Colesterol - un compuesto orgánico presente en el cuerpo de cada persona. Entre los tipos de colesterol es el "bueno" y "malo", la diferencia está determinada por el grado de densidad - alto, bajo y muy bajo. La salud humana depende de la relación entre los niveles de diferentes tipos de colesterol en el cuerpo.
El colesterol tiene dos orígenes: producidas por el cuerpo (suero) y se mete en ella con la comida (comida). La ración diaria debe ser de no más de 300 miligramos de colesterol. El colesterol dietético se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Examine la tabla de colesterol en los alimentos.
- sustituir los productos que contienen grasas saturadas, pasta, cereales, judías secas, guisantes, panes;
- diversificar la dieta de muchas frutas y vegetales que el cuerpo recibe más vitaminas y minerales;
- coma más nueces, que se le permita dar su volumen hasta un 20% de la ingesta calórica total,
- dar preferencia a bajo contenido de grasa de carne, aves de corral o carne (140-170 gramos por día), la eliminación de la grasa visible y evitar el consumo de salchichas;
- no coma más de 2 huevos por semana;
- organizar días de pescado al menos dos veces a la semana;
- - productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, eliminar el yogur, helado, yogur, mantequilla;
- utilice aceites vegetales, el mejor - de oliva;
- cocinar platos al vapor, hervidas, pero no fritos;
- restringir la sal de recepción;
- abstenerse de beber café para bebida diaria de té verde por lo menos 200 gramos de zumos naturales;
- particularmente productos útiles con colesterol alto: granos, avena, maíz, cebollas, zanahorias frescas, el brócoli, el ajo, la semilla de psyllium, el ajo, la espirulina, la cebada, el carbón activado.
- Triturar y mezclar 1 cucharada. l. La raíz de valeriana, media taza de semillas de eneldo y un vaso de miel. Añadir 1 litro de agua de ebullición. Después de un día, colocarlo en el refrigerador y tomar media hora antes de las comidas 1 cda.
- 10 dientes de ajo triturados en el garbber, vierta 2 vasos de aceite de oliva. Después de una semana de aceite de ajo, utilizar para el repostaje de los platos.
- 400 g de ajo picado relleno 250 g de vodka. Después de 10 días, comenzará a recibir con 2 gotas, aumentar la dosis de hasta 20 gotas durante la semana. llevarme a comer 3 veces al día. Esta tintura puede ser la leche. Terminar el curso se debe reducir gradualmente la dosis a 2 gotas.
No utilice las dietas estrictas para lograr rápidamente el resultado, porque Conducen a la pérdida de sustancias importantes para el cuerpo, incluyendo vitaminas, minerales, amino ácidos, etc. Muchos métodos populares pueden afectar negativamente al estado general, causa alergias.
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El marido había elevado el colesterol ... intercambio de grasa se violó, como resultado y el sobrepeso, y el mareo, el colesterol + disminución de la libido en el fondo de todo esto. Se ayudó solamente la nutrición adecuada y los efectos de la triumulus. Creo que esto es válido todo en el agregado. Sin un estilo de vida saludable, en cualquier caso, no se irán. Ahora todo es ya normal, pero para hacer deporte y comer bien entrado ya en nuestro hábito, que está muy satisfecho))