Плоский живот – это не дар природы, а работа над собой. Причины появления живота – накопление жира, ослабшие мышцы брюшного пресса, недостаточная работа кишечника.
Организуйте правильное питание. Строгие диеты и голодание – помощники плохие. После стресса организм начинает активно откладывать жир на случай следующей голодовки. Килограммы, сброшенные за неделю, быстро возвращаются. Не устанавливайте себе строгих рамок в приеме пиши. Запрет на еду после 18 часов чаще всего не действует. Вы стойко держитесь весь вечер, а ближе к ночи, когда количество просмотров холодильника зашкаливает, вы сдаетесь. Включите в меню побольше фруктов и овощей и обращайте внимание на калорийность продуктов. Отучитесь от привычки перекусывать на ходу. Выполняйте физические упражнения для укрепления мышц живота. Нужно не только качать пресс, важно дать нагрузку на косые мышцы. Крутите обруч. Выберите подходящий для вас вес. Легкий обруч крутить тяжелее, для этого требуется больше энергии. Тяжелый создает дополнительный массаж на область талии и живота, но может оставить синяки. Занятия в бассейне создают нагрузку на все группы мышц и сжигают калории.У нас вы можете скачать полезный комплекс упражнений – комплекс упражнений для мышц живота.
- аллергия на мед;
- варикозное расширение вен;
- кожные заболевания;
- наличие папиллом и родинок.
Круглый животик украшает только беременную женщину. Жирный живот не красит никого. Не дожидайтесь того момента, когда станет сложно завязывать шнурки! Постоянно следите за питанием и побольше двигайтесь. Проще предупредить появление жира, чем от него избавиться.
Я совсем недавно начала практиковать перед тренировкой СпортЭксперт л-карнитин принимать…жирочек хорошо начал гореть…Конечно, тут еще важно дефицит калорий поддерживать-тогда вообще все отлично будет))