Comment dormir si vous ne voulez pas dormir

Un rêve bon et fort fait partie intégrante d'un organisme sain, mais de nombreuses personnes ne soupçonnent pas que des problèmes de chute endormis peuvent affecter non seulement physiquement une personne, mais aussi moralement. Une fatigue accrue, des éclairs d'agression, une détérioration de la coordination, l'incapacité de se concentrer sur la tâche est de tous les symptômes évidents de l'insomnie et de violer votre mode veille. Les montres biologiques de l'homme sont très sensibles et n'acceptent pas une journée multipliée. Sur la qualité du sommeil affecte littéralement tout ce que vous faites que vous ne mangez, que pensez-vous. Comme vous le feriez remarquer, il ne suffit pas d'écrire votre insomnie à aucun problème de la journée, soit en buvant une tasse de café dans la soirée, car tout peut être blessé beaucoup plus profondément. En savoir plus sur les raisons possibles dans cet article et essayez d'appliquer des conseils efficaces ci-dessous.

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Comment s'endormir si vous ne voulez pas dormir: pensez aux raisons

Bien sûr, vous pouvez envisager des moutons, pour fouiller jusqu'au matin, emprunter-toi avec des livres ennuyeux et utiliser de nombreuses autres façons, mais si votre problème ne dure pas une nuit, et même pas deux, alors vous penserez sérieusement à votre santé. Peut-être manquez-vous de certains microelements, ou vous dérangez fortement le jour de la journée, abuser du café et des boissons contenant de la caffret, prenez de petits échecs proches du cœur. Ne serrez pas avec un tel problème et consultez un médecin le plus rapidement possible.

Si vous avez un tel problème occasionnellement sous des raisons explicites, vous pouvez utiliser les conseils ci-dessous et vous mettre en soi.

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Comment s'endormir si vous ne voulez pas dormir - Faites défiler la journée

Peu de personnes bien connues, mais ce n'est pas moins efficace. C'est comme suit: Commencez à vous rappeler absolument tout ce qui vous est arrivé jusqu'à votre position sur le lit, puis les événements sont presque plus tôt. Peu de gens peuvent marcher jusqu'au matin, parce que vous allumez simplement, souvenez-vous de tous les événements de votre journée. Si vous vous êtes senti pour être inhabituellement persistant, ou votre journée était intéressante et saturée, rappelez-vous dans l'ordre inverse et hier.

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Comment dormir si vous ne voulez pas dormir - supprimer les gadgets

Beaucoup de gens coupent un coup d'œil au téléphone quand ils ne peuvent pas s'endormir. Écrivez parfois des messages sur le réseau social, observez des photos et des images amusantes. Cela peut alléer la raison de votre insomnie. Essayez de supprimer le téléphone du tout et ne le regardez pas - le rêve viendra beaucoup plus vite.

Idéalement, vous devez oublier les gadgets pour deux heures et demie pour dormir. Vous devez vous détendre et faire vos affaires. La scène de l'ordinateur jusqu'à la nuit même affecte négativement la qualité du sommeil.

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Comment s'endormir si vous ne voulez pas dormir - utilisez les bons produits pendant la journée

Fait curieux, mais le jus de cerisier est capable d'augmenter votre capacité à s'endormir rapidement près de trente pour cent. Les oligo-éléments contenus de ce type ont une incidence favorablement à votre rêve. Essayez de boire une litre de jus de cerise par jour et regardez comment votre nuit changera. Bien sûr, avant de vous assurer de ne pas avoir de contre-indications.

Faites attention aux produits contenant du magnésium. Essayez de cliquer sur les graines de citrouille après le déjeuner et pour le dîner pour préparer une salade d'épinards. En plus de la santé globale du corps, vous obtiendrez un bonus agréable sous la forme d'un sommeil de bébé fort.

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Comment dormir si vous ne voulez pas dormir - faire dans un travail monotone

• Si cela ne fonctionne pas du tout, recours à la dernière méthode. Prenez un livre scientifique et essayez de lire au moins trois chapitres. Dans la plupart des cas, vous n'arriverez pas à la dixième page. Les anciens films documentaires conviennent également, par exemple, des plantations en Amérique du Sud, ou sur la reproduction d'espèces d'animaux rares. Essayez de choisir un sujet qui ne vous intéresse pas particulièrement.
• En plus de ces méthodes, vous pouvez recourir à la relaxation des muscles du corps, de serrer fortement et de serrer les membres, ou caressant soigneusement le ventre.
• N'oubliez pas de retirer vos animaux de compagnie, car les chats et les chiens adorent gravir le corps humain la nuit et rechercher le plus grand confort.
• Si aucun moyen n'est actionné et que vous êtes assis jusqu'au matin - contactez immédiatement votre médecin, car des problèmes de sommeil sont semés de votre santé.