У вас болит спина? Это вполне вероятно. Десятки тысяч людей страдают от противной, надоедливой боли, мешающей работать, отдыхать, ухаживать за ребенком, делать покупки и т.д. Кокой бы ни была причина вашего мучения (сидячая работа, заболевание, усталость), сдаваться и пускать ее на самотек абсолютно недопустимо. Достаточно соблюсти всего пару-тройку простых правил, чтобы боли перестали вас тревожить.
Если ваши мучения не проходят на протяжении двух недель, разумнее всего обратится к доктору. Минимум для того, чтобы узнать первопричину. Если же времени или желания идти к врачу нету, начните самостоятельно борьбу с болями.
Приведите в полный порядок рабочее место. Ставьте ноги на пол всей ступней, часто меняйте позы, делайте пятиминутный отдых каждый час, приучитесь к легкой разминке в перерывах.
Без ежедневных физических упражнений мышцы спины слабеют и быстро устают. Разумным было бы проводить каждое утро легкую профилактическую зарядку. Лежа на спине, подтяните к груди одно и другое колено и прижмите крепко к себе. Стараясь не напрягать мышцы спины, полежите 3-5 мин. Далее, оставаясь в том же положении, совершайте катательные движения вперед-назад. Покачайтесь подобно лодочке 5 мин. Лягте на живот и поднимитесь на локтях. Разгибая руки, плавно прогибайте спину. Задержитесь в верхней точке на 1 мин и плавно вернитесь в исходное положение. Совершите 10 таких повторов.
Не ленитесь. Уделите время своему здоровью. Всего двадцать минут в день, и никакие боли вам не страшны.
1
986
Я начала принимать курс скипидарных ванн. Купила в аптеке
эмульсию Скипар для этого. У него в наборе есть термометр и мерный стаканчик. И спина болит гораздо меньше теперь, хотя я сделала только несколько процедур
О, возьму на заметку такой метод лечения болей в спине. Почитаю отзывы, спасибо за информацию.
Марина, а еще про Артрофиш почитайте отзывы и информацию, очень хвалит мой муж это средство. У него состав хороший, на основе хондропротекторов глюкозамина и хондроитина сделан, плюс коллаген и все это морского происхождения. Недели через полторы две облечение наступило, боль отступила.
Недели полторы?? Я так долго ждать не могу, мне надо, чтобы помогло быстрее. Поэтому лично я использую Амелотекс гель, он конечно помогает в разы быстрее!
Я кроме геля мужу купила еще по совету знакомой врача таблетки Эторелекс, боль довольно быстро отступает благодаря им, это самое главное при таких сильных болях в спине.