چگونه به منظور بهبود هضم

با توجه به ریتم سریع زندگی، مردم اغلب مسائل مربوط به تغذیه مناسب و سالم نادیده می گیرند. ما را پیدا توجیه عادات ما در تغذیه است. ما هیچ زمان، ما باید بسیاری از مسائل، ما نمی خواهیم به خوردن و میان وعده بعد. اصحاب وفادار از چنین رفتاری - سوزش سر دل، یبوست، درد شکم، قولنج، و غیره مبارزه یک زن و شوهر از ماهواره از این شرکت، ما در نهایت با توجه به سلامت خود را پرداخت و دنبال راه هایی برای بهبود گوارش.

1

چگونه به منظور بهبود هضم - صبح سالم

پس از بیدار شدن از خواب، نوشیدن یک لیوان آب بدون گاز. بیدار معده خود را قبل از پرتاب او یک کار. حذف لحظه صبحانه. تمیز کردن دندان ها، ایجاد ژیمناستیک صبح است. این پس از بیداری است هیچ زودتر از 30 دقیقه وجود دارد مطلوب است.

2

چگونه به منظور بهبود هضم - کمتر اما در اغلب موارد وجود دارد

آموزش خود را به خوردن 5 بار در روز! بخشهایی باید کوچک باشد، اما شما به برنامه نیاز دارند. نه هر کس با توجه به، اما سعی کنید برای انجام این کار حداقل در تعطیلات آخر هفته. فاصله بین وعده های غذایی باید حداقل دارای 3 ساعت است. چرا شما به آن نیاز دارید؟ هنگامی که ما یک کمی غذا خوردن، بدن ما در وحشت شروع به پرتاب چربی برای یک روز سیاه و سفید. او ترسیده است که شما دوباره غذا می خورند. خوردن به طور منظم 5 بار در روز، بدن شما به زمان برای به تعویق انداختن کیلوگرم اضافی ندارد. همه چیز که او نیاز دارد، او digesors و فتوسنتزی، آن را در مورد ذخیره، اما نمایشگرهای تاخیر بیش از حد.

3

چگونه به منظور بهبود هضم - بگو پرخوری "نه"

حتی اگر شما زمان ندارد به غذا خوردن در ناهار، انجام در طول شام پرخوری نیست! خوردن یک بخش کوچک از سبزیجات و 100 گرم فیله مرغ آب پز. مردم همه کفیر. شما خودم بعد از مدتی احساس می کنم. اجازه دهید که انگیزه های "دسترس" به مغز شما.

4

چگونه به منظور بهبود هضم - گرم کردن غذا به درستی

بسیاری از عشق است سوپ سرد بیش از حد گرم یا وجود دارد. همین امر به نوشیدنی (چای، آب میوه یخ). مواد غذایی و نوشیدنی باید گرم شود، نه گرم یا یخ است. بنابراین شما نمی خواهد یک بار دیگر دیواره معده را تحریک کند.

5

چگونه به منظور بهبود هضم - راهنمایی مفید

• برای بهبود هضم، نوشیدن هر روز مخلوط. این میوه یا سبزی دسر نوشیدنی شما را از داخل heale. آیا چرب از کرفس، کیوی، جعفری، هویج، سیب و مواد دیگر.

• فیبر بیشتری مصرف کنید. کاهش ها در فروشگاه های است که می تواند با کفیر یا هر آب مخلوط فروش می رسد. همچنین بسیاری از فیبر است که در میوه ها و سبزیجات موجود است.

• استفاده از ادویه جات ترشی جات در پخت و پز. پیاز، سیر، کاری، خردل پانکراس درستی عملکرد و تولید آنزیم کمک کند. مطمئن باشید که به دکتر خود بپرسید که شما می توانید این ادویه جات ترشی جات استفاده کنید.

فکر نمی کنم که اشتباهات خود را خواهد اشتباهات شما را ببخشد. به منظور راه اندازی وضعیت، توجه بیشتر به سلامت خود را. دنبال توصیه های بالا، و دستگاه گوارش خود را مانند یک ساعت به دست آورند!