Las clases en el gimnasio son útiles para las figuras y la salud. No todo el mundo en el bolsillo de suscripción al gimnasio, lo que para hablar sobre el entrenador. Por supuesto, con un entrenador, las clases se llevarán a cabo de manera más eficiente y más seguro, pero no el hecho de que se le llevará bajo la dirección de una persona inteligente y cualificado. Si decide participar en el gimnasio sin un entrenador, a continuación, usted debe explorar algunos matices.
Cómo hacer en el gimnasio sin un entrenador - encontrar el programa de clases
A fin de que las clases de llevar debido efecto, tiene que lidiar con un programa específico. Por lo general, se trata de un entrenador. En Internet existen sitios de deportes, donde el programa puede crear una cierta cantidad, y también son libres. En los programas libres, introduzca su sexo, edad, crecimiento, peso actual y el peso deseado. El programa tendrá en cuenta de forma automática la cantidad de calorías que necesita para utilizar y que ofrecen el programa de ejercicios.
Cómo hacer en el gimnasio sin un entrenador - los principios de una nutrición adecuada
Sin una nutrición adecuada, es imposible lograr el objetivo, el deporte y la nutrición deseada están interconectados. Examinar los fundamentos de una nutrición adecuada en Internet o comprar un libro. Excluir todos los alimentos nocivos de la dieta, ir a los alimentos naturales, comer fraccionada, beber una cantidad suficiente de líquido.
Cómo hacer en el gimnasio sin un entrenador - entrenamiento previo
Antes de duro entrenamiento, es necesario romper los músculos para prepararlos para las cargas y evitar lesiones. En el hall de esto, estimuladores cardíacos son adecuados: una bicicleta, una cinta de correr. A continuación, con la ayuda de los movimientos de rotación y de volar, preparar las articulaciones de la carga.
Cómo participar en el gimnasio sin un entrenador - estudiar los simuladores
El simulador debe ser capaz de utilizar correctamente. Antes de entrar a la sala, revise el video de entrenamiento, prestar atención a los equipos y la ubicación del cuerpo durante el entrenamiento en el simulador. No tenga miedo de preguntar al Consejo para aquellos que siempre han participado en la sala. Va a compartir su experiencia y asesoramiento correcto, mirada a la posición del cuerpo y rápido cómo hacerlo mejor. Observar el entrenamiento en los simuladores de cardio para que los músculos son menos enfermo al día siguiente debido a la supervisión del ácido láctico.
clases efectivas en el gimnasio, en ausencia de un entrenador son reales. Sólo es necesario preparar bien antes de dar la vuelta y con cuidado para explorar todo. Los resultados no van a esperar que esperar, sorpresa familiarizado con la salud robusta y el cuerpo tenso.
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