Cara keluar dari depresi

Anda memiliki iritasi, kecemasan, apatis. Sebuah suasana hati yang buruk tidak ingin meninggalkan Anda dan semuanya tidak diletakkan dalam hidup. Ini adalah depresi. kondisi seperti menindas orang dan mengarah ke kekecewaan. Segera menyingkirkan penyakitnya, dan tips kami akan membantu keluar dari keadaan depresi.

1

Keluar dari depresi dengan rekreasi

Yang dibutuhkan tubuh beristirahat. Depresi sering muncul dengan latar belakang overloads fisik dan mental. Membuang segala sesuatu, mengambil pangkat di tempat kerja dan pergi untuk beberapa minggu ke sanatorium atau pusat rekreasi. Tapi tidak setiap orang mampu membelinya. Ambil dua atau tiga hari dari musim di tempat kerja dan bersantai. Hari-hari ini yang dianjurkan:

• tidur nyenyak. tidur penuh adalah obat terbaik dari depresi. Selama tidur, otak akan mencerna semua informasi negatif, negatif akan terwujud, dan Anda akan mulai menerima informasi baru dari kepala "bersih". Cobalah untuk tidur setidaknya 8-9 jam setiap malam. Turunkan tempat tidur pada waktu yang sama. Ketika masalah dengan tidur, mandi hangat, meminta Anda untuk memiliki pijat santai untuk Anda. Nah ventilasi ruangan dan minum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur;
• bersantai dengan prosedur spa. Metode ini akan membantu wanita merasa lebih baik. Mendaftar untuk kursus di salon kecantikan atau digunakan di rumah metode. Membuat pedicure atau manicure, masker wajah. Lit lilin aromatik, nyalakan musik yang menyenangkan dan hanya berbaring di tempat tidur dalam diam;
• mengatur pembersihan umum di apartemen. Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Hapus semua sampah di tempat sampah, mendistribusikan hal-hal yang tidak perlu untuk tetangga atau teman-teman, melakukan perbaikan kecil. Hal yang paling penting adalah untuk tidak regangan;
• bertemu teman baik atau pacar. Duduk di dapur untuk secangkir teh dengan teman-teman akan menaikkan mood, dan tidak akan ada jejak dari depresi.

2

Memperbaiki keadaan emosional untuk keluar dari depresi

Selama depresi, singkirkan emosi yang tidak perlu. Metode berikut akan membantu ini:

• cepat. Jangan menahan diri jika Anda ingin menangis, air mata akan membantu menghilangkan negatif dari jiwa. Lihatlah film yang menyebabkan air mata dan menangis seberapa banyak yang Anda butuhkan. Ingat kebencian dan air mata Anda akan segera muncul;
• berteriak dan bersumpah. Tidak perlu bersumpah dengan seseorang dan menuangkan kemarahan Anda ke orang lain. Itu harus dilakukan sendiri. Pergi ke taman atau hutan di mana tidak ada orang. Berteriak dan bersumpah sebanyak yang Anda suka, ungkapkan semuanya menyakitkan, itu akan membantu tenang;
• jangan berpikir tentang depresi. Jangan berinvestasi dalam keadaan depresi, pikirkan tentang baik, semuanya akan cepat berubah menjadi lebih baik. Bangun rencana untuk masa depan yang cerah, menjalani hidup dengan senyum. Jangan berurusan dengan alasan penampilan depresi, kondisi Anda akan menjadi lebih buruk. Semua hal yang sama tidak dapat diubah.

3

Jalan-jalan udara segar dan hobi dari depresi

Udara segar dan aktivitas fisik dihilangkan dari depresi. Setiap hari, berjalan di jalan dari 20 hingga 40 menit. Lakukan pengisian setiap hari, tetapi Anda tidak boleh berolahraga dengan berolahraga. Mendaftar untuk berenang, kelas yoga, berlari di pagi hari di taman, bekerja di kebun.

Dapatkan hal favorit Anda. Setiap orang memiliki hobi. Ini membantu untuk bersantai jiwa. Terlibat dalam rajutan, bordir, memasak, bekerja di kebun, memperbaiki mobil yang panjang.

4

Keluar dari depresi dengan bantuan nutrisi yang tepat

Cobalah makan dengan benar. Termasuk dalam diet cokelat, soba, kacang-kacangan, oatmeal, legum, pisang, daging. Jangan lupa tentang sayuran segar yang berbeda dengan buah. Sesuai dengan bagian fraksional, tetapi sering.

Jangan menyangkal diri Anda sesuatu, jika sangat sulit dalam jiwa. Beli kue yang lezat, pergi ke restoran. Tutupi meja di rumah dan hubungi teman. Tetapi liburan tidak puas setiap hari, terutama dengan alkohol. Jangan berlebihan dengan sukacita gastronomi.

5

Hubungi psikoterapis Anda untuk keluar dari depresi

Orang-orang berjalan jarang menjadi psikolog. Jika metode di atas tidak membantu menghilangkan depresi - konsultasikan dengan psikoterapis. Keriting, pada pandangan pertama, depresi, dapat pergi ke gangguan spiritual. Dokter akan menulis narkoba atau meresepkan perawatan lain. Psikolog menghabiskan pelatihan psikologis, percakapan dengan pasien. Yang paling penting - jangan ragu untuk beralih ke dokter jika penyakit tidak berlalu.

Untuk keluar dari depresi, ubah kesadaran Anda. Percayalah dengan segala sesuatu yang positif, dan Anda akan merasa tertarik pada kehidupan, karena kita hidup hanya sekali. Anda dapat mengatasi depresi, jika sangat diinginkan.