در طول قرن ها، آرمان های زیبایی زن به طور چشمگیری تغییر کرد، اما یک کمر عینی ایزین همیشه نشانه ای از زنانگی و پالایش بود. اما اگر کمر نازک به طبیعت داده نشود، پس چه کسی گفته می شود که نمی توان آن را به دست آورد؟ موفقیت کمر نازک در سه نهنگ برگزار می شود:
- تغذیه.
- تمرینات فیزیکی
- لباس مناسب انتخاب شده، تاکید بر کمر.
چگونه می توان یک کمر نازک - تغذیه مناسب
اگر چشم آینه روح باشد، سپس معده یک آینه قدرت است. این در معده است که یک قطعه بیش از حد خورده از پیتزا یا کیک مورد علاقه نمایش داده می شود. این به هر دو کیفیت و تعداد مواد غذایی اعمال می شود. اسرار ویژه که شما باید برای کمر نازک بخورید، نه. شما فقط می توانید دو قانون اساسی را ذکر کنید:
- خوراک بخش های کوچک بهتر است به خوردن حتی هر ساعت، اما در کمی بیش از توطئه کالری هنجار روزانه کمی. معده کشش چند سانتیمتر اضافی را بر روی کمر اضافه می کند.
- تغذیه به درستی و عالی. البته، گاهی اوقات شما می خواهید به متنعم چیزی مورد علاقه من خوشمزه و مضر است، و گاهی اوقات شما نیاز به انجام آن. بقیه زمان آن است که به پایبندی به اصول اولیه تغذیه مناسب توصیه می شود.
چگونه به کمر باریک - ورزش ها و ورزش
ورزش منظم - دوم "کیت" در مبارزه برای شبح زیبا و دور کمر رسا. علاوه بر این، با توجه به عضلات ضعیف توسعه یافته از مطبوعات، معده می توانید بعد از هر وعده غذایی و یا حتی پس از یک لیوان آب، همین دلیل است که چند سانتی متر اضافی خطر برای اضافه کردن در معده شما را متورم می شود. برای جلوگیری از این، شما نیاز به اضافه انواع زیر از فعالیت به زندگی روزانه خود:
- کاردیوگرافی (در حال اجرا، دوچرخه و بارهای دیگر، وادار کردن آن قلب سریع تر). آنها کمک خواهد کرد برای حذف یک بی حسی چربی اضافی از دو طرف و دور کمر خود را، اگر چنین وجود دارد، و عضلات را به تن منجر شود.
- هولا HUP. اگر هر روز حداقل 20 دقیقه هوپ را عوض کنید، نتایج را می توان در پایان هفته اول مشاهده کرد. به منظور نه خیلی خسته، کلاس ها به راحتی با تماشای سری تلویزیونی مورد علاقه خود، خواندن یک کتاب یا گوش دادن به موسیقی ترکیب می شوند. منهای این واقعیت است که اگر شما آموزش را پرتاب کنید، سانتیمتر های گذشته نیز به راحتی به محل خود بازگشته اند.
- ورزش "پلانک" این تمرین خوب است که از تقریبا تمام عضلات کرست شکمی، از جمله عضلات پشت استفاده می شود. عملکرد آن بسیار ساده است: شما به کف پا و آرنج ذوب می شوید و این موقعیت را تا آنجا که می توانید نگه دارید. در عین حال، مهم نیست که در پشت پایین نباشید و نقطه پنجم را پراکنده نکنید؛ کل بدن از بالای بالا باید یک خط مستقیم باشد. خوب و تغییرات تخته: توقف در آرنج نیست، بلکه بر روی دست های بلند، یا تخته جانبی، زمانی که تنها یک دست به کف مست می شود و بدن مستقر خواهد شد.
چگونه کمر نازک با لباس
کمر را می توان با کمک لباس های به درستی انتخاب شده انجام داد.
باید برای کسانی که می خواهند تاکید بر کمربند کمر - دامن خورشید داشته باشند. با تشکر از شباهت آن، آنها به صورت بصری کمر را کاهش می دهند و با موفقیت بر ران ها تأکید می کنند. طول و رنگ چنین دامن بستگی به ترجیحات شخصی و تصویر عمومی دارد.
0
3736
