La proteína es el producto más popular en el mercado de la nutrición deportiva. Algunos fabricantes hacen una apuesta en el bajo costo de sus bienes, otros - prestar atención a la publicidad, tercero - plomo evidencia "científica" de la calidad de los productos. El recién llegado no es fácil tomar una decisión, basándose en la información escrita en la etiqueta.
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La proteína es una proteína en polvo que contiene. Para mejorar sus cualidades organolépticas, que se enriquece con hidratos de carbono, grasas, vitaminas y otros aditivos. Las principales ventajas de la utilización de la proteína: la capacidad de aumentar el volumen de proteína utilizada y facilidad de preparación (lo suficiente para disolver el agua y de la mezcla). Los factores a prestar atención a la hora de elegir:
cualidades gustativas. Es poco probable que beber un polvo desagradable.
Capacidad de absorción. Si la recepción de la proteína en polvo hace que la gravedad en el estómago, después se añadió azúcar de la leche a la proteína.
Solubilidad. Lo más a menudo, se requiere un mezclador para la preparación de cóctel de proteína. Algunos fabricantes para mejorar la solubilidad usan tratamiento químico, que destruye la proteína.
Precio. polvo de proteína de alta calidad fabricada utilizando tecnología de hidrólisis no puede costar barata.
Fuente de proteínas.
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concentrado de proteína de suero de leche es más popular. El precio es bajo, ya que contiene aditivos - lactosa y grasas. Perfecto para los principiantes. Adecuado para su uso entre las comidas, así como antes o después del entrenamiento.
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Caseína. Absorbida dentro de las 6 horas. Pueden reemplazar las comidas. Se recomienda utilizar antes de acostarse. Se utiliza para mantener una sensación de saciedad. Debido al contenido de glutamina contribuye a una rápida recuperación. Ayuda a mantener el sistema inmunitario.
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Se cree que la fuente de la más alta calidad de proteína - resistente al agua. Contener péptidos, lo que da un alto grado de asimilación y aumenta efecto anabólico. Apto para aquellos que están en busca de una fuente de rápida recuperación después de los deportes. Promueve el crecimiento muscular acelerado. El precio del producto es generalmente alto. Se puede beber antes y después del entrenamiento.
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aislados de proteína se consideran el producto más potente. Se diferencian en el contenido reducido de azúcar y carbohidratos. Algo adecuado para aquellos que tienen una dieta baja en carbid.
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Si usted es vegetariano, elegir la proteína de soja. Contiene arginina, glutamina y ACA. Acelera el metabolismo. La soja es una fuente de minerales y vitaminas. No es deseable utilizar antes de la hora de acostarse.
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Para un conjunto de masa muscular seca es la proteína del huevo perfecto. Rico en aminoácidos. El bajo contenido de hidratos de carbono. Tome un día. Al igual que la proteína de soja, no es deseable utilizar antes de la hora de dormir.
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La proteína de leche se utiliza como un aditivo para mezclas de proteínas. Contiene tanto la proteína de caseína y suero. Alto contenido amino ácidos. Adecuado para uso en cualquier momento del día.
El punto de referencia principal al elegir una proteína debe ser su objetivo final. No perseguir al producto barato, no guarde en su salud. Cuidado con las falsificaciones.
Al elegir proteína, lo más importante es mirar a la composición. He prefieren recientemente los productores nacionales, ahora me detuve en la proteína del suero de la serie Sportspert, también me gusta el sabor y la calidad
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Al elegir proteína, lo más importante es mirar a la composición. He prefieren recientemente los productores nacionales, ahora me detuve en la proteína del suero de la serie Sportspert, también me gusta el sabor y la calidad