Как убрать живот после кесарева

Все девушки и женщины мечтают быть красивыми и стройными. Но, к сожалению, счастливое материнство откладывает свой отпечаток на фигуре мамы. Вернуться вновь в свои формы и влезть в любимые джинсы – легко! От вас требуется огромное желание и немного упорства, а мы расскажем, как достичь результата в максимально уменьшенные сроки!

1
Как убрать живот после кесарева

В данной статье речь пойдет о корректировке питания и физических упражнениях. Но, стоит сразу отметить, качать пресс вы можете начать только после полного заживления операционного шва, обычно на это уходит от 2 до 6 месяцев. Но это вовсе не означает, что придется любоваться обвисшим животом все это время. Начать избавление от возникшего “пустого мешочка” можно еще находясь в родильном доме. Для этого достаточно:

Через 1-2 дня после операционного вмешательства начните носить послеродовой бандаж. Эластичная ткань поможет избежать растяжения кожи живота и восстановит растянутые мышцы, приведя их в тонус.
При грудном вскармливании придерживайтесь правильного питания. Избегайте жирных, сладких и высококалорийных продуктов. Питаться необходимо дробно, 5 раз в день.
Как только кровотечение и болевые ощущения исчезнут, это происходит примерно на 10 день, начинайте как можно чаще гулять с малышом. Постепенно темп прогулок увеличивайте до быстрого шага, именно быстрая ходьба способствует сжиганию лишних калорий.
Полюбите свой обвисший животик и начните за ним ухаживать. Принимайте контрастный душ, делайте пилинг, смазывайте проблемные места антицеллютными кремами и гелями. Из народных средств хорошо справляется с жировой прослойкой оливковое масло.

Приступать к усиленным методам “возврата фигуры” можно после того, как швы на рубце окончательно заживут и пройдут все сроки восстановительного периода.

2
Как убрать живот после кесарева – физическая нагрузка

Для приобретения красивой фигуры необходимо заниматься физическими упражнениями. Безусловно, многочисленные диеты и голодание способствуют уменьшения веса, но ненадолго. Как только у вас произойдет срыв и вы объедитесь сладким тортиком, лишние килограммы вернуться снова! Но, если вы станете обладательницей крепких мышц, подобной неприятности не произойдет. Для этого нужно регулярно выполнять физические упражнения:

Планка – на твердой поверхности примите позицию, как при выполнении отжимания, только в данном случае упор тела будет на локти. Удерживайте тело в данном положении 10-15 секунд, каждую неделю увеличивайте время на 10 секунд.
Упражнение на пресс – лягте на спину, ноги согните в коленях. Выполняйте подъемы корпуса, касаясь одним из локтей до колена, плавно опускаясь назад. На начальных порах выполняйте подъемы 10-12 раз.
Подъемы таза – займите положение лежа, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимите таз, задерживаясь в положении на 5-8 секунд.
Березка – лежа на спине закиньте ноги за голову, упритесь руками в поясничный отдел, как бы придерживая туловище. Постепенно вытягивайте ноги вверх, максимально подняв, постойте 2-3 минуты. Со временем увеличивайте выполнение до 30 минут.

3
Как убрать живот после кесарева – питание

Как уже было сказано выше, мы не одобряем похудение с помощью диеты. Для того чтобы скорректировать вес и оставить его навсегда, нужно придерживаться правильного питания, лишь иногда позволяя себе излишества. Тем более, что правильный и здоровый рацион питания мамы,положен при грудном вскармливании малыша.

Лишние килограммы набираются вследствие избыточного переедания, организм попросту не успевает потратить калории, содержащиеся в больших порциях. Объем пищи должен умещаться у вас в кулаке, а количество приемов необходимо распределить на 5-6 раз.
Чтобы разогнать метаболизм и усилить сжигание жира, выпивайте большое количество чистой воды. На 1 кг веса суточная норма потребления 30 мл. Допустим, ваш вес равен 70 кг – умножив 70 на 30, получим 2 литра 100 грамм.
После 18.00 питайтесь легкой пищей. Идеально подойдут овощные салаты, обезжиренный кефир, зеленый чай и фрукты.
Полностью откажитесь от сладких изделий – тортов, булочек, пирожных. Пользы вам и малышу состав этих продуктов явно не принесет, а вот добавить лишние килограммы точно смогут.
Постарайтесь не солить потребляемую пищу, именно соль препятствует выводу лишних килограммов из организма.