როგორ ძილის თუ არ გინდა ძილი

კარგი და ძლიერი ოცნება არის ჯანსაღი ორგანიზმის განუყოფელი ნაწილი, თუმცა ბევრი ადამიანი ეჭვობს, რომ ეძებს პრობლემებს, რომლებიც იძინებს არა მხოლოდ ფიზიკურ პირზე, არამედ მორალურად. გაიზარდა დაღლილობა, აგრესიის ციმციმები, კოორდინაციის გაუარესება, ამოცანების შესრულებაზე კონცენტრირების უუნარობა არის უძილობა ყველა აშკარა სიმპტომი და თქვენი ძილის რეჟიმის დარღვევა. მამაკაცის ბიოლოგიური საათები ძალიან მგრძნობიარეა და არ მიიღებს მრავალრიცხოვან დღეს. ძილის ხარისხზე გავლენას ახდენს სიტყვასიტყვით ყველაფერი, რაც ჭამთ, რას ფიქრობთ. როგორც თქვენ შეიძლება შეამჩნია, არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი უძილობა ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით, ან საღამოს ყავის ჭიქა, რადგან ყველაფერი უფრო ღრმა შეიძლება დაიჭრა. შეიტყვეთ ამ სტატიაში შესაძლო მიზეზების შესახებ, ასევე სცადეთ ქვემოთ მოცემული ეფექტური რჩევები.

1

როგორ იძინებს, თუ არ გინდა ძილი: იფიქროთ მიზეზებზე

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ განიხილონ ცხვარი, რომ დილამდე გავიხსენოთ, ვიყიდოთ მოსაწყენი წიგნები და გამოიყენოთ მრავალი სხვა გზა, მაგრამ თუ თქვენი პრობლემა არ არის ერთი ღამე, და არც ორი, მაშინ სერიოზულად ფიქრობთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ალბათ თქვენ არ გააჩნიათ გარკვეული მიკროელემენტები, ან მკაცრად აწუხებთ დღის დღეს, ყავა და კაფე-შემცველი სასმელების მიღება, პატარა ჩავარდნები გულით. არ გამკაცრდეს ასეთი პრობლემა და კონსულტაციებს ექიმს რაც შეიძლება სწრაფად.

თუ თქვენ გაქვთ ასეთი პრობლემა შემთხვევით თვალსაზრისით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რჩევები ქვემოთ და საკუთარ თავს საკუთარ თავს.

2

როგორ დაეცემა ეძინა, თუ არ გინდა ძილის - გადახვევა მეშვეობით დღეში

რამდენიმე ადამიანი კარგად არის ცნობილი, მაგრამ ეს არ არის ნაკლებად ეფექტური გზა. ეს ასეთია: Start დამახსოვრების აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც მოხდა, სანამ დადონ საწოლი, მაშინ მოვლენები თითქმის ადრე, მაშინ. რამდენიმე ადამიანი შეიძლება სიარული, სანამ დილით, იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ უნათებენ, დამახსოვრების ყველა მოვლენების დღეში. თუ თქვენ აღმოჩნდა უჩვეულოდ მუდმივი, ან დღეს იყო საინტერესო და გაჯერებული, მახსოვს საპირისპირო მიზნით და გუშინ.

3

როგორ ძილის თუ არ გვინდა, რომ ძილის - ამოიღონ gadgets

ბევრი ადამიანი ერთი შეხედვით ტელეფონი, როდესაც ისინი ვერ იძინებს. ზოგჯერ წერა შეტყობინებები სოციალური ქსელი, watch ფოტო და სახალისო ნახატები. ეს შეიძლება wade მიზეზი თქვენი უძილობა. სცადეთ ამოიღონ ტელეფონის ყველა და არ შევხედოთ მას - ოცნება მოვა უფრო სწრაფად.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაივიწყოს გაჯეტები ორი ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში ძილის. თქვენ უნდა დაისვენოთ და თქვენი საქმეებში. სცენა კომპიუტერული სანამ ღამე უარყოფით გავლენას ახდენს ხარისხის ძილის.

4

როგორ იძინებს, თუ არ გვინდა, რომ ძილის - გამოყენების უფლება პროდუქცია დღის განმავლობაში

Curious ფაქტი, მაგრამ ალუბლის წვენი შეუძლია დააყენებს თქვენი უნარი სწრაფად იძინებს თითქმის ოცდაათი პროცენტი. კვალი ელემენტებს შეიცავს იგი უნდა დადებითად იმოქმედებს თქვენი ოცნება. სცადეთ სასმელი ალუბლის წვენი ლიტრი დღეში და შევხედოთ, თუ როგორ თქვენი ღამით შეიცვლება. რა თქმა უნდა, სანამ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ უკუჩვენებები.

ყურადღება მიაქციეთ პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის. სცადეთ დააწკაპუნეთ გოგრის თესლი ლანჩის და სადილის მომზადება ისპანახი სალათი. გარდა ამისა, ჯანმრთელობის სხეულის, თქვენ მიიღებს სასიამოვნო ბონუსების სახით ძლიერი ბავშვი ძილის.

5

როგორ ძილის თუ არ გვინდა, რომ ძილის - გავაკეთოთ ერთფეროვანი სამუშაო

• თუ ეს არ მუშაობს, მაშინ მიმართო უკანასკნელი მეთოდი. მიიღეთ სამეცნიერო წიგნი და ცდილობენ წაიკითხონ მინიმუმ სამი თავები. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ ვერ მიიღებთ მეათე გვერდზე. ძველი დოკუმენტური ფილმების ასევე შესაფერისი, მაგალითად, პლანტაციები სამხრეთ ამერიკაში, ან რეპროდუქცია იშვიათ ცხოველთა სახეობების. სცადეთ აირჩიოს თემა, რომელიც არ განსაკუთრებით დაგაინტერესოთ.
• გარდა ამისა, ეს მეთოდები, შეგიძლიათ მიმართო რელაქსაციის კუნთების სხეულის, მკაცრად გამოსთქვას და squeezing კიდურების, ან neatly stroking მუცლის.
• ნუ დაგავიწყდებათ ამოიღონ თქვენი pets, რადგან კატა და ძაღლი მიყვარს ასვლა ადამიანის სხეულის ღამით და ვეძებთ უმაღლესი კომფორტით.
• თუ არ არის მოქმედი, და დილით იჯდა - დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით თქვენს ექიმს, რადგან ძილის პრობლემები თქვენს ჯანმრთელობასთან არის დაკავშირებული.