Спинной мозг окружает семь шейных позвонков, образуя собственный – спинномозговой канал. Среди позвонков находятся диски, вблизи которых проходят нервные соединения. Шейная структура включает в единую систему: мышцы, лимфатические узлы, щитовидную железу, трахею, пищевод, артерии, гортань и вены. Нарушение работы в одном из составляющих такой системы может вызывать боль в шее.
1
Самостоятельно определить локализацию боли вам не удастся, поэтому обратитесь к специалисту, если ситуация ухудшается и представленные ниже профилактические методы безрезультатны. Если средства позволяют, посетите частного доктора, возможно, по рекомендациям знакомых. Вам не придется стоять в очереди и жалобно просить о помощи, в отличие от бюджетников.
2
Наиболее распространенная причина боли – это остеохондроз, который с каждым годом молодеет. Юные жертвы обязаны своей болью неправильному питанию и совершенно нездоровому образу жизни. В первую очередь вам необходимо снять болевой синдром, дабы далее трезво оценить ситуацию и предпринять меры. Наиболее эффективные болеутоляющие препараты – Ношпа, Нурофен, Кетанов.
3
Если у вас болит и не поворачивается шея, повышается температура, это могут быт признаки лимфаденита – серьёзного осложнения запущенного воспаления верхних дыхательных путей. В таком случае вам необходимо пройти полноценное обследование и, если диагноз подтвердиться, курс лечения, который включает в себя: систематический прием антибиотиков (тщательно подбираются для сохранения микрофлоры), УВЧ-процедуры и курс витаминотерапии.
4
Если боль в шее не связана с серьезными заболеваниями, тогда хорошо помогут релаксирующие сеансы. Наберите в ванную теплой воды, добавьте морской соли и ароматического масла (лучше лавандового) и расслабьтесь. Спустя какое-то время возьмите душевой шланг, установите мощный напор и правой рукой направьте душ за плечи, массажируя болевые участки.
5
После водных процедур лягте в теплую постель и дополните эффект мануальными процедурами, проще говоря массажем. Попросите близкого человека мягкими движениями помассировать болевые участки шеи, после чего натереть согревающей жидкостью, например, Меновазином или мазью Апизартрон (на основе пчелиного яда), укутайтесь теплым шарфом и погрузитесь в полноценный сон.
6
В качестве легкой, но эффективной разминки пропишите кончиком носа «в воздухе» ряд цифр от 0 до 9. Движения мягкие, неспешные, повторите на протяжении дня 2–4 раза, но не более. Главное – низкая амплитуда движений и законченный цифирный ряд. Если вам несложно поднять руки за шею, то постарайтесь подушечками ладошки надавить на очаг боли, удерживая несколько секунд, а потом мягко отпустить. Повторите упражнение 2–3 раза, оно поможет снять мышечное напряжение.
7
Для профилактики:
сидя на стуле, держите спину ровно, а голову так, как будто прячете второй подбородок – голова ровная, плечи опущены;
растирайте болевые точки розмариновым или оливковым маслом;
в ежедневный рацион введите жирную рыбу (не в смысле жирно приготовленной, а по биологическому составу) или рыбий жир в желатиновых капсулах, а также добавляйте в пищу столовую ложку льняного масла;
ведите здоровый образ жизни – ежедневно выполняйте разминку, проводите закалку организма и употребляйте полезную пищу.
Помните, что постоянные стрессы – это почва для всех заболеваний, которые могут перерастать в более серьезные осложнения.
О, знакомая проблема. Мне полегчало после того как курс глюкозамина максимум, там хондроитин и глюкозамин, которые помогают поддержать молодость и здоровье суставов, может и вам поможет.
Мне помогает сусталайф, но у меня боль вызвана остеохондрозом, потому долго пыталась бороться с этой болью. Массажи – магнитотерапия – физиолечение. Даже в санаторий на грязелечение ездила. Так что надо комплексно ее лечить
Перво-наперво все таки к врачу нужно идти… Но мы в глубинке живем, хороших здесь нет. Поэтому просто стала хонду форте эвалар принимать, благо, что цена у нее адекватная. Дополнительно еще просила мужа массажи делать… Это действительно помогло! Стало гораздо легче. Так что, если кто в такой же ситуации…очень рекомендую))
7
2915
Спасибо за полезные советы, тоже вот от сидячей работы шея ныть начала.
О, знакомая проблема. Мне полегчало после того как курс глюкозамина максимум, там хондроитин и глюкозамин, которые помогают поддержать молодость и здоровье суставов, может и вам поможет.
Мне помогает сусталайф, но у меня боль вызвана остеохондрозом, потому долго пыталась бороться с этой болью. Массажи – магнитотерапия – физиолечение. Даже в санаторий на грязелечение ездила. Так что надо комплексно ее лечить
Перво-наперво все таки к врачу нужно идти… Но мы в глубинке живем, хороших здесь нет. Поэтому просто стала хонду форте эвалар принимать, благо, что цена у нее адекватная. Дополнительно еще просила мужа массажи делать… Это действительно помогло! Стало гораздо легче. Так что, если кто в такой же ситуации…очень рекомендую))