Как делать массаж расслабляющий

Только профессионалу под силу сделать лечебный массаж. Ведь, для этого необходимо долго учиться, знать физиологию человека, дабы не принести вред. Для расслабляющего массажа достаточно изучить соответствующую информацию и просмотреть видео. Любой человек может освоить его принципы всего за несколько дней..

1) Как делать массаж расслабляющий – подготовка

Для начала надо приготовить комнату для проведения процедуры. Помещение важно проветривать для наполнения кислородом. Благоприятная температура – около 23 C. Такие условия благоприятно воспринимаются человеком.
Затем нужно подготовить руки массажиста. Мастер должен следить за своими ногтями, чтобы не поцарапать кожу пациента. Ладошки надо смазать эфирным маслом, для хорошего скольжения по поверхности.

2)Как делать массаж расслабляющий – этапы

Дальнейшие действия должны следовать нижеописанному руководству. В этом случае результат расслабляющего массажа будет максимальным.

• Поглаживание. Массаж должен начинаться с поглаживания. Благодаря этому организм будет постепенно расслабляться, а также, таким образом, осуществляется подготовка к дальнейшим движениям. Поглаживания надо делать ладонью по направлению вдоль и поперек спины, а также по кругу лопаток. Рекомендуется совмещать легкие и энергичные прикосновения.

• Растирание. Растирать кожу надо от боков к центру спины, затем наоборот. Также важно охватить область шеи и плечей. Подобные манипуляции помогут слегка устранить солевые отложения, отечность и напряжение мышц.

• Разминание. После этого следует приступать к разминанию. Это делается двумя руками путем захватывания кожных складов кожи по направлению от центра спины и до боков. Массажные движение осуществляются по отдельности каждой стороны спины. Подобные движения улучшают деятельность сердечной и сосудистой системы, а именно, увеличивается кровяной приток, очищаются ткани от вредных элементов.

• Прихлопывание. Ладошками прихлопывать кожу пружинистыми, короткими и легкими движениями. А чтобы смягчить эффект необходимо округлить ладонь. Такие движения делают в области мышц, избегая область почек и кости. Благодаря этому, улучшается кровяное обращение  и сокращаются мышцы.

• Вибрация. Окончаниями пальцев нужно делать круговые движения по направлению снизу вверх. Это расслабляет мышечную ткань и регулирует обмен веществ организма.

Окончание массажа нужно завершать легкими плавными движениями. Чтобы достичь максимального эффекта нужно соблюдать определенный ритм, при этом акцентируя внимание на напряженные места.

3) Как делать массаж расслабляющий – рекомендации

Перед тем как приступать к массажу нужно удобно расположиться и следовать таким этапам:

• Лечь на живот и полностью расслабиться, при этом руки должны быть расположены вдоль тела.
• Начинать массаж важно с ног. Затем надавливающими движениями обработать кожу стоп.
• Затем постепенно приступать к коленям и бедрам. При помощи круговых движений массажировать бок бедра, плавно переходя к задней части.
• Следующая часть тела – это спина. Скользящие, поглаживающие движения должны следовать от позвоночника к лопаточной области. Расслабляющий массаж предполагает мягкие и слегка надавливающие прикосновения.
• Затем можно приступать к массажу рук. Начинать от ладоней и заканчивать плечами.
• После перейти к массажу головы, благодаря которому активизируется кровообращение, улучшается сон и активизируется работа мозга.
• Самым последним участком для массажа являются шейные позвонки. Нужно проработать нервные окончания на голове. Круговые движения кончиками пальцев начинать массаж от области роста волос на шее и до лба.
• Важно уделить особое внимание височной зоне, плавно переходя к ушной раковине. Обязательно разомнуть ушные мочки. Делать разминку нужно простыми движениями. Массировать нужно вдоль позвонков.

4) Как делать массаж расслабляющий – что нужно для релакса?

Рекомендуется выбрать эфирное масло, то которое любит пациент. В большинстве случаев, это базовое масло без ярко выраженного запаха, например,  абрикосовое, либо персиковое. Но допускаются  и другие релаксирующие масла: базилика, лаванды, эквалипта и жасмина.

Спина  – это область тела, которая подвержена нагрузкам в большей степени, поэтому она нуждается в максимальном расслаблении.

Помните, если при выполнения массажа человек испытывает неприятные ощущения и боль, то нужно его прекратить и выполнить просто поглаживающие движения.