Jak pozbyć się tłuszczu w jamie brzusznej

Płaskie, oznaczone brzuszek jest integralnym elementem pięknym, sportowym rysunku i wskaźnikiem dobrej formie fizycznej. Jest wystarczająco duża liczba sposobów, aby pozbyć się depozytów tłuszczowych w jamie brzusznej. Wszystkie z nich są skuteczne, ale potrzebują czasu, cierpliwości i powinno być dokonywane pewne wysiłki. Wyraziste kobiety mogą być szczupły i urocze. Dla leniwych, istnieje procedura liposukcja. Ale dzisiaj nie chodzi o nią. Powiemy Ci, jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu w domu i jak najszybciej.

1

Jaki jest gruby brzuch przełożone?

Niestety, wiele czynników przyczynia się do akumulacji tłuszczu w jamie brzusznej, na przykład:

• niezrównoważony, niewłaściwe odżywianie;
• nadmierne spożycie cukru pieczywo;
• siedzący tryb życia;
• brakuje;
• naprężenia i naprężenia nerwowy.

2

Usunąć tłuszcz z brzucha, normalizowanie żywność

Prawidłowe, zdrowe odżywianie przyspiesza przemianę materii, nie daje do gromadzenia tłuszczu, aktywuje procesy spalania tłuszczu.

• Jeść częściami frakcyjnej 5-6 razy dziennie.
• Możemy zmniejszyć wielkość porcji stopniowo aż wnosimy jeden posiłek aż 200 g.
• Większość diety powinny być non-gospodarzem warzywa.
• Używamy więcej błonnika więcej w żywności, blokuje wchłanianie cukru organizmów i pomaga podziału tłuszczu na brzuchu.
• Można użyć suchego włókna lnianego na łyżeczki 2 razy dziennie, zbierając z obfitej ilości wody.
• Staramy się nie używać szkodliwego cukru.
• Możemy zastąpić zwykłe kalorii i nieprzydatne desery z miodu, suszonych owoców. Można jeść ptasie mleczko bez dodatków i barwników, marmolady i galaretki.
• Mąkę należy zastąpić użytecznego chleba bez drożdży.
• Odmowy tłuszczu, pieczony i wędzony.
• Ryby i pijany mięso, piec, tusza.
• Jemy jak dużo sałatek z zielenią.
• Sałatki zatankować soku z cytryny lub oliwę z oliwek.
• Tworzymy menu z różnymi potrawami i spróbuj każdego dnia, jest różnorodne jedzenie, bogate we wszystkich niezbędnych organizmach z witaminami, minerałami i mikroelementami.
• Czasami pozwalasz sobie mieć trochę szkodliwej żywności, słodyczy i innych ulubionych przysmaków, tak że zdrowe odżywianie nie jest szybko znudzone.
• Ostatni posiłek musi być dwa lub trzy godziny przed snem.
• Każdego dnia pijemy co najmniej dwa litry zwykłej czystej wody. Woda pomaga schudnąć i korzystnie wpływa na trawienie, stan skóry i włosy.
• Po jedzeniu nie powinieneś pić niczego w ciągu 40 minut.
• 20 minut przed posiłkami pić jedną lub dwie szklanki wody.

3

Jakie produkty i napoje należy odmówić pozbyć się tłuszczu na brzuchu?

• Pieczone i silnie słodkie napoje, takie jak sklep z pakietu, są zabronione.
• Alkohol przyczynia się do gromadzenia tłuszczu i otyłości ciała.
• Z wędzonych produktów rośnie brzuch, a pojawia się cellulit.
• Produkty mąki i biały ryż lepiej wykluczają od diety.
• Nie kupuj już majonezu i innych sosów sklepowych.

4

Obciążenia fizyczne do spalania tłuszczu na brzuchu

• Rano jogging na pusty żołądek.
• Huśtaj prasę trzy razy w tygodniu.
• Squats przyczyniają się do podziału tłuszczu w całym ciele, w tym na brzuchu i dobrze wzmacniają uda.
• Podnoszenie prostych stóp wstrząsnąć dolną prasą i pomóż zmniejszyć warstwę tłuszczową na dole brzucha.
• Wskakujemy na linę co najmniej 200 razy dziennie. Podczas skoków procesy podziału złamania w brzuchu są aktywowane, ton całego ciała wzrasta, uszy na biodrach są zmniejszone.
• Wykonujemy wykonywanie statystyczne "Planck" przynajmniej kilka razy dziennie, utrzymując się w pozie przez 30 sekund. Czas stojaka powinien być zwiększony w dzień.
• Przeprowadzamy oddychanie gimnastyki, pomoże szybko usunąć tłuszcz z brzucha.

5

Zabiegi kosmetyczne

• Kontrastujące dusze przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu i ciągnie skórę.
• Lunts of Belly do utraty wagi. Skuteczne środki to miód, sól morska, olej papryki chili, pomarańczowy olejki eteryczne.
• Masaż brzucha z witaminą E, pomarańczowy olej pomoże pozbyć się tłuszczu, uczynić skórę elastyczną i elastyczną.
• Szorowanie soli morskiej lub sody podczas przyjęcia duszy przyczynia się do pozbycia się depozytów tłuszczowych.

Smukła postać i płaski żołądek nie będzie dla ciebie marzeniem, ale rzeczywistością, jeśli przestrzegasz odpowiedniego odżywiania, pij dużo wody i uprawiać sport. Warto zbliżyć się do kwestii pozbycia się tłuszczu na kompleksie żołądka, wówczas wynik będzie widoczny szybciej. Możesz być piękni i sport. Nasza rada pomoże Ci nie tylko zdobyć doskonałą formę fizyczną, ale także poprawić swoje ciało, sprawiają, że skóra, włosy i paznokcie są piękniejsze.