wpływa na jakość snu.

4

Jak zasnąć, jeśli nie chcesz spać - użyj odpowiednich produktów w ciągu dnia

Ciekawy fakt, ale sok wiśniowy jest w stanie podnieść zdolność do szybkiego zasypiania prawie trzydzieści procent. Elementy śladowe zawarte w nim korzystnie wpływa na twoje sen. Spróbuj wypić litera wiśniowego soku dziennie i spójrz na to, jak zmieni się noc. Oczywiście, zanim upewniesz się, że nie masz przeciwwskazań.

Zwróć uwagę na produkty zawierające magnez. Spróbuj kliknąć na nasiona dyni po obiedzie i na kolację, aby przygotować sałatkę szpinakową. Oprócz ogólnego zdrowia ciała, otrzymasz przyjemny bonus w formie silnego snu dziecka.

5

Jak spać, jeśli nie chcesz spać - zrobić w monotonnej pracy

• Jeśli w ogóle nie działa, a następnie uciekaj się do tej ostatniej metody. Weź książkę naukową i spróbuj przeczytać co najmniej trzy rozdziały. W większości przypadków nie dostaniesz się na dziesiątą stronę. Stare filmy dokumentalne są również odpowiednie na przykład o plantacjach w Ameryce Południowej lub o reprodukcji rzadkich gatunków zwierząt. Spróbuj wybrać temat, który cię nie interesuje.
• Oprócz tych metod, możesz uciekać się do relaksu mięśni ciała, silnie ściskając i ściska kończyny lub starannie głaszcząc brzuch.
• Nie zapomnij usunąć swoich zwierząt, ponieważ kotów i psów uwielbiają wspiąć się na ludzkie ciało w nocy i szukają najwyższego komfortu.
• Jeśli żaden sposób nie działa, a siedzisz do rana - natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ problemy ze snem są obarczone ze zdrowiem.