Как справиться со стрессом

В современном мире большинство из нас ежедневно сталкивается со стрессом. Между тем, игнорировать эту проблему нельзя, ведь длительный стресс – это серьезная нагрузка для нервной системы. Со временем человек начинает срываться на близких людей, появляются психологические проблемы и серьезные хронические заболевания.

Поэтому, какой бы тяжелой и ответственной ни была ваша работа, как бы вы ни были загружены дома и что бы ни случилось в вашей жизни, со стрессом нужно бороться. Из этой статьи вы сможете почерпнуть множество способов снять стресс.

1

Как справиться со стрессом дома?

Зачастую мы очень остро ощущаем стресс, вернувшись домой после тяжелого дня. Даже в уютной семейной атмосфере расслабиться бывает непросто. Тем не менее, есть способы для максимально эффективного снятия стресса в домашних условиях:

• Примите душ или расслабляющую ванну, если есть такая возможность. Теплая вода отлично помогает расслабиться и снять напряжение, накопившееся в течение трудного дня.
• Устройте дома ароматерапию. Приобретите для этого специальные палочки с благовониями, которые нужно поджигать, или лампу для ароматерапии, в которую наливают эфирное масло. Выбирайте те запахи, которые будут вам максимально приятны. Большинство эфирных масел обладает именно успокаивающими и расслабляющими свойствами.
• Иногда нам просто необходимо выговориться и не держать проблемы в себе. Хорошо, если рядом есть человек, с которым вы можете поговорить после рабочего дня.
• Посмотрите свой любимый фильм. Кино отлично отвлекает от проблем и позволяет погрузиться в иную реальность на пару часов. Лучше, чтобы это был романтический фильм или хорошая комедия – такие варианты помогают максимально сбросить напряжение.
• Вкусный ужин отлично поможет отвлечься от суеты и стресса. Конечно, важно при этом думать и о фигуре. Не нужно просто заедать стресс большим количеством пищи, но побаловать себя любимым вкусным блюдом просто необходимо.

2

Как справиться со стрессом на работе?

Иногда нам трудно справиться со стрессом прямо на работе. В этих случаях требуется быстро расслабиться и снять напряжение, чтобы спокойно продолжить рабочий день и сохранить самообладание в трудной ситуации. Для снятия стресса посреди рабочего дня можете попробовать следующие методы:

• Носите любимое эфирное масло с собой. Приятный запах, который помогает вам расслабиться дома и ассоциируется со спокойной уютной атмосферой, наверняка поможет снять напряжение и в непростой ситуации на работе. Масло можно капнуть на воротник блузки – так вы будете ощущать приятный запах, но он будет незаметен окружающим.
• Берите с собой наушники, чтобы в свободную минутку послушать любимую песню. Хорошая музыка расслабляет не хуже приятного запаха – особенно, если у вас лично есть позитивные воспоминания или ассоциации, связанные с данной песней.
• Носите с собой плитку горького шоколада, бананы или орехи. Эти продукты помогают прийти в тонус, активизировать мозговую деятельность, взбодриться и настроиться на позитивный лад.

3

Как проводить досуг для борьбы со стрессом?

Безусловно, быстрые способы снять стресс очень важны для нормального самочувствия среди дня. Однако не менее важно полноценно восстанавливаться в конце недели, отдыхать и расслабляться, абстрагировавшись от любых жизненных проблем. В этом могут помочь следующие занятия:

• Общение с друзьями и приятными людьми отлично позволяет снять стресс. Важно, чтобы это общение было на приятные отвлеченные темы – о делах и заботах лучше в таких беседах не вспоминать.
• Иногда просто необходимо выплеснуть накопившиеся эмоции. За этим можно прийти в тир или в парк аттракционов – активные развлечения помогут эффективно сбросить напряжение.
• Посещайте сеансы расслабляющего массажа. Наше психологическое состояние во многом зависит от физического и наоборот. Когда мы напрягаемся, напрягаются и мышцы нашего тела. Если расслабить мышцы, пройдет и стресс.
• Выбирайте развлечения, которые будут вам приятны. Не отказывайтесь от хороших концертов, походов в музеи, зоопарки или театры. Все это отлично помогает отвлечься.
• Занимайтесь спортом. Тренировки помогают снять напряжение и получить заряд бодрости надолго.
• Прогулки на свежем воздухе очень важны для полноценного отдыха. Так вы сможете почувствовать себя частью природы, а все житейские проблемы покажутся не столь важными.

Снимать стресс очень важно: и на работе, и дома, и во время отдыха. Если вы научитесь расслабляться с помощью простых методов, вы заметите, что ваше общее самочувствие улучшится, а также вы сможете избежать множества конфликтов и необдуманных решений. Выберите для себя несколько способов снять стресс, которые лучше всего вписываются в ритм вашей жизни, и научитесь расслабляться в любом месте в любое время.