Как убрать жир с живота в домашних условиях

Для многих девушек на протяжении нескольких лет так и остается несбыточной мечтой сделать живот плоским. Это вполне возможно, если не лениться и правильно питаться. Как убрать жир с живота в домашних условиях, давайте вместе изучим все тонкости этого нелегкого дела.

1

Убираем жир с живота

Если жалуетесь на стрессы, недосыпание, наследственность, нехватку времени питаться правильно, то так можно себя жалеть бесконечно. Методов существует много, так что нужно только очень сильно захотеть избавиться от накопившегося жира.

Как это сделать:

• Сначала нужно очистить кишечник от скопившихся шлаков. Самый простой и быстрый способ – это клизма. Только нужно помнить, что этот метод хоть и эффективный, но не безопасный. Если с кишечником проблем нет и организм работает, как часы, то можно попробовать курс очищения при помощи клизмы. В противном случае ожидайте сбоя кишечника, после клизмы часто мучают запоры.
• Клизму можно делать по 2-м схемам: щадящей и жесткой. Первый метод – «Клизмы Щадилова. Всего нужно сделать 11 очистительных процедур. Первая процедура, затем перерыв 5 дней, вторая, перерыв 4 дня, третья – 3 дня, четвертая – 2 дня, пятая 1 день. Затем клизму нужно ставить каждый день. Жесткая очистительная процедура называется «Клизма Семеновой». Делается клизма каждый день на протяжении 14 дней утром перед первым приемом пищи и вечером перед тем, как соберетесь ужинать. Если хочется избавиться от лишнего, быстрее сбросить вес и убрать жир с живота, то нужна жесткая схема.

Как правильно делать клизму

• Возьмите специальную кружку (Эсмарха), это грелка объемом 2 л. Необходимо заполнить резиновую грелку теплой водой, добавить яблочный уксус (1 ч.л.) и 1 ст.л. соли. Вместо уксуса можно взять свежевыжатый сок лимона.
• Что касается температуры воды, то для стимуляции перистальтики кишечника, температура воды не должна превышать +20° и не быть ниже, чем +12°.
• Если страдаете от спастических запоров (происходит от повышенной кислотности желудка), то температура воды должна быть вышеуказанной, от +37 до 42°.
• Воду нужно предварительно вскипятить, а потом остудить.
• Лучше всего ставить клизму лежа в ванне с теплой водой, тогда ни резей, ни распирающей боли и других неприятных ощущений не будет, вода помогает легче переносить процедуру.
• Женщинам во время менструации запрещается ставить клизмы. Можно только на 2-й день после завершения месячных.
• После курса очистительных клизм нужно восстановить работу кишечника, принимайте препараты с бифидобактериями. Также придерживайтесь правильного питания, исключите пищу животного происхождения, употребляйте только растительную пищу (в течение 4-х дней).

2

Убираем жир с живота и делаем живот плоским. Упражнения

Только сбалансированное и правильное питание, а также очистительные клизмы не помогут, необходим комплексный подход к решению проблемы. Необходима правильная физическая нагрузка.

Что стоит ожидать от зарядки:

• потери калорий, а впоследствии и расщепление жиров;
• прилив крови в области живота поможет ускорить процесс обмена веществ;
• мышцы подтягиваются, кожа становится упругой, живот – плоским.

Упражнения для подтяжки живота:

• Пресс – самое первое и основное. Многие девушки знают, как качать пресс, но многие неправильно это делают. Лежа на спине, ноги нужно поставить на ширине плеч и чуть согнуть в коленках. Руки – в замке за головой, локти в стороны. Поясница максимально прижата к полу. Вторая ошибка – из-за слабых мышц брюшной стенки корпус многие поднимают, помогая себе руками, нагрузка распределяется неправильно, больше работают мышцы шеи и спины. Во время выполнения этого упражнения нужно стараться держать в тонусе мышцы живота, а поясницу – расслабленной.Для начала нужно сделать 16 раз, если чувствуете в себе силы, то 3 подхода по 10-15 упражнений.
• Снова разновидность упражнения на пресс: повороты в сторону. Поднимайте туловище не по прямой линии, а с поворотом в левую или правую сторону. На каждую сторону нужно сделать по 10-15 повторов.
• Полное поднятие туловища: ноги встречаются с руками (от пола на 60°), спину держите прямо, дышите правильно.
• Нижний пресс – обязательно. Исходное положение лежа на полу, поднимаем ноги на 30° от пола, считаем до 3-х, опускаем. Количество повторов – 10-15, постарайтесь сделать 3 подхода. Если тяжело, начинайте с 10 повторов.