Как правильно крутить хула-хуп

Иметь стройную талию, подтянутые бедра мечтают многие женщины. Идеальным средством для достижения этого может стать хула–хуп. Упражнения со спортивным снарядом на первый взгляд кажутся несложными. Но существуют нюансы, с которыми следует ознакомиться прежде, чем приступать к активным занятиям. Сегодня хула-хупы предназначаются для людей с разной физической подготовкой, имеют шарики для массажа, встроенный компьютер, считающий количество вращений и утраченные калории.

Вращение hula-hoop на талии увеличивает количество сердечных сокращений, усиливает пульс, давая старт процессу сжигания клеток жира. Чем выше ваш пульс, тем интенсивнее исчезают калорий, и продуктивнее тренинг. Для достижения результатов важно регулярно вращать обруч, где–то 20—25 минут каждый день. Через непродолжительное время станет заметной упругость и подтянутость кожи, а ненужные сантиметры начнут улетучиваться. Очень важно с самого начала сформировать правильную технику вращений.

Основные правила занятий с хула–хуп:

Туловище ставим прямо, ноги вместе. Руки разводим в стороны либо соединяем за головой. Спину стараться удерживать ровно.
Задействуйте мышцы поясницы и пресса. Держите их в напряжении всю тренировку.
Плотно прислоните спортивный снаряд к пояснице сзади и энергичным движением задайте направление спортивному снаряду.
Ощутите ритм вращения. Перемещайте свой вес с одной ноги на другую для удержания обруча. Станьте с ним одним целым.
Процесс выполнения упражнений должен быть ритмичным и спокойным, не делайте резких толчков, чтобы не повредить спину.
Отклонения от области талии должны быть минимальными. Не нужно вращать хула-хуп с помощью бедер — это замедлит раскручивание.
По возможности отрабатывайте движения перед зеркалом, считая количество вращений и увеличивая их каждый день.

Хулахуп — идеальный тренажер, помогающий освободиться от излишних сантиметров в области живота, талии и бедер. Сначала вращаете обруч, а после принимаете контрастный душ, для усиления эффекта. Плюсы от занятий с тренажером:

Укрепление дыхательных и сердечно-сосудистых путей.
Улучшение вестибулярного аппарата.
Тренировка мышечной системы.
Приобретение пластичности, координированности движений.
Залог прекрасного вида для кожи талии и бедер.

Разновидности тренажеров хула-хуп:

Простой — это обычный обруч, знакомый нам с детства. Для утяжеления в него засыпают песок.
Складной — это усовершенствованная конструкция обычного хула-хупа, складывающаяся вдвое либо вчетверо. Благодаря такому новшеству проводить тренировки можно везде, где выпадет свободная минута. Разобранный тренажер занимает минимум места.
Тяжелый — дает большую нагрузку на мышцы талии и бедер. Способствует интенсивному разгону жировых клеток.
С датчиками, просчитывающими количество сжигаемых калорий — внутрь встраивается счетчик, демонстрирующий число оборотов и убранных калорий.
Массажирующий — в снаряд для спорта встраиваются присоски, которые впиваются в жировые отложения, усиливая эффект исчезновения объемов талии, живота, бедер.
Шарики и магнитики внутри хулахупа — усиливается процесс уничтожения клеток жира.
GimFlexor. Самый современный тип обруча, сделанный из армированной резины. Перед тренировкой накачивается воздухом. Благодаря пластичности, умению принимать различные формы — спортивный снаряд не только вращается, с ним выполняются нестандартные упражнения для многих групп мышц.

Проводить занятия лучше в уплотненной одежде или в неопреновом термопоясе. Это защитит кожу от повреждений и синяков, а пояс увеличит сжигание жировых клеток. Благодаря интенсивному уменьшению веса в проблемных местах, хула–хуп рекомендуется крутить и мужчинам, желающим покончить с «пивным» животиком.

Чтобы добиться идеальной фигуры, потребуется настойчивость и выносливость. Не бросайте крутить обруч, если что–то пойдет не так. Проявите упорство. Помните, физические нагрузки всегда комбинируются со сбалансированной диетой. Эти две составляющие подарят вам идеальную фигуру. Смело отправляйтесь в магазин за хула-хупом и приступайте!