Iritabilitas dan Overwork Mengejar Anda dari hari ke hari? Bukan masalah, Anda bisa dan Anda perlu bertarung. Yang paling sederhana dan tidak terlalu mengatasi obat dari ketegangan saraf: beristirahat dengan manfaat.
1
Kehilangan lebih banyak waktu untuk berjalan di udara segar. Oksigen akan membantu menghilangkan kerja keras mental, dan perenungan flora dan fauna akan mengambil pikiran Anda dengan arah yang sama sekali berbeda dari refleksi di atas patogen stres.
2
Mempertimbangkan proses berpikir, jangan lupa setiap dua jam untuk melakukan latihan dasar, itu juga akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian dari aktivitas mental untuk sementara waktu. Gulir ke leher, perlahan memiringkan kepala ke arah yang berbeda; Klik Brushes ke kastil dan ambil kepala, sekarang tekan di bagian belakang kepala, pada saat yang sama menolak tekanan tangan. Juga, efek yang baik akan memberikan kelas pada aktivitas fisik apa pun di luar jam kerja: Lari, Skandinavia berjalan, menari, berenang, mengunjungi gym, dll.
3
Dan karena kami berbicara tentang waktu luang, lebih memperhatikan hobi Anda. Tidak ada yang mengatakan bahwa itu layak untuk menjadi lebih tinggi dari tugas resmi, tetapi pekerjaan itu menyenangkan bagi Anda dengan probabilitas mutlak akan memberikan hasil dan membantu bersantai dalam beberapa saat. Mulai menenun dari manik-manik, belajar untuk menyulam dengan salib, membuat peletakan tanah liat polimer. Vokal, permainan alat musik, ukiran kayu, memasak - pilihan yang tak terhitung jumlahnya.
4
Pembelian. Kedengarannya seperti sesuatu dari jenis fiksi, tetapi sebenarnya tidak terlalu sulit. Untuk membuatnya lebih mudah untuk memulai, make up sehari atau setidaknya sebagian terpisah darinya, katakanlah, waktu setelah bekerja, maka Anda punya waktu untuk melakukan semua yang Anda butuhkan sebelum tidur. Durasi normal tidur seseorang adalah 8 jam. Sesuaikan mode sehingga Anda dapat beristirahat pada jumlah waktu yang diperlukan, dan Anda akan segera memperhatikan seberapa mudah mulai naik di pagi hari.
5
Jangan mengakumulasi emosi negatif. Biarkan mereka keluar dengan cara apa pun, tetapi lebih baik memilih di mana Anda tidak perlu memecah orang lain. Beli mainan anti-stres dan hubungi kapan saja ketika Anda merasa perlu menenangkan saraf. Mendaftar untuk kelas tinju, sehingga Anda dapat melepaskan uap selama pertempuran non-nyata dengan atribut khusus. Pada akhirnya, Anda selalu dapat mendorong bantalan atau lembaran kertas air mata. Ada banyak cara untuk menyingkirkan negatif, yang utama bukan untuk menyimpan semuanya dalam diri Anda.
6
Jangan berpikir tentang konsekuensi yang tidak menyenangkan dari suatu situasi. Lakukan menghisap sendiri, mencari manfaat dalam hal-hal apa pun yang terjadi pada Anda. Semakin banyak momen positif yang Anda soroti sendiri, semakin mudah akan mengalami kesulitan di jalurnya. Bawalah kebiasaan untuk mendengarkan penyelarasan positif peristiwa, apa pun yang terjadi. Optimis tidak dilahirkan, mereka menjadi.
7
Tidak peduli seberapa mengejutkannya, tetapi kontrol kekuasaan juga akan membantu tidak keluar dari keseimbangan. Pecinta memiliki camilan pada saat terakhir hari berjalan keesokan paginya. Biarkan dirimu kebaikan, tetapi jangan menyalahgunakan dan tidak makan berlebihan, karena psikis, termasuk keparahan fisik, tergantung pada keparahan fisik.
8
Terlalu besar dapat dikontrol. Jangan bekerja, yang menyebabkan Anda kesulitan besar. Anda tidak perlu membangun altruis, untuk memindahkan wajah yang mungkin - semuanya baik-baik saja untuk Anda bahaya. Ingatlah bahwa tujuannya harus membenarkan sarana, tetapi kesehatan Anda tidak sepadan.
Tersenyumlah dan cintai dirimu sendiri, dan kemudian tidak ada ketegangan gugup yang menakutkan bagimu.
Saya pikir pendekatan yang kompleks sangat penting, karena ketegangan saraf memiliki properti untuk menumpuk. Jadi saya mengambil rumus kedamaian Tryptophan, saya mencoba lebih banyak berjalan lebih, liburan mengambil, karena kesehatan lebih mahal ... pada akhirnya, PAH TFU, semuanya telah meningkat ... sekarang telah berubah menjadi orang seimbang lagi)
1
458
Saya pikir pendekatan yang kompleks sangat penting, karena ketegangan saraf memiliki properti untuk menumpuk. Jadi saya mengambil rumus kedamaian Tryptophan, saya mencoba lebih banyak berjalan lebih, liburan mengambil, karena kesehatan lebih mahal ... pada akhirnya, PAH TFU, semuanya telah meningkat ... sekarang telah berubah menjadi orang seimbang lagi)