Jak schudnąć na nogi?

Gdy tylko nadszedł czas, aby strzelać ciepłe rzeczy i poruszać się na letnie spódnice i szorty, dziewczyny pamiętają swoje niedociągnięcia i że ich nogi są daleko od doskonałości, a pragnienie naprawienia staje się prawdziwą manią. Zajmijmy się tym, jak możesz schudnąć w nogach, które musisz zrobić.

1

Dostroić się do odchudzania

Zacząć, chciałbym zauważyć, że nie jest tak łatwo dostroić, aby schudnąć, a za każdym razem, gdy dziewczęta odroczyły moment rozpoczęcia swoich super programów do utraty wagi, co nie zapisuje ich przed problemem, Ale wpisuje tylko sytuację w głowie. Pomysł, że musisz schudnąć w moich nogach, nie odchodzi sam, ale jednocześnie niezwykle trudno jest uruchomić.

Tak więc, jeśli naprawdę skonfigurowałeś, aby pozbyć się dodatkowych centymetrów w biodrach i jesteś gotowy dać elastyczne przyciski, musisz pamiętać trzy najważniejsze kryteria, które pomogą Ci w tym:

• specjalne ćwiczenia na nogi
• dieta, która może pomóc smukła nóg
• kilka sztuczek, które każda dziewczyna powinna wiedzieć, aby szybko i skutecznie przynieść swoje ciało

Konieczne jest również zrozumienie, że jeden z powyższych elementów nie będzie tak wydajny, jak to możliwe, tylko w kompleksie możliwe będzie osiągnięcie pożądanych rezultatów, będzie musiał pokonać "dla wszystkich dostępnych frontów", ale kompetentnie.

Do wszystkich powyższych, warto dodać (jeśli istnieje taka szansa) i procedury kosmetyczne, które pomogą przyspieszyć proces odchudzania nóg, a najważniejszą rzeczą nie jest zapomnieć o swojej diecie, ponieważ odżywianie odgrywa w tym ważną rolę.

2

Odżywianie

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, po przygotowaniu do zaatakowania tłuszczu na nogach, ma reorganizować swoją dietę. Eksperci odżywiania uważają, że opracowuje zwyczaj wystarczającej ilości trzech tygodni, dotyczy nie tylko szkodliwych, ale także użytecznych nawyków, dzięki czemu możesz przyzwyczaić się do właściwego odżywiania na miesiąc, główną rzeczą jest cierpliwość i wytrwałość.

Jeśli cel jest odchudzający w nogach, oznacza to, że szczególną uwagę należy zwrócić na dwa punkty:

1. Intensywnie spalić warstwę tłuszczową, a kombinacja cellulitu jest również
2. Wzmocnienie mięśni do półki korpusu elastycznych form

Nie powinieneś po prostu siedzieć na diecie, na pewno nie uczyni twoich formularzy z apetyktem, a pośladki są elastyczne, tutaj warto stosować zestaw zdarzeń - dieta + wysiłek fizyczny. I podnieś dietę, aby jest idealnie połączony z możliwym wysiłkiem fizycznym. W tym przypadku warto wybrać dietę, z konsumpcją wystarczającej ilości węglowodanów, które dają naszą energię ciała, która z kolei będzie musiała zostać podana w szkoleniu podczas Piz. Ćwiczenia.

Diety Kovalkova lub Duucan są idealnie odpowiednie, gdy do ciała przychodzi wystarczająca liczba niezbędnych elementów, w tym białka. W tym przypadku białko jest wielkim asystentem w walce z pragnieniem słodkiego, a między innymi, daje również organizmowi stworzenie zdrowej muskulatury.

Nie rób czegoś zbytnio, dotyczy zarówno diety i wysiłku fizycznego. Zbyt fanatyczne podejście do sportu, może uszkodzić szkielet i dietę - zepsuć żołądek, więc wszystko powinno być z umiarem, a umysł.

Dziś najbardziej popularne są Dieta Boch (gdzie alternatywne węglowodany i białka). Tutaj mówimy o zużyciu uczciwej ilości białek, a także węglowodanów, warto zauważyć, że węglowodany muszą być prawidłowo poprawne, czyli "powolne".

Wielu, którzy zdecyduje się usiąść na diecie, panicalnie boi się spożywać wszelkie węglowodany, ale wykluczenie węglowodanów z diety jest całkowicie zabronione. Fobia Scan Varbohydrates jest chorobą zwaną Carboofobia.

Ta choroba powoduje problemy z metabolizmem w organizmie, a także prowadzi do braku składników odżywczych dla całego układu nerwowego i mózgu, dzięki czemu dieta musi być zrównoważona.

Aby to wyjaśnić, rozumiemy to na początku od produktów, które chcesz odmówić, jeśli chcesz schudnąć na nogach:

• Słodycze (absolutnie wszystko). Zaleca się od wszystkich słodyczy tylko miód, a następnie w małych ilościach.
• Sdob. Wszystkie pieczenie musi być wykluczone z diety. Tak, prawdopodobnie jest to dla wielu najtrudniejszych zadań, ale bez jej wykonania nie będzie możliwe osiągnięcie pożądanego wyniku.
• Wyrafinowane produkty typu. Obejmują one cukier, oleje, niektóre zboża.
• Fastoft. To główny wróg naszego ciała, pamiętaj o tym.
• Półprodukty. Niewiele osób wie, ale w takich produktach zawierają specjalne dodatki, nasycone półprodukty ze smakiem i opóźniają się w naszej soli ciała.

Amerykańscy dietetycy polecają jeść wszystkie fast food lub frytki, orzechy itp., Natychmiast wykonaj 25 przysiadów i stopniowo, chęć jedzenia takiego "paskudnego" przyjdzie na nie.

Wszystkie inne produkty powinny być również spożywane w umiarkowanych ilościach, nie można siedzieć wyłącznie na jednym składniku, Monodi też nie ma nic dobrego.

Nie zapomnij pić wody, jest to bardzo ważny aspekt w procesie utraty wagi. Bez wody - ciało nie będzie w stanie oczyścić tłuszczów i żużlów, które gromadzą się w naszym ciele.

3

Sport

Tak więc odżywiająco zorientowali się trochę, teraz płynnie poruszamy się do wysiłku fizycznego. Jeśli jesz, to w ciele pozostanie energia rezydualna do uprawiania sportów, a jednocześnie schudnąć, należy pamiętać, więc w każdym razie wszystko zaczyna się od posiłków.

Kilka prostych i wydajnych ćwiczeń odchudzających:

• Pływanie i wędrówki. Pływać w basenie lub w otwartym zbiorniku - panaceum z wielu kłopotów, z których lista jest wykonana z nadwagą na nogach, więc unosić się przez długi czas, często i wszędzie. Należy również oddać długie spacery pieszo. Nawet jeśli samochód, lepiej chodzić wzdłuż ulicy Pesha, zakupy również nie spiesz się i na dwóch nogach. Obciążenia te z kategorii aerobiku i są naprawdę przydatne.
• Kardiotryzacja. Przydatne, bezpieczne, skuteczne. W tym przypadku nie będziesz w stanie pompować nóg, ale jednocześnie można szybko przynieść je w porządku.
• Skoki na linie. Doskonała opcja dla tych, którzy nie lubią biegać. Jeśli robisz na linie każdego dnia. Wynik można zobaczyć po kilku tygodniach szkolenia.

Dużo ciekawych lekcji wideo można znaleźć w Internecie, więc nie bądź leniwy i znajdź żądaną i odpowiednią opcję. Można schudnąć w nogach z przyjemnością, główną rzeczą jest znalezienie właściwego podejścia.