چگونه برای بهبود گردش خون در پاها

ما زندگی نه متفاوت است ارامش و اندازه طوفان. او دائمی پرتاب کردن مافوق v مفرط. باید سپس نشستن بر کار تقریبا بدون جنبش, سپس غارت کردن جایی که–سپس شکسته شده سر. چطوری اولین, بنابراین و دومین منفی تحت تاثیر قرار می گیردبر ما پا. منظم خستگی, بی حسی, عبوس, ذرت, علل, درد احساس – اینجا دور نه پر شده فهرست به دست آمده « جایزه». ولی این هست هنوز نه همه. مالایا تحرک, چطوری و بیش از اندازه بار, منجر می شود به نقض گردش خون, آ همچنین توسعه بیماری موتور اپارات و رگ ها. اینجا چرا مهم پیشگیرانه معیارهای. لازم جمع فقط مقدار کمی از زمان خرج کردن خود پاها روزانه, به برای جلوگیری جدی چالش ها و مسائل v آینده.

1

چگونه برای بهبود گردش خون در پاها - کفش مناسب

ویژه معنی این دارد کفش, v که شما هدایت چرب قسمت از زمان. او باید بودن نه فقط زیبا. راحت و امنیت هم مهم. در بالای سر بلند جوراب, لغزش تنها یا ناخوشی, ناپایدار پاشنه, طولانی لس, حلقوی تزئینی عناصر ساختن کفش ایمنی قطار. چی قبلا، پیش از این صحبت o استیل, که زیاد مد لباس و v کوهستان نه برداشتن. خودشان می توان فهمیدن, چنین. کفش نه فقط به نظر می رسد بسیار تاثير گذار, ولی و ممکنایجاد کردن عجایب. پاها بصیر توسعه دادن، گسترش, بازگشت صاف, راه رفتن تغییر یافته. ولی چی قیمت! بار بر پاها تیز افزایش, نقض شده جریان خون, صدا زدن راکد پدیده ها, آ ستون فقرات پیچ - پیچیدن. در مقدار ثابت پوشیدن کفش بر زیاد پاشنه می توان زوج تغییر شکل دادن لگن استخوان ها, چی تحت تاثیر قرار خواهد بر کار اندامهای شکمی حفره ها. سپس این بوجود می آیند چالش ها و مسائل, مربوط با آینده مادری. برای روزانه استفاده کنید چنین. کفش نه متناسب کردن. اجازه بدهید می شود باقی خواهد ماند برای ویژه dAT. و جدی مناسبت ها. آ بر هر یک روز بهتر انتخاب کنید کفش بر مقدار کمی پایدار سر – و به نظر می رسد جذاب, و پاها آسان تر.

2

چگونه به بهبود گردش خون در پاها - حرکت می کند

مراقبت o پا – کلاس غیر معمول. و آی تی نه otnimat زیاد از زمان. ولی ساختن این هست لازم به طور منظم. تلاش كردن كاهش دادن بار بر پاها. اگر شما (v استحکام - قدرت خاص شما فعالیت ها) تعداد کمی حرکت بر کار, استفاده کنید هر کسی امکان پذیری, به حل کن. باید زیاد نشستن? متوقف کردن با کارگر اماکن هر یک ساعت. از طریق, آ اگر هیچکس نه می بیند (یا برای تو بدون تفاوت) – فشرده یا میک چندین makhov. پا. اگر یکسان شما, چطوری قانون, stoite – خودتان شنبه زمان از جانب از زمان. قرار دادن پاها بر همسایه صندلی, اجازه بدهید می شود باقی مانده. آ چه زمانی اتفاق افتادن امکان پذیری بازنشسته (v توالت, بر پله ها یا v اتاق تفریح), برداشتن کفش, ریل پاها یا میک سبک ماساژ, انتقال پا. اگر این هست شاید, تازه کردن پاها مرطوب v اب دست یا مرطوب دستمال سفره. آ اگر اتفاق افتاد زوج دراز کشیدن, بلند کردن مقدار کمی پاها, نتیجه زیر پا کیسه یا کامل عرق. آی تی کمک خواهد کرد در آوردن خستگی, بازگرداندن جریان و خلاص شدن از شر از جانب eleks.

3

چگونه به بهبود گردش خون در پاها - مراقبت

نه هزینه بی توجهی و ویژه دقیق روش برای پا. آنها اجازه دهید من نزول کردن زوج, کار زیاد و ظاهر درد احساسات v پایان کار یدی روز. آ سپس و اجازه دهید من جلوگیری کردن خودشان در همه. آی تی نه فقط عالی جلوگیری. برای قابلیت اطمینان از جانب قبلا، پیش از این موجود چالش ها و مسائل با پا اینها روش ها هم مناسب.

