На сегодняшний день, к огромному сожалению, каждый второй житель нашей огромной планеты страдает от проблем с позвоночником и костями, так что данная статья станет актуальной практически для каждого читателя. Сегодня мы с вами разберемся, как избавится от такой проблемы как «вдовий горб» и выясним, как можно предотвратить такую проблему.
Холка на спине
Начать хотелось с того, что вдовьим горбом называется отложение жировой ткани гормонального типа, которое располагаются на воротниковой зоне. Нередко такая проблема появляется у женщин, когда в их жизни приходит менопауза. До этого периода жировые отложения концентрируются на ягодицах и бедрах. Как только в крови уровень эстрогенов становится меньше, причем их количество уменьшается в оперативном режиме, сразу же жир распределяется по варианту мужчин – то есть, в холке и на брюшной полости.
Эта подушка из жира мешает крови распространяться в нормальном режиме по организму, а это значит, что эта проблема станет причиной появления огромного количества других проблем. Помимо всего прочего, из этой жировой прослойки образуется натуральный горб. На самом деле проблема эта серьезная, но решить ее можно даже в домашних условиях, главное знать, как это делать так, чтобы себе не навредить.
Сразу хочется сказать, что лечение такой проблемы является процедурой длительной, и ко всему прочему, болеющему явно придется вносить серьезные корректировки в свою жизнь. Для того чтобы лечение было оперативным, болеющий должен обладать достаточно крепкими суставами плечевого типа, ведь именно из-за отсутствия особой нагрузки на эту часть тела возникает такого рода болезнь.
Смысл полезных упражнений пи этом заболевании заключается в раскручивании суставов плечевого характера, а также его нижних блоков. Теперь каждой рукой вы должны делать как минимум 25 движений.
Нужно сказать о том, что самые, на первый взгляд элементарные упражнения, являются эффективными, помогают разогнать кровь по организму, что, конечно же, положительно сказывается на общем состоянии здоровья человека.
Помимо лечебной физкультуры, страдающих от вдовьего горба, должен также пройти общий курс массажа (массаж от кончика пальцев на ногах, до макушки головы).
Лечение вдовьего горба
Наверное, выражение – лечим «вдовий горб» сформулировано неправильно, потому как его не нужно лечить, от него необходимо избавляться. Также больной должен понимать, что для того чтобы поставленная цель была достигнута, необходимо подходить к решению этой проблемы комплексно, и никак по-другому. Нельзя убрать горб только массажем или же только физкультурой:
- Правильное питание
- Здоровый образ жизни
- Массаж
- Регулярная физкультура
В данном случае идеальным вариантом станет – регулярные упражнения после которых, каждый раз должен быть сеанс жесткого массажа, только таким образом можно будет конкретно избавится от такой холки.
Главное, что вы должны помнить – для оперативного выздоровления и избавления от горба необходимо терпение, желание и старание. Нужно понимать, что полноценный курс лечения полгода, так что стоит этот фактор учитывать.
Каждый болеющий должен помнить о том, что в рационе должно появиться много углеводов и белков. Получается, что вы должны начать есть много круп, овощей и фруктов.
Физкультура и физические упражнения
Чаще всего от рассматриваемой проблемы страдают именно особи женского пола (и здесь опять становиться обидно именно женщинам, потому как на их жизнь итак выпадает масса испытаний, которым не подвержены мужчины).
Статистика показывает, что такая проблема начинает появляется после 36 лет и развивается очень быстро у полных людей. Сначала небольшой «холмик» появляется в верхней части шеи, а потом он становится более плотным и перемещается в верхнюю часть позвоночника (спины).
Вот самые эффективные и простые упражнения, которые нужно делать регулярно для того чтобы уменьшить, а в последствии и полностью избавится от горба:
Сначала необходимо взять масло или же крем для массажа и нанести себе на руки, для того чтобы массаж делать было проще, да и эффект будет лучше. Каждый день массажируйте свою холку в течение 5-7 минут каждый день, а еще лучше несколько раз в день.
Теперь приступаем к первому упражнению – проделываем наклоны шеи вперед назад и в бок. Делать это упражнение необходимо медленно и тщательно. Для начала голову наклоняем вперед раз 10, потом в таком же количестве назад, а только потом в бок. Сначала один, потом – другой. Не будет лишним поделать движения головой по кругу (раз 5 будет достаточно).
Следующее упражнение – делаем из своих ладошек типичный «замок» (за спиной) и поднимаем их, поле чего сразу же опускаем. Упражнение должно делаться по максимуму, чтобы результат был эффективным.
Не забывайте о том, что все движения в упражнениях должны быть спокойными и плавными.
В том случае, если вы будете делать массаж и упражнения каждый день в течение длительного времени будьте уверены в том, что ваш вдовий горб уменьшится в разы и даже есть вероятность, что он исчезнет вообще. Только комплексный подход к этому делу может решить ее полностью, в другом случае, вы не сможете избавиться от холки на шее. Никакие лекарственные препараты вам не помогут, если не подкреплять их массажем и физкультурой.
1
1381
