Какой протеин лучше

Какой протеин лучше

Протеин – самый популярный продукт на рынке спортивного питания. Одни производители делают ставку на дешевизну своего товара, другие – уделяют внимание рекламе, третьи – приводят «научные» доказательства качества выпускаемой продукции. Новичку бывает непросто сделать выбор, полагаясь на информацию, написанную на этикетке.

1
Протеин – это порошок, содержащий белок. Для улучшения органолептических качеств он обогащен углеводами, жирами, витаминами и прочими добавками. Основные преимущества использования протеина: возможность увеличить объем употребляемого белка и легкость приготовления (достаточно развести водой и перемешать). Факторы, на которые стоит обращать внимание при выборе:

  • Вкусовые качества. Вы вряд ли будете пить неприятный на вкус порошок.
  • Усваиваемость. Если прием белкового порошка вызывает тяжесть в желудке, то, вероятнее всего, в протеин был добавлен молочный сахар.
  • Растворимость. Чаще всего для приготовления протеинового коктейля требуется блендер. Некоторые производители для улучшения растворимости используют химическую обработку, что разрушает белок.
  • Цена. Качественный протеиновый порошок, произведенный с применением технологии гидролиза, не может стоить дешево.
  • Источник протеина.

2
Наибольшей популярностью пользуется концентрат сывороточного протеина. Цена низкая, поскольку он содержит добавки – лактозу и жиры. Идеально подойдет для новичков. Подходит для употребления между приемами пищи, а также до или после тренировки.

3
Казеин. Всасывается в течение 6 часов. Им можно заменить прием пищи. Рекомендуется употреблять перед сном. Используется для поддержания чувства сытости. За счет содержания глютамина способствует быстрому восстановлению. Помогает поддерживать иммунную систему.

4
Считается, что самый качественный источник белка – гидроизолят. Содержат пептиды, что дает высокую степень усвоения и повышает анаболический эффект. Подходит тем, кто ищет источник быстрого восстановления после занятий спортом. Способствует ускоренному росту мышц. Цена продукта, как правило, высока. Можно пить как до, так и после тренировки.

5
Изоляты протеина считаются самым быстроусвояемым продуктом. Отличаются пониженным содержанием сахара и углеводов. Подойдет тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты.

6
Если вы вегетарианец, выбирайте соевый протеин. Он содержит аргинин, глютамин и ВСАА. Ускоряет метаболизм. Соя – источник минералов и витаминов. Нежелательно употребление перед сном.

7
Для набора сухой мышечной массы идеален яичный протеин. Богат аминокислотами. Низкое содержание углеводов. Принимают днем. Так же, как и соевый протеин, нежелательно употреблять перед сном.

8
В качестве добавки к белковым смесям используют изолят молочного белка. Он содержит как казеин, так и сывороточный протеин. Высокое содержание аминокислот. Подходит для употребления в любое время суток.

Основным ориентиром при выборе протеина должна быть ваша конечная цель. Не гонитесь за дешевым продуктом, не экономьте на своем здоровье. Остерегайтесь подделок.

Катерина 07/09/2018 в 10:53

При выборе протеина самое главное внимательно смотреть на состав. Я в последнее время предпочитаю отечественных производителей, сейчас вот остановилась на Whey Protein из серии СпортЭксперт, очень нравится и по вкусу и по качеству

Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

закрыть