4

چگونه به بهبود گردش خون در پاها - دوش متضاد

تضاد دوش را فعال جریان, چی اجازه می دهد مقابله با درد, چشم انداز, شدت و سوزش. اب باید بودن سپس کافی داغ, سپس بسیار سرد. متناوب. عمل تضاد روح مستقر بر دلتا درجه حرارت و ماساژ ضربه کشسان جت. تابستان بهتر پایان روش بر سرد اب, آزمستان – بر گرم. پاک کردن, نه صدمه پاها به شدت در محل تصویر حوله.

5

چگونه به بهبود گردش خون در پاها - ماساژ

انجام دادن ماساژ پا بدون کمک دیگری نه خواهد بود نیک کار یدی. یاد آوردن skalted عضلات – این هست اجازه خواهد داد در آوردن ولتاژ, درد و خستگی. و v مبارزه کردن با ورم کمک می کند. در واریسی توسعه رگ ها ماساژ ساختن نه توصیه شده. ولی گاهی فقط این روش اجازه می دهد مقابله با درد. از همین رو عمل کردن, ولی بسیار منظمی, شخصی یک بار شنا وین و پرهیز کردن تیز حرکات. ماساژ اینجا بیشتر به نظر می رسد بر ریه ها نوازش.

اگر شما نه رنج بردن از جانب واریسی, سپس مردانه وار مطمئن باش مطابق یک کسب و کار. چه زمانی هر زمان که بازنشسته, ماساژ پا می توان انجام دادن و بر کار, و v جاده. متخصصان توصیه شروع کردن با انگشت و متوقف کردن, بلند کردن اجسام همه در بالا. نه برو در اطراف خود توجه و سرین. یک مثبت خود هدایت روش ها v جلد, چی شما تو می توانی تغییر دادن رسیور و شدتماساژ, جهتدار بر خودشان احساس. مدت زمان هم بستگی دارد از جانب شما. از جانب رفتن, مقداری اثر لازم رسیدن و چطوری از زمان آی تی شما تو می توانی دادن. گاهی کافی اندکی عبور پاها, مثلا, مالیده v آنها کرم رنگ بعد از روح. صبر کن جمع جفت کردن دقایق. یا یکسان, nezhasa v گرم وان, می توان بطور کامل درهم و برهمی desceless عضلات دقایق 20.

هزینه در نظر گرفتن, چی بر تنها کنسانتره بزرگ بسیاری از فعال نکته ها. از همین رو ماساژ متوقف کردن نه فقط اجازه می دهد آروم باش, ولی و ارائه مثبت ضربه بر همه اندام و عمومی وضعیت. در ماساژ, v اعتیاد از جانب وضعیت, می توان استفاده کنید ویژه نفت, خنک کننده کرم ها, ضد سلولیت ژل, گرم شدن مازی..

6

چگونه به بهبود گردش خون در پاها - تمرین

روزانه تمرینات برای پا می توان ویران شدن به ابتدایی عمل. نه لزوما زوج تخصیص دادن برای آنها ویژه زمان. مقداری می توان انجام و بر مردم. مثلا, نشسته v حمل و نقل, اندکی بلند کردن پا و میک جفت کردن فاسد متوقف کردن. یا, ایستاده v صف, چندین یک بار به شدت نژاد iKRA و باسن, آ بعد از آروم باش. پر شده امکان پذیر است, نه بنابراین لی? آ در خانه می توان حل کن و عالی. مناسب هر تمرینات برای پا: ماهی., چرخش, اسکات, کشش, متحرک با جوراب بر پاشنه و ns. هنوز بهتر, اگر وجود دارد امکان پذیری انجام دادن آهسته دویدن, راه رفتن بر یخ بازی کردن یا v استخر. ولی و ساده ترین دسته از جانب چندین ورزش هم دعاست بد نیست نتایج, اگر انجام به طور منظم.

7

چگونه به بهبود گردش خون در پاها - حمام

شلیک حمام و سرویس بهداشتی دارند وسیع کاربرد. آنها می توان بودن پزشکی, گرم شدن (خنک کننده), پیشگیری کننده. سرد حمام و سرویس بهداشتی مناسب برای آن موارد, چه زمانی نمد درد, سوزش, خستگی یا مشاهده شده زوج. می توان استفاده کنید چطوری آسان اب, بنابراین و لوازم تزئینی. خوب برداشتن خستگی شور راه حل. اگر نه دریایی sololi, می توان گرفتن غذا. تلاش كردن قرار دادن بر پایین ظرفیت دریایی سنگ ریزه و پسندیدن بر nIM, massagon بنابراین تنها, در حالی که bathochka ارائه توجه داشته باشید التیامبخش عمل. در میل, اضافه کردن v اب مقدار کمی اتری نفت.

مقداری از جانب اینها روش ها لازم انجام روزانه, آ به مقداری کافی رفت و آمد مکرر یک بار v هفته. فروکش کردن آن, چی مناسب برای شما. اینها ساده اقدامات اجازه دهید من صرفه جویی زیبایی پا و خودشان سلامتی, ravering از جانب تنظیم ناخوشایند احساسات و ممکن بیماری.