Jeśli wcześniej uważano, że tylko starsi ludzie cierpią z powodu bezsenności, potem w naszych dniach młodych ludzi, a nawet dzieci mogą zasnąć w nadziei. Jakie są powody bezsenności i jak znaleźć opuszczony silny sen?
1
Przede wszystkim konieczne jest określenie przyczyn objawów tej dolegliwości. Lekarze uważają, że trzy rodzaje bezsenności powinny wyraźnie rozróżnić: problemy z zasypianiem, ze wsparciem snu i zbyt wczesnym przebudzeniem.
2
Jeśli sen nie nadejdzie, a ten warunek może trwać przez wiele godzin, lekarz diagnozuje podział zasypiania, który najczęściej spełnia. Przyczyną takiego objawu może być najsilniejsza przepracowanie, na podstawie działania, których naturalne procesy układu nerwowego są splecione. Warto spróbować przezwyciężyć zmęczenie: spacerować przed snem, pić herbatę z rumianku z miodem lub ciepłym mlekiem, Mex w milczeniu pod lekką muzyką. Możesz wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem ekstraktu iglastego, aromatu lawendy, jaśminu lub po prostu pachnącej pianki lub soli morskiej.
3
Jeśli zakłóciłeś zaburzenia snu, częste przebudzenie, a rano - poczucie zmęczenia należy analizować przyczyny takich objawów. Jest to możliwe, gdy zasypiamy w nowym, nieznanym miejscu lub w przypadku, gdy osoba doświadcza stresu przez długi czas, a bolesne myśli nie dają mu spać. Budząc się wśród nocy, nie należy napić się zasypiania. Lepiej jest dostroić się do spokojnego sposobu, aby wyobrazić sobie obrazy z naturalnymi krajobrazami, dziećmi lub kociętami - wszyscy wie, co powoduje, że poczucie pokoju. Pomaga spowolnić głębokie oddychanie. Wdychaj - na koszt od jednego do trzech, opóźnienie oddechu - kosztem trzech do jednego wydech - na konto od jednego do czterech. Wielu pomaga pachnący poduszkę, zszyty z naturalnej tkaniny i wypełnione ziołami (lawenda, dusze, duszy, mięty, mędrzec, chmielu Cisze, sera sosnowego).
4
Najpoważniejszy objaw jest uważany za wczesne przebudzenie. Jeśli sen zostanie przerwany po kilku godzinach akademików i nie jest już możliwe, aby zasnąć, warto skonsultować się z lekarzem. Może to wskazywać na zaburzenia endokrynologiczne lub stwardnienie naczyń mózgu, jeśli chodzi o osobę starszą.
5
Kilka odcinków twardych zasypionych lub niespokojny sen nie jest jeszcze niczym. Konieczne jest analizę swojego stanu fizycznego i psychicznego, określają przyczyny takich problemów i próbować je rozwiązać. Być może konieczne jest spędzenie mniej czasu przed komputerem lub zrozumieć swoje doświadczenia, odwiedź psycholog.
Czasami przyczyny bezsenności są bardzo trywialne - przejadanie się przed snem, brakiem aktywności fizycznej lub przepracowania, obserwując zbyt emocjonalne filmy lub stres, a następnie musisz wybrać drogę do przezwyciężenia zaburzeń snu. Jeśli bezsenność jest udręczona systematycznie, może wskazywać na poważne problemy zdrowotne, a nie masz wizyty w lekarzowi.
Niedawno cierpiałem ze snem ... Zasadniczo nic więcej nie zrobił nic do przywrócenia snu, okazało się to wystarczająco dużo. Po miesiącu sen wrócił do normalności i zapomniałem o bezsenności ... więc polecam wypróbować taką metodę, nagle ktoś pomoże))
I mam bezsenność pojawił się w okresie Klimaków. I rzuciłem go w ciepło, a potem w nocy, w ogóle, w ogóle nie było spać (musiałem wyciąć lodową formułę menopauzy, aby pozbyć się objawów . Inny sen normalizujący pomógł jej wdychać przed łóżkiem (która sama pomogła zebrać i suszyć), teraz jest mój codzienny rytuał))
1
1282
Niedawno cierpiałem ze snem ... Zasadniczo nic więcej nie zrobił nic do przywrócenia snu, okazało się to wystarczająco dużo. Po miesiącu sen wrócił do normalności i zapomniałem o bezsenności ... więc polecam wypróbować taką metodę, nagle ktoś pomoże))
I mam bezsenność pojawił się w okresie Klimaków. I rzuciłem go w ciepło, a potem w nocy, w ogóle, w ogóle nie było spać (musiałem wyciąć lodową formułę menopauzy, aby pozbyć się objawów . Inny sen normalizujący pomógł jej wdychać przed łóżkiem (która sama pomogła zebrać i suszyć), teraz jest mój codzienny rytuał))