Hogyan kell aludni, ha nem akarsz aludni

A jó és erős álom az egészséges szervezet szerves részét képezi, azonban sok ember nem gyanítja, hogy az elalvás problémái nem csak fizikailag hatással lehetnek, hanem erkölcsileg is. A megnövekedett fáradtság, az agresszió villogása, a koordináció romlása, a feladat elvégzésének képtelensége az álmatlanság nyilvánvaló tünete, és megsérti az alvó üzemmódot. Az ember biológiai órái nagyon érzékenyek, és nem fogadnak el egy multiplocked napot. Az alvás minőségére hatással van szó szerint minden, amit csinálsz, mint amit eszik, mit gondolsz. Ahogy talán észre, hogy nem elég, hogy írják le a álmatlanságban bármilyen probléma a nap folyamán, vagy iszik egy csésze kávét, este, mert mindent lehet sebesült sokkal mélyebb. Ismerje meg az e cikk lehetséges okait, valamint próbálja meg az alábbi hatékony tippeket alkalmazni.

1

Hogyan kell elaludni, ha nem akarsz aludni: gondolj az okokról

Természetesen figyelembe vehetjük a juhokat, hogy reggel és reggeli óráig fordítson, kölcsönözze magát unalmas könyvekkel, és sok más módon használjon, de ha a probléma nem egy éjszaka, és még két, akkor komolyan gondolkodik az egészségedre. Lehet, hogy hiányoznak bizonyos mikroelemek, vagy ha erősen megzavarhatja a nap a nap, visszaélés kávé és Caffery-tartalmú italok, hogy a kis hibák közel vannak a szívünkhöz. Ne húzza meg ezt a problémát, és forduljon orvoshoz a lehető leggyorsabban.

Ha ilyen probléma időnként alatt kifejezett oka, akkor az alábbi tippeket, és tedd magad magad.

2

Hogyan kell elaludni, ha nem akarsz aludni - görgessen a nap folyamán

Kevés ember jól ismert, de ez nem kevésbé hatékony. Ez a következő: Indítás emlékezve, mindent, ami történt, amíg meg lefeküdt az ágyra, majd az események szinte korábban, akkor. Kevés ember tud járni, amíg a reggel, mert egyszerűen világít, emlékezve az összes esemény a nap. Ha kiderült, hogy szokatlanul tartósak, vagy a napod érdekes és telített, ne feledje a fordított sorrendben és tegnap.

3

Hogyan kell aludni, ha nem akarsz aludni - távolítsa el a modulokat

Sokan ragyognak a telefonra, amikor nem tudnak elaludni. Időnként írjon üzeneteket a szociális hálózathoz, nézze meg a fotókat és a vicces képeket. Ez meghiúsulhat az álmatlanság miatt. Próbálja meg eltávolítani a telefont, és ne nézzen rá - az álom sokkal gyorsabb lesz.

Ideális esetben el kell felejtened a szerkentyűket két-másfél órával az alváshoz. Pihennie kell, és végezze el ügyeit. A jelenet a számítógépen addig, amíg a nagyon éjszaka hátrányosan befolyásolja az alvás minőségét.

4

Hogyan kell elaludni, ha nem akarsz aludni - használja a megfelelő termékeket a nap folyamán

Kíváncsi tény, de a cseresznye lé képes arra, hogy felemelje, hogy gyorsan elalszik majdnem harminc százalék. Az abban foglalt nyomelemek kedvezően befolyásolják az álmodat. Próbáljon meg egy napos cseresznye liter italt, és nézd meg, hogy az éjszaka megváltozik. Természetesen, mielőtt megbizonyosodnád, hogy nincs ellenjavallomás.

Figyeljen a magnéziumot tartalmazó termékekre. Próbálja meg kattintani a sütőtök magjait ebéd után, és vacsorázni, hogy készítsen egy spenót salátát. A test általános egészségi állapota mellett kellemes bónuszt kapsz egy erős baba alvás formájában.

5

Hogyan kell aludni, ha nem akarsz aludni - a monoton munkában

• Ha egyáltalán nem működik, akkor az utóbbi módszerre. Vegyünk egy tudományos könyvet, és próbálj meg legalább három fejezetet olvasni. A legtöbb esetben nem fog eljutni a tizedik oldalra. A régi dokumentumfilmek is alkalmasak például a dél-amerikai ültetvényekről, vagy a ritka állatfajok reprodukciójáról. Próbáljon meg olyan témát választani, amely nem érinti Önt.
• Ezen módszerek mellett a test izmainak relaxációját, erősen összenyomja és összenyomja a végtagokat, vagy finoman simogatja a hasát.
• Ne felejtsd el eltávolítani a háziállatokat, mert a macskák és a kutyák éjszaka az emberi testre emelkednek, és keressenek a legmagasabb kényelmet.
• Ha semmilyen módon nem jár el, és a reggeliig ülsz - azonnal forduljon orvosához, mert az alvás problémái az egészséggel telik